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摘 要：自我调节有广义和狭义之分，广义自我调节，指人们给自己制定行为标准，用自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程；狭义自我调节，实际上指自我强化，即当人们达到了自己制定的标准时，用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为的过程。
关键词：基层 收押人员 自我调节
1、自我调节概念
自我调节（self-regulation）是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。个人认为“自我調节”其通俗本意为面对生活、面对失去、善于调整自己，少一些抱怨，少一些喜怒，多一些平和。而这恰恰是当前社会人们最需要的一种健康心态，那就是安于平凡的生活，却又不断为工作奔忙，视他人幸福为自己的满足。幸福也是感染和成全，是一种让同事、亲人、爱人、朋友甚至陌生人都能感到的幸福。
现实生活中，我们的生活不是一帆风顺的，一定会有这样或那样的问题与不快，影响到了我们的心情、工作及生活。尤其是心情，心情不好，干事就不专心，说话就容易伤和气，即影响工作，又影响同事间的团结与亲朋间的关系，还会影响家庭和睦和个人的身体健康。
2、自我调节的作用
一直以来，基层守押人员由于特定原因，长期从事守押工作。有些同志性格比较独特，喜怒哀乐无常，一点不如意就容易激动；有的少言寡语，一不高兴就会说些难听话。我们有时也在想，保卫岗位虽说辛苦点，可待遇比其它岗位都要好，究竟是什么原故会有上述现象，百思不得其解，但结合工作实际仔细进行分析，认为还是平时工作单一枯燥，加之生活中与工作上遇到一些不随意的事，久而久之，形成了自己也意想不到的枯辟性格。同事间有时接班早一点或晚一点都是正常之举，如果我们心态好站在对方角度上想一想就不会生气，但站在自己角度上考虑问题就出来了。再则，接班时发现值班室卫生没有打扫，到处乱七八糟，如果情绪不好，一看就会发火，如果我们都能有一个好心态，你没打扫我打扫，只当自己多锻练了一会身体了，何乐而不为呢！这样你就不会发火了。还有些同志遇到不如意的事，看啥都不顺眼，干啥都不顺心，怨天尤人、闷闷不乐，不仅自己不愉快，给同事也带来了压力。遇到这种情况，我们都要时刻学会“自我调节”。每个人都要在生活和工作中遇事善于自我调整，因为心情不仅是自己的也是别人的，自己的心情不好同时也会影响到别人，正如前面说到的，心情不好会带来很多负面影响。所以，建议大家，遇事学会“自我调节”，这样对家庭生活和对处理好工作关系与同事间的交往都有百易而无一害。
“自我调节”说起来容易，要做好确实很难，这需要有一颗平常的心、满腹的爱和一个健康的心态。我们好多人正因为做不到这一点，才会有牢骚、有积怨、有不满。正如我们有些守卫人员有时之所以发牢骚、讲怪话，是因为他光想到双休日、节假日、夜间别人在休息，而自己确在辛苦地值班。可他没想到这本身就是自己的本职工作。再加上双休日、节假日、夜间值班除付给正常的工资外，另外单位还按劳动法给予相应的报酬。没有一个健康的心态，考虑问题和处事就会与众不同，就会想自己的多，考虑他人的少。而时常学会“自我调节”，就会少一些忧愁，多一些快乐；少一些无奈，多一些理解；少一些牢骚，多一些平和。
3、自我调节的方法
我们每个人对于别人来说，都是单独的个体。很多时候我们必须独自去面对、考虑和决定事情；如果你理解了以下几种自我调节，那么至少你不会害怕独处。
⑴换位思考——当别人批评你的时候，你可不可以先别发火？忠言逆耳，你是知道的吧？也许他说（做）得的确过分，但是如果换成是你，你会做得比他更好吗？
