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摘要：本文以中学排球运动员运动损伤类型与对策为研究对象，以问卷调查等作为主要的研究手段法，对中学排球运动员的运动损伤类型进行调查分析，总结运动损伤产生的原因，并针对性地提出对策，对中学排球运动员的科学训练提供参考。
关键词：中学;排球运动员;运动损伤类型;对策
本文基于对中学排球运动员的运动损伤类型进行调查的基础，根据调查结果提出预防和减少运动损伤的方法和措施，继而帮助中学阶段的排球运动在运动损伤的预防和恢复方面提供理论上的参考，促进排球运动员在保证个人健康的基础之上，运动水平获得不断的提升。
一、研究对象与研究方法
（一）研究對象
本文以中学排球运动员运动损伤类型与对策为研究对象，以天津市实验中学60名排球运动员为调查对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
以“小学体育器械维护现状”为关键词，对相关文献进行搜集检索，为本文的研究获取相对应的理论参考依据。
2.问卷调查法
为了更好的了解当下中学排球运动员所遭遇的运动损伤类型，本文设计了调查问卷，并以天津市实验中学为调查对象，随机抽取本校60名排球运动员发放调查问卷，旨在更好的了解运动员遭遇运动损伤的类型，为本文的撰写奠定理论基础。具体内容如表1所示：
3.数理统计法
通过相关数据软件（Excel、SPSS）对问卷调查得来的相关数据进行整理和统计，并通过表格的形式体现出来，以此来为论文的撰写提供更加直观的数据支持。
4.逻辑分析法
基于论文研究实际，运用对比、归纳、演算、总结等逻辑学相关知识对本文的研究内容进行细致的分析和总结。
二、研究结果与分析
（一）中学排球运动员的运动损伤类型分析
1.中学排球运动员运动损伤率
如表2所示：
调查得知，其中有42名中学排球运动员曾产生过运动损伤，占比87.5%，仅有6名中学排球运动员未曾产生过运动损伤，仅占12.5%，由此可以看出，运动员在排球运动过程中所产生的运动损伤率较高，所以，对于中学的排球学生运动员来说，对于运动员损伤的预防可谓是重中之重。由于调查对象中有6名中学排球运动员，未产生过运动损伤，因此下文中的分析针对曾产生过运动损伤的42名中学排球运动员进行分析。
2.中学排球运动员运动损伤部位
如表3所示：
调查显示，膝部是中学排球运动员出现损伤的概率最大的部位，所占的比例达到了52.4%;其次则是腰部和背部出现损伤的概率也达到了42.9%;最后，肩部和脚踝则是出现运动损伤概率最低的位置，所占比例仅有31%和21.4%。综上所述，结合排球运动的特点，可以得知，中学生排球运动员的膝部、腰部和背部是最容易损伤的部位，而且这些部位受伤次数较为频繁。
3.中学排球运动员运动损伤程度
如表4所示：
不同的损伤程度，对中学排球运动员产生的影响不同，相对应的处理手段还也具有一定的差异性，所以，只有更加清晰的了解中学排球运动员遭遇运动损伤的程度，才能够真正的实现运动损伤的处理和预防。而由表4中的调查可知，目前在天津实验中学排球运动员中多数人员损伤程度为轻度损伤。
4.中学排球运动员运动损伤类型
如表5所示：
调查结果显示，擦伤程度的中学生排球运动员的人数较多，达到总调查人数的88.1%，其次的损伤类型为肌肉/韧带拉伤，占总调查人数的73.8%，还有4.8%的中学排球运动员出现过骨折的情况，除此之外，还有19%的中学排球运动员出现过其他方面的运动损伤类型。综合来看，在我们的调查中，在中学排球运动员最常见的损伤类型是轻度的擦伤和肌肉/韧带拉伤。
（二）中学排球运动员运动损伤产生的原因
1.准备活动不充分
人体关节、肌肉以及各个器官，在长时间不运动的情况下，容易出现惰性，运动之前充分的做好准备活动是必不可少的，做好准备活动才能有效的减少肌肉的粘滞性，提升关节的运动灵活程度。对于排球运动员来说，在训练中需要根据训练计划完成各种技术动作，肢体配合是排球技术动作完成的重要基础，同时还需要进行充分的准备活动，以此来刺激机体，减小出现运动损伤的概率。
2.排球运动员自身身体素质差
