论文部分内容阅读
“一年之计在于春”，二月份有立春、雨水两节气，春季养生是打基础阶段，对预防春季传染病及一年的健康有着重要意义。
《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。”二月份如何养生？让笔者为您道来。
饮 食
春天是阳气生长的时候，因春天对应五脏中的肝脏，主疏泄，喜条达而恶抑郁，故饮食上需要顺应其变化，多食些辛散生阳之品，如韭菜、小葱、春笋、荠菜、菠菜、豆芽、香菜、樱桃等。至于补品，冬季宜补，春季宜生，注意补充蛋白，如豆制品、鸡蛋、牛肉等，禁烟少酒，健康长久。另外，春风会带走较多水分，应适当补充水分。
起 居
春回大地，万物更新，早睡早起，练功赏花，散步健身，伸展腰肢，情志舒畅，精神百倍。民间有“春捂秋冻”之说，因春天的气候变化较快，虽说春风送暖，但有时也会乍暖还寒，所以勿过早减衣，防止受凉受风，尤其是中老年人，抵抗力低下，受凉后容易诱发感冒、肺炎、心脏病等。可以午休，一般30分钟至1小时，觉得头脑清楚，身体轻松即可；若休息时间长或伏案而眠，易造成头昏脑胀，肢体不适。
此外，注意居室开窗通风，保持空气新鲜，减少呼吸道疾病的发生。
《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。”二月份如何养生？让笔者为您道来。
饮 食
春天是阳气生长的时候，因春天对应五脏中的肝脏，主疏泄，喜条达而恶抑郁，故饮食上需要顺应其变化，多食些辛散生阳之品，如韭菜、小葱、春笋、荠菜、菠菜、豆芽、香菜、樱桃等。至于补品，冬季宜补，春季宜生，注意补充蛋白，如豆制品、鸡蛋、牛肉等，禁烟少酒，健康长久。另外，春风会带走较多水分，应适当补充水分。
起 居
春回大地，万物更新，早睡早起，练功赏花，散步健身，伸展腰肢，情志舒畅，精神百倍。民间有“春捂秋冻”之说，因春天的气候变化较快，虽说春风送暖，但有时也会乍暖还寒，所以勿过早减衣，防止受凉受风，尤其是中老年人，抵抗力低下，受凉后容易诱发感冒、肺炎、心脏病等。可以午休，一般30分钟至1小时，觉得头脑清楚，身体轻松即可；若休息时间长或伏案而眠，易造成头昏脑胀，肢体不适。
此外，注意居室开窗通风，保持空气新鲜，减少呼吸道疾病的发生。