⑵宽容他人和自己——为什么当我们还是小朋友的时候，可以活得那么简单，而现在却已经很困难了呢？那是不是可以归属于我们的记忆？因为我们总是记得太多对我们不利的事，而耽误了我们开心和快乐的时光。
⑶沟通——很重要的因素。我们不能总是单方面的观察和思考，如果想要真实而可靠的信息，除了学会察言观色以外，还得学习如何沟通。如果你不仅仅只是把沟通当成是一种任务，而用心去体会，那么总有一天，你会爱上它。记住，沟通是双方面的。
⑷勇于承认错误，并且努力改正。也许这个世界上真的存在完美，于是我们努力的追寻。但是也许当你知道什么是完美时，你会怀念不完美的时候。我想说的是：我们应该正视自己身上存在的缺点以及所犯的错误，并为之努力改过。我们需要的不是完美，而是完善。
⑸不断更新和充实自己。也许在这样一个竞争激烈的社会里生存，不得不相信，我们的思想和知识是需要不断的更新和充实的。如果你把胡思乱想和抱怨的时间，用来学习或者跟家人、朋友、同事沟通，那难道不会是一种愉快的事吗？
⑹给烦躁的心情放个假。其实我们现在的生活环境，已经决定了每个人都存在或多或少的压力，如果压力没有得到适当的消除，那么它将越积越多，总有一天，它会让你精疲力竭。如果想让强迫症、抑郁症、焦虑症等等不良症状远离你，那么你一定要学会善待自己，必要时让自己轻松点，偶尔放纵一下自己，做些自己想（喜欢）做的事，给自己放个假。
⑺珍惜今天、乐观迎接明天。有人这样比喻：昨天是张过期的彩票，明天是张未填的支票，而只有今天才最好。我们必须好好珍惜今天，并且乐观的面对明天。总而言之，人是情感动物，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之七情，人皆有之。调节得好，身心阳光，调节得不好，身心晦暗，所以基层守押人员更应学会“自我调节”。
“自我调节”不仅要挂在嘴上，更重要的是落实到行动上，给自己与他人带来一个愉快而舒心的环境。遇到困境和不顺时，要对自己说“我自己调节”，用平和的心态看待人生，化解忧愁，于人为善，助人为乐，想他人所想，急他人所急，帮他人所需；服从领导听指挥，团结同志讲真诚，用一颗积极向上的健康心态迎接美好的明天。力争成为一名更加优秀的基层守押人员。
关键词：基层 收押人员 自我调节
1、自我调节概念
自我调节（self-regulation）是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。个人认为“自我調节”其通俗本意为面对生活、面对失去、善于调整自己，少一些抱怨，少一些喜怒，多一些平和。而这恰恰是当前社会人们最需要的一种健康心态，那就是安于平凡的生活，却又不断为工作奔忙，视他人幸福为自己的满足。幸福也是感染和成全，是一种让同事、亲人、爱人、朋友甚至陌生人都能感到的幸福。
现实生活中，我们的生活不是一帆风顺的，一定会有这样或那样的问题与不快，影响到了我们的心情、工作及生活。尤其是心情，心情不好，干事就不专心，说话就容易伤和气，即影响工作，又影响同事间的团结与亲朋间的关系，还会影响家庭和睦和个人的身体健康。
2、自我调节的作用
一直以来，基层守押人员由于特定原因，长期从事守押工作。有些同志性格比较独特，喜怒哀乐无常，一点不如意就容易激动；有的少言寡语，一不高兴就会说些难听话。我们有时也在想，保卫岗位虽说辛苦点，可待遇比其它岗位都要好，究竟是什么原故会有上述现象，百思不得其解，但结合工作实际仔细进行分析，认为还是平时工作单一枯燥，加之生活中与工作上遇到一些不随意的事，久而久之，形成了自己也意想不到的枯辟性格。同事间有时接班早一点或晚一点都是正常之举，如果我们心态好站在对方角度上想一想就不会生气，但站在自己角度上考虑问题就出来了。再则，接班时发现值班室卫生没有打扫，到处乱七八糟，如果情绪不好，一看就会发火，如果我们都能有一个好心态，你没打扫我打扫，只当自己多锻练了一会身体了，何乐而不为呢！这样你就不会发火了。还有些同志遇到不如意的事，看啥都不顺眼，干啥都不顺心，怨天尤人、闷闷不乐，不仅自己不愉快，给同事也带来了压力。遇到这种情况，我们都要时刻学会“自我调节”。每个人都要在生活和工作中遇事善于自我调整，因为心情不仅是自己的也是别人的，自己的心情不好同时也会影响到别人，正如前面说到的，心情不好会带来很多负面影响。所以，建议大家，遇事学会“自我调节”，这样对家庭生活和对处理好工作关系与同事间的交往都有百易而无一害。