在激烈的排球竞赛中，对于排球运动员来说不仅需要较高的技术水平，运动员的身体素质水平也同样重要。同时，所有技术动作的运用，都需要以出色的身体素质为基础，而不同的身体素质所表现出来的技术特点也各有不同，单薄的身体对于排球运动员来说是致命的，也不利于其技术的运用，并且还有极大可能使运动员出现运动损伤。
3.排球运动员的动作不规范
诸多实验调查可证，技术不规范，也是排球运动员运动损伤出现的关键性因素，另外，根据排球运动的运动特点可知，过硬的身体素质是成为排球运动员的必备要求，特别是一些对于身体素质要求较高的技术动作，肢体动作不规范，有极大的可能会出现运动损伤。
4.长时间、大强度训练
合理的训练安排，能够有效的降低排球运动员的损伤率。长时间高强度的训练，会对排球运动员的身体素质造成一定的消极影响，尤其是在训练负荷过高的情况下，不仅不利于技术动作的运用，也会显著性提升运动损伤出现的概率。
5.运动员缺乏自我保护意识
排球运动员的自我保护意识也是非常关键的，不管是在日常的训练过程中，还是在比赛中，排球运动员本身要重视自我保护，并了解运动损伤的基本类型，以此来更好的进行运动损伤的预防工作。但如果排球运动员不重视运动损伤，则会增加出现运动损伤的风险，在运动损伤产生而运动员未进行及时处理的情况下，会进一步加重运动损伤的程度，对运动员身体造成不良影响。 6.训练、比赛场地器材环境不适宜
排球运动对场地设施具有一定的要求，场地设施不完善，或者是场地环境不适宜，都会对运动员造成运动损伤。如果场地为水泥场地、沥青场地、硬地板等，长时间的练习，则会导致运动损伤概率的提高。
（三）中学排球运动员运动损伤预防的对策
1.重视准备活动的开展
要想对运动进行尽可能的预防，就要重视准备活动的开展，在训练或者比赛之前都要重视对准备活动的充分开展。排球运动员在运动前，要利用充分的准备活动，使身体和神经系统都兴奋起来，缓解机体方面的惰性，促进肌肉和关节柔韧素质得到提升，为各类排球技术的发挥，奠定良好的身体素质基础。
2.加强合理的科学的技术训练
对于排球运动的训练来说，科学的训练方法是降低运动损伤概率的重要举措，可以对排球运动员的技术动作进行规范性训练，及时发现排球运动员的技术错误并纠正，避免由于技术失误导致运动损伤的产生。此外，科学的技术训练还包括对训练时间和训练量的合理控制，避免过度训练导致运动員在疲劳状态下产生运动损伤。
3.科学的加强身体素质训练
不管是何种体育运动项目，体能即身体素质训练都是关键，排球运动技术对运动员各方面的身体素质都具有一定的要求，因此为了有效避免运动损伤情况的产生，对身体素质训练必须加强关注，利用多种形式的训练手段，锻炼身体素质，避免由于身体素质不足而产生的运动损伤。
4.提高运动员的自我保护意识
对于排球教练员来说，在日常的训练中，对运动员自我保护意识的培养同样重要，并定期开展安全教育，提高安全教育的重视程度，使排球运动员都能够对运动损伤有着最深刻的认识，并注重日常的自我保护，从根本上降低运动损伤产生的风险。
5.完善场地器材
为排球运动员提供更完善的场地设施，是当前中学培养排球运动员需要改善的方面之一，投入充足的资金，对排球运动开展的场地设施进行完善，建立排球专业场地，丰富标准的器材准备，避免场地设施对排球运动员训练和比赛造成不必要的运动损伤。
三、结论与建议
（一）结论
（1）对于中学阶段的排球运动员来说，较高的运动损伤概率使得中学阶段排球运动员需要给予运动损伤的预防必要的重视。
（2）排球运动对运动员的膝部、腰部和背部的运用较为频繁，因此这些部位较容易出现损伤。
（3）轻度损伤是现在天津实验中学排球运动员最常出现的运动损伤程度。
（4）轻度的擦伤和肌肉/韧带拉伤是现阶段中学排球运动员的运动损伤的主要类型。
（二）建议
要想对运动进行尽可能的预防，就要重视准备活动的开展，在训练或者比赛之前都要重视对准备活动的充分开展，以准备活动唤醒运动员的机体惰性。在日常的训练过程中，科学合理的训练，技术和体质训练一视同仁，通过丰富安全教育内容以及完善场地设施等手段，降低运动损伤产生的风险。
参考文献
[1]王强乐.结合排球运动专项特点谈排球运动员运动损伤机理及预防[J].体育时空，2012，6（11）：147–148.
[2]崔安福，王建伟.排球运动员常见运动损伤及防治措施研究[J].佳木斯教育学院学报，2010，5（1）：177–178.
