在日常生活中，护肤养颜似乎是化妆品、护肤品的阵地。爱美的女士想用这些化妆品来达到消皱防皱、白嫩肌肤的效果，从实际看并不理想，这是因为没有消除体内一些影响到体外美的因素，如心神不宁、气虚贫血、血虚血热等。那么，最好的办法是什么呢?——通过科学的饮食，合理的药膳，使之在人体内部起到生化作用，如益气活血、祛瘀补血、养血安神等，从而起到护肤养颜、消皱抗皱的效果。下面介绍几款食疗方，供爱美之女士参考。
　　胡萝卜核桃奶汤　胡萝卜200克，牛奶100克，核桃仁50克，鲜汤250克，精盐、白糖各适量。胡萝卜刮洗净，切1厘米见方的丁；核桃仁用开水浸泡后，剥去“红衣”(也可不去)，拍成碎末。净锅入鲜汤上火。掺入适量水，放入胡萝卜丁，小火熬软烂后，放人核桃仁末、牛奶、白糖、精盐，开锅后稍煮即成。
　　功效：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素及矿物质等，对皮肤粗糙者有很好的疗效；核桃仁的油脂能使肌肤由内而外变得光滑。此汤长期食用对皮肤粗糙、起皱者有较好疗效。
　　猪肉蛋花汤　瘦猪肉150克，鸡脯肉50克，鸡蛋2个，胡萝卜50克，松子仁25克，精盐、味精、酱油、湿淀粉、香油、葱花、食用油各适量。将猪肉、鸡肉切小片，用湿淀粉拌匀；胡萝卜洗净，切小片。净锅放油上火，投入葱花炸香，放人肉片炒散断生，加入适量水，放入胡萝卜片、松子仁，开锅后略煮，将鸡蛋液搅散，淋入锅中，调入精盐、味精、酱油、香油即成。
　　功效：猪肉能润肠胃，生津液，丰肌肤，泽皮肤，与鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、松仁成汤，经常食用，有光润肌肤，抗皱防皱之功效。
　　猪皮黄瓜汤 猪皮250克，黄瓜150克，葱片、姜片各10克，料酒25克，大料1枚，精盐、味精、胡椒粉各适量。将猪皮去净残毛，洗净，人沸水锅中(放大料、葱片、姜片)煮熟，捞出，切成粗丝；黄瓜洗净。切细丝。锅入适量水上火，加入部分煮肉皮汤，然后下入猪皮丝，开锅后煮15分钟，放入黄瓜丝，调入精盐、味精、胡椒粉，煮沸即成。
　　功效：活血补血，润肤抗皱。
　　四宝鸡汤粥 当归5克，黄芪3克，川芎2克，红花少许，粳米sO克，鸡汤500克，米酒适量。当归、川芎用米酒洗净，切成小薄片。同黄芪、红花装入一小纱布袋内，入砂锅中，加入适量清水，用小火煮约15分钟，捞出药包(压挤包内药汁)，添入鸡汤，待开锅后，把粳米淘洗净后入锅，用小火煮成粥状即成。
　　功效：具有理气补血、祛瘀之功效。长期食用可使血脉和顺，颜面红嫩，皮肤润滑，对气滞血瘀引起的面上黑斑、皱纹有祛除效果。
　　桃花猪蹄粥　猪蹄一只，桃花干品(鲜品也可)两克，当归、熟地各15克，粳米75克，葱片15克。姜片10克，精盐适量。猪蹄刮洗净残毛，顺骨缝劈开，人沸水中氽出，斩成小块。放入锅中加适量水上火，放入葱片、姜片、料酒及用纱布包好的当归、熟地，开锅后去浮沫，煮至皮烂脱骨时捞出，去药包、姜片，去骨(也可不去)，把皮肉切成小丁；干桃花研成细末。入锅连煮汤上火，加入洗净的粳米，用小火煮成粥，加精盐调味即成。
　　功效：益气补血，益气通乳，润皮防皱、丰肌美容、化瘀。最适于脸上有色斑、皱纹的哺乳女子食用。
　　杏仁牛奶糊　杏仁100克，核桃仁75克，白芝麻、黑芝麻各75克，糯米50克，牛奶200克，冰糖50克，枸杞子、果料各适量。把糯米淘洗净。用温水浸泡30分钟，同时将芝麻炒熟，与上述原料一起捣(可用绞拌机打制)成糊状，科锅中加适量水上火，放入冰糖、枸杞、果料煮熟成糊状，冷却后食用，每日早晚各100克。
　　功效：润肤养颜，抗衰防皱，去皱。