“自我调节”说起来容易，要做好确实很难，这需要有一颗平常的心、满腹的爱和一个健康的心态。我们好多人正因为做不到这一点，才会有牢骚、有积怨、有不满。正如我们有些守卫人员有时之所以发牢骚、讲怪话，是因为他光想到双休日、节假日、夜间别人在休息，而自己确在辛苦地值班。可他没想到这本身就是自己的本职工作。再加上双休日、节假日、夜间值班除付给正常的工资外，另外单位还按劳动法给予相应的报酬。没有一个健康的心态，考虑问题和处事就会与众不同，就会想自己的多，考虑他人的少。而时常学会“自我调节”，就会少一些忧愁，多一些快乐；少一些无奈，多一些理解；少一些牢骚，多一些平和。
3、自我调节的方法
我们每个人对于别人来说，都是单独的个体。很多时候我们必须独自去面对、考虑和决定事情；如果你理解了以下几种自我调节，那么至少你不会害怕独处。
⑴换位思考——当别人批评你的时候，你可不可以先别发火？忠言逆耳，你是知道的吧？也许他说（做）得的确过分，但是如果换成是你，你会做得比他更好吗？
⑵宽容他人和自己——为什么当我们还是小朋友的时候，可以活得那么简单，而现在却已经很困难了呢？那是不是可以归属于我们的记忆？因为我们总是记得太多对我们不利的事，而耽误了我们开心和快乐的时光。
⑶沟通——很重要的因素。我们不能总是单方面的观察和思考，如果想要真实而可靠的信息，除了学会察言观色以外，还得学习如何沟通。如果你不仅仅只是把沟通当成是一种任务，而用心去体会，那么总有一天，你会爱上它。记住，沟通是双方面的。
⑷勇于承认错误，并且努力改正。也许这个世界上真的存在完美，于是我们努力的追寻。但是也许当你知道什么是完美时，你会怀念不完美的时候。我想说的是：我们应该正视自己身上存在的缺点以及所犯的错误，并为之努力改过。我们需要的不是完美，而是完善。
⑸不断更新和充实自己。也许在这样一个竞争激烈的社会里生存，不得不相信，我们的思想和知识是需要不断的更新和充实的。如果你把胡思乱想和抱怨的时间，用来学习或者跟家人、朋友、同事沟通，那难道不会是一种愉快的事吗？
⑹给烦躁的心情放个假。其实我们现在的生活环境，已经决定了每个人都存在或多或少的压力，如果压力没有得到适当的消除，那么它将越积越多，总有一天，它会让你精疲力竭。如果想让强迫症、抑郁症、焦虑症等等不良症状远离你，那么你一定要学会善待自己，必要时让自己轻松点，偶尔放纵一下自己，做些自己想（喜欢）做的事，给自己放个假。
⑺珍惜今天、乐观迎接明天。有人这样比喻：昨天是张过期的彩票，明天是张未填的支票，而只有今天才最好。我们必须好好珍惜今天，并且乐观的面对明天。总而言之，人是情感动物，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之七情，人皆有之。调节得好，身心阳光，调节得不好，身心晦暗，所以基层守押人员更应学会“自我调节”。
“自我调节”不仅要挂在嘴上，更重要的是落实到行动上，给自己与他人带来一个愉快而舒心的环境。遇到困境和不顺时，要对自己说“我自己调节”，用平和的心态看待人生，化解忧愁，于人为善，助人为乐，想他人所想，急他人所急，帮他人所需；服从领导听指挥，团结同志讲真诚，用一颗积极向上的健康心态迎接美好的明天。力争成为一名更加优秀的基层守押人员。