在工作和生活中，你是否有时会感到力不从心或是充满了烦恼？是否经常被批评“不负责任”？进行下面的测试，看看以往对自己的要求是否合理，并据此调整自己的心理状态和行为习惯。
　　1.你经常这样认为:如果要想把事情做得完美，那么除非是自己亲自去做。
　　(A)不同意 (B)同意(C)不确定
　　2.当你进入别人的房间或办公室，你看见墙上有一张照片挂歪了，你会：
　　(A)告诉主人这种情况
　　(B)走过去替主人把照片挂正
　　(C)与我无关，不管它
　　3.当有人在你组织的会上迟到了，你会：
　　(A)表现得很生气
　　(B)有一些不悦
　　(C)认为问题不大，他可能来时塞车了
　　4.在任何一个场合下，当你发现周围的环境脏乱和不整洁，你会烦吗？
　　(A)不会
　　(B)是的，有时会
　　(C)当然，总是不能忍受
　　5.当你去商店买衣服，你会：
　　(A)哪怕花钱再多，也要买自己喜欢的衣服
　　(B)并不看衣服的式样和质地，只要价钱合适凑合穿就行
　　(C)仅仅看重衣服的功用，因为你正少一件羽绒服过冬
　　6.当你穿戴整齐打扮妥当准备去一个重要的场合参加聚会时，你突然发现衣服上有一块污渍，你会：
　　(A)觉得很不舒服，并马上去换另一件衣服
　　(B)心里有些烦，但认为不太明显，就不换了
　　(C)觉得没什么，继续做该做的事
　　7.在家里或工作中，你是否要把所有东西都摆放整齐才能静下心来做事:
　　(A)是的 (B)不是(C)偶尔是
　　8.有些人在买票或付款或上车时不排队而乱挤，你认为：
　　(A)不好，但这种事情很常见，管不了那么多
　　(B)这是个不好的习惯，是由于不懂规矩，没有礼貌造成的
　　(C)是一种极讨厌的行为，应该起草有关的法律法规来约束类似行为
　　9.你在与上司谈论你的工作报告时，你会：
　　(A)把报告用计算机工整地打出来与上司讨论
　　(B)把工作报告尽可能写得清楚让上司看个大概
　　(C)认为只要与上司说清楚就行，潦草的报告是给自己看的
　　10.如果你不幸没有通过一场对你来说很重要的考试，你会：
　　(A)认为有得必有失，不必太在意
　　(B)有些失望，但是可以从头再来
　　(C)晚上失眠，担心，并努力找出自己错在哪里
　　
　　结果分析：
　　10～22分：你不是完美主义者。因为你认为事情做得完美是很不必要的也是很困难的。你能使用非常轻松合理的方式解决大多数事情。你自己不会过分努力把事情做得尽善尽美。由于有时候你低估自己的能力或是懒惰，导致一些你可以完成的事情反而不能完成。比起身边的人，你的过于轻松会导致自己的落后。
　　23～36分：你追求完美，但不强求自己或别人。你对于生活的态度持的是健康、平和与真实的观点，你知道这是不合理的，即希望发生在你身边的所有事情或周围的人都是百分之百的完美。因此你自己会在能力许可的情况下进行补偿，认为这会趋近完美，你希望自己成为一个令人好相处的人，你的这种生活方式，使你在生活圈里很受欢迎。
　　37～50分：可以说你是个追求完美主义者。你给自己设定的标准很高，你的一切生活都在自己的控制当中，对于周围环境的井然有序有着不懈的追求。与那些不能与你有同样标准的人共事这对你来说非常困难。你有时会感到沮丧或失意，因为其他人达不到你的期望。你的许多做法令人钦佩，但事事追求完美会导致你时常有一种负罪的感觉或有缺乏被人尊重的感觉，因为你的做法令别人不屑。尝试着稍稍降低自己的标准，因为你的过于完美会使生活缺少轻松，试着减轻生活的压力会让你感到更多的乐趣。