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心态平缓勿急躁
进入夏季,心情变得容易急躁,《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。精神内守,病从安来?就是这个道理。心情不好时可以适当吃一些甜食缓解一下。
防暑降温要做好
夏至过后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等状况,甚至引起中暑,伤害健康。做好防暑工作,应避免在强烈的阳光下暴晒,应打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
晚睡早起最适当
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,夏季炎热,“暑易伤氣”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。养生专家称,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
艾灸养生作用大
生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。
补水多喝温开水
夏季气候炎热,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,温热的水反而更解渴。
夏季适宜柔性运动,夏至过后,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。
夏季不宜做剧烈运动,因为剧烈运动汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。出汗过多时,应适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。运动后虽很热很渴,但应控制冷食冷饮,避免损伤脾胃。
运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
防止头痛头晕
由于天气的原因,夏至后大多数人会出现全身困倦乏力,头痛头晕的症状,严重时可影响日常生活和工作。这是因为气温升高造成人的焦虑和烦躁,在食欲不振和生活、工作压力之下,这些积累许久的糟糕情绪就会迸发。
另外,由于夏至气温升高,人体只能通过排汗来散热,这就使得体内的水分大量流失,如果不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑会因此而供血不足,从而引起头痛头晕。如果更严重的话,体内血液黏度上升,还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可以使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。
进入夏季,心情变得容易急躁,《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。精神内守,病从安来?就是这个道理。心情不好时可以适当吃一些甜食缓解一下。
防暑降温要做好
夏至过后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等状况,甚至引起中暑,伤害健康。做好防暑工作,应避免在强烈的阳光下暴晒,应打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
晚睡早起最适当
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,夏季炎热,“暑易伤氣”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。养生专家称,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
艾灸养生作用大
生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。
补水多喝温开水
夏季气候炎热,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,温热的水反而更解渴。
夏季适宜柔性运动,夏至过后,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。
夏季不宜做剧烈运动,因为剧烈运动汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。出汗过多时,应适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。运动后虽很热很渴,但应控制冷食冷饮,避免损伤脾胃。
运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
防止头痛头晕
由于天气的原因,夏至后大多数人会出现全身困倦乏力,头痛头晕的症状,严重时可影响日常生活和工作。这是因为气温升高造成人的焦虑和烦躁,在食欲不振和生活、工作压力之下,这些积累许久的糟糕情绪就会迸发。
另外,由于夏至气温升高,人体只能通过排汗来散热,这就使得体内的水分大量流失,如果不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑会因此而供血不足,从而引起头痛头晕。如果更严重的话,体内血液黏度上升,还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可以使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。