[3]党天罡.高级中学排球训练中肩关节运动损伤的原因及对策研究[J].中国校外教育，2018，8（20）：125–156.
关键词：中学;排球运动员;运动损伤类型;对策
本文基于对中学排球运动员的运动损伤类型进行调查的基础，根据调查结果提出预防和减少运动损伤的方法和措施，继而帮助中学阶段的排球运动在运动损伤的预防和恢复方面提供理论上的参考，促进排球运动员在保证个人健康的基础之上，运动水平获得不断的提升。
一、研究对象与研究方法
（一）研究對象
本文以中学排球运动员运动损伤类型与对策为研究对象，以天津市实验中学60名排球运动员为调查对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
以“小学体育器械维护现状”为关键词，对相关文献进行搜集检索，为本文的研究获取相对应的理论参考依据。
2.问卷调查法
为了更好的了解当下中学排球运动员所遭遇的运动损伤类型，本文设计了调查问卷，并以天津市实验中学为调查对象，随机抽取本校60名排球运动员发放调查问卷，旨在更好的了解运动员遭遇运动损伤的类型，为本文的撰写奠定理论基础。具体内容如表1所示：
3.数理统计法
通过相关数据软件（Excel、SPSS）对问卷调查得来的相关数据进行整理和统计，并通过表格的形式体现出来，以此来为论文的撰写提供更加直观的数据支持。
4.逻辑分析法
基于论文研究实际，运用对比、归纳、演算、总结等逻辑学相关知识对本文的研究内容进行细致的分析和总结。
二、研究结果与分析
（一）中学排球运动员的运动损伤类型分析
1.中学排球运动员运动损伤率
如表2所示：
调查得知，其中有42名中学排球运动员曾产生过运动损伤，占比87.5%，仅有6名中学排球运动员未曾产生过运动损伤，仅占12.5%，由此可以看出，运动员在排球运动过程中所产生的运动损伤率较高，所以，对于中学的排球学生运动员来说，对于运动员损伤的预防可谓是重中之重。由于调查对象中有6名中学排球运动员，未产生过运动损伤，因此下文中的分析针对曾产生过运动损伤的42名中学排球运动员进行分析。
2.中学排球运动员运动损伤部位
如表3所示：
调查显示，膝部是中学排球运动员出现损伤的概率最大的部位，所占的比例达到了52.4%;其次则是腰部和背部出现损伤的概率也达到了42.9%;最后，肩部和脚踝则是出现运动损伤概率最低的位置，所占比例仅有31%和21.4%。综上所述，结合排球运动的特点，可以得知，中学生排球运动员的膝部、腰部和背部是最容易损伤的部位，而且这些部位受伤次数较为频繁。
3.中学排球运动员运动损伤程度
如表4所示：
不同的损伤程度，对中学排球运动员产生的影响不同，相对应的处理手段还也具有一定的差异性，所以，只有更加清晰的了解中学排球运动员遭遇运动损伤的程度，才能够真正的实现运动损伤的处理和预防。而由表4中的调查可知，目前在天津实验中学排球运动员中多数人员损伤程度为轻度损伤。
4.中学排球运动员运动损伤类型
如表5所示：
调查结果显示，擦伤程度的中学生排球运动员的人数较多，达到总调查人数的88.1%，其次的损伤类型为肌肉/韧带拉伤，占总调查人数的73.8%，还有4.8%的中学排球运动员出现过骨折的情况，除此之外，还有19%的中学排球运动员出现过其他方面的运动损伤类型。综合来看，在我们的调查中，在中学排球运动员最常见的损伤类型是轻度的擦伤和肌肉/韧带拉伤。
（二）中学排球运动员运动损伤产生的原因
1.准备活动不充分
人体关节、肌肉以及各个器官，在长时间不运动的情况下，容易出现惰性，运动之前充分的做好准备活动是必不可少的，做好准备活动才能有效的减少肌肉的粘滞性，提升关节的运动灵活程度。对于排球运动员来说，在训练中需要根据训练计划完成各种技术动作，肢体配合是排球技术动作完成的重要基础，同时还需要进行充分的准备活动，以此来刺激机体，减小出现运动损伤的概率。
2.排球运动员自身身体素质差
在激烈的排球竞赛中，对于排球运动员来说不仅需要较高的技术水平，运动员的身体素质水平也同样重要。同时，所有技术动作的运用，都需要以出色的身体素质为基础，而不同的身体素质所表现出来的技术特点也各有不同，单薄的身体对于排球运动员来说是致命的，也不利于其技术的运用，并且还有极大可能使运动员出现运动损伤。
