论文部分内容阅读
晓波是个热心人,只要别人找他帮忙,他一般都不会拒绝,因为他觉得自己说不出拒绝别人的话。晓波认为,要做个好人,就不能拒绝别人的求助。因此,就算耽误自己的事情,他也不会跟人家说个“不”字。
但自己能力也有限,不可能帮到每个人,当面对求助自己做不到,又不知如何拒绝时,这类事情就成了晓波的心理包袱。
的确,对许多人而言,拒绝别人的要求说出“不”字,比登天还难!
晓波被迫同意朋友的每个请求,宁愿竭尽全力帮忙也不愿拒绝,即使自己也没有时间或能力。这是因为他形成了心理定势,认为拒绝别人就表示漠不关心,甚至自私,不仅会令提出要求的朋友灰心,还会被他们讨厌、批评,从而损害友情。其实学会委婉地拒绝同样可以赢得周围人的尊敬。
有趣的是,拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常会因拒绝别人而感到不安,而且有认为别人的需求比自己的更重要的倾向。从心理层面可判断,晓波缺乏自信。
从心理学原理上讲,帮助别人而不替别人做决定,也不让被帮助的人对自己形成依赖,这才符合健康心理的原则。
因此,对晓波而言,首先要自信并改变心理定势,做回自己。要明确和坦白什么是自己真正想要的,更好地认识自己,找出什么是在工作、学习和生活中必需的,抛弃“面子”心理,并充分认识到在人际交往中学会说“不”的重要性。
其次是学会拒绝的一些技巧。以下几种方法值得学习和参考:
婉拒法:哦,是这样,可是我还没有想好,考虑一下再说吧。
幽默法:啊!对不起,今天我还有事,只好当逃兵了。
沉默法:运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
回避法:今天咱们先不谈这个,还是说说你关心的另一件事吧……
补偿法:真对不起,这件事我实在爱莫能助了,不过,我可帮你做另一件事!
但自己能力也有限,不可能帮到每个人,当面对求助自己做不到,又不知如何拒绝时,这类事情就成了晓波的心理包袱。
的确,对许多人而言,拒绝别人的要求说出“不”字,比登天还难!
晓波被迫同意朋友的每个请求,宁愿竭尽全力帮忙也不愿拒绝,即使自己也没有时间或能力。这是因为他形成了心理定势,认为拒绝别人就表示漠不关心,甚至自私,不仅会令提出要求的朋友灰心,还会被他们讨厌、批评,从而损害友情。其实学会委婉地拒绝同样可以赢得周围人的尊敬。
有趣的是,拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常会因拒绝别人而感到不安,而且有认为别人的需求比自己的更重要的倾向。从心理层面可判断,晓波缺乏自信。
从心理学原理上讲,帮助别人而不替别人做决定,也不让被帮助的人对自己形成依赖,这才符合健康心理的原则。
因此,对晓波而言,首先要自信并改变心理定势,做回自己。要明确和坦白什么是自己真正想要的,更好地认识自己,找出什么是在工作、学习和生活中必需的,抛弃“面子”心理,并充分认识到在人际交往中学会说“不”的重要性。
其次是学会拒绝的一些技巧。以下几种方法值得学习和参考:
婉拒法:哦,是这样,可是我还没有想好,考虑一下再说吧。
幽默法:啊!对不起,今天我还有事,只好当逃兵了。
沉默法:运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
回避法:今天咱们先不谈这个,还是说说你关心的另一件事吧……
补偿法:真对不起,这件事我实在爱莫能助了,不过,我可帮你做另一件事!