3.排球运动员的动作不规范
诸多实验调查可证，技术不规范，也是排球运动员运动损伤出现的关键性因素，另外，根据排球运动的运动特点可知，过硬的身体素质是成为排球运动员的必备要求，特别是一些对于身体素质要求较高的技术动作，肢体动作不规范，有极大的可能会出现运动损伤。
4.长时间、大强度训练
合理的训练安排，能够有效的降低排球运动员的损伤率。长时间高强度的训练，会对排球运动员的身体素质造成一定的消极影响，尤其是在训练负荷过高的情况下，不仅不利于技术动作的运用，也会显著性提升运动损伤出现的概率。
5.运动员缺乏自我保护意识
排球运动员的自我保护意识也是非常关键的，不管是在日常的训练过程中，还是在比赛中，排球运动员本身要重视自我保护，并了解运动损伤的基本类型，以此来更好的进行运动损伤的预防工作。但如果排球运动员不重视运动损伤，则会增加出现运动损伤的风险，在运动损伤产生而运动员未进行及时处理的情况下，会进一步加重运动损伤的程度，对运动员身体造成不良影响。 6.训练、比赛场地器材环境不适宜
排球运动对场地设施具有一定的要求，场地设施不完善，或者是场地环境不适宜，都会对运动员造成运动损伤。如果场地为水泥场地、沥青场地、硬地板等，长时间的练习，则会导致运动损伤概率的提高。
（三）中学排球运动员运动损伤预防的对策
1.重视准备活动的开展
要想对运动进行尽可能的预防，就要重视准备活动的开展，在训练或者比赛之前都要重视对准备活动的充分开展。排球运动员在运动前，要利用充分的准备活动，使身体和神经系统都兴奋起来，缓解机体方面的惰性，促进肌肉和关节柔韧素质得到提升，为各类排球技术的发挥，奠定良好的身体素质基础。
2.加强合理的科学的技术训练
对于排球运动的训练来说，科学的训练方法是降低运动损伤概率的重要举措，可以对排球运动员的技术动作进行规范性训练，及时发现排球运动员的技术错误并纠正，避免由于技术失误导致运动损伤的产生。此外，科学的技术训练还包括对训练时间和训练量的合理控制，避免过度训练导致运动員在疲劳状态下产生运动损伤。
3.科学的加强身体素质训练
不管是何种体育运动项目，体能即身体素质训练都是关键，排球运动技术对运动员各方面的身体素质都具有一定的要求，因此为了有效避免运动损伤情况的产生，对身体素质训练必须加强关注，利用多种形式的训练手段，锻炼身体素质，避免由于身体素质不足而产生的运动损伤。
4.提高运动员的自我保护意识
对于排球教练员来说，在日常的训练中，对运动员自我保护意识的培养同样重要，并定期开展安全教育，提高安全教育的重视程度，使排球运动员都能够对运动损伤有着最深刻的认识，并注重日常的自我保护，从根本上降低运动损伤产生的风险。
5.完善场地器材
为排球运动员提供更完善的场地设施，是当前中学培养排球运动员需要改善的方面之一，投入充足的资金，对排球运动开展的场地设施进行完善，建立排球专业场地，丰富标准的器材准备，避免场地设施对排球运动员训练和比赛造成不必要的运动损伤。
三、结论与建议
（一）结论
（1）对于中学阶段的排球运动员来说，较高的运动损伤概率使得中学阶段排球运动员需要给予运动损伤的预防必要的重视。
（2）排球运动对运动员的膝部、腰部和背部的运用较为频繁，因此这些部位较容易出现损伤。
（3）轻度损伤是现在天津实验中学排球运动员最常出现的运动损伤程度。
（4）轻度的擦伤和肌肉/韧带拉伤是现阶段中学排球运动员的运动损伤的主要类型。
（二）建议
要想对运动进行尽可能的预防，就要重视准备活动的开展，在训练或者比赛之前都要重视对准备活动的充分开展，以准备活动唤醒运动员的机体惰性。在日常的训练过程中，科学合理的训练，技术和体质训练一视同仁，通过丰富安全教育内容以及完善场地设施等手段，降低运动损伤产生的风险。
参考文献
[1]王强乐.结合排球运动专项特点谈排球运动员运动损伤机理及预防[J].体育时空，2012，6（11）：147–148.
[2]崔安福，王建伟.排球运动员常见运动损伤及防治措施研究[J].佳木斯教育学院学报，2010，5（1）：177–178.
[3]党天罡.高级中学排球训练中肩关节运动损伤的原因及对策研究[J].中国校外教育，2018，8（20）：125–156.