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摘要：随着社会经济的发展，人们对美好生活的向往越来越强烈，业余活动内容也变得越来越丰富，许多人选择来到户外登山、徒步，探索、擁抱大自然。然而在登山探险类活动过程中遇到问题需要救援的人越来越多，我们对此类救援称为山岳救援。笔者通过阅读文献、实地训练和调研，得出的结果是体能在山岳救援任务中扮演着重要的角色，重点从提高思想认识、重视力量训练和加强实战化训练三个方面加强救援人员的体能。
关键词：体能;山岳;山岳救援
近年来，随着社会经济的发展，多种多样的户外运动项目逐渐兴起，其中登山和探险这样富有挑战性的户外项目受到越来越多人的选择和喜爱。随着参与人数的增多，在运动中出现问题需要救援的也越来越多，笔者通过调研和实践发现，对他们的救援主要是以山岳救援为主，而在山岳救援中，体能则发挥了重要作用。
根据山岳救援任务的实施过程，可将山岳救援划分为三个阶段，即山岳救援前期、中期和后期。在每一个救援时期，体能都扮演着重要的角色。
一、山岳救援前期
山岳救援前期主要是指从接到救援指令到实施救援之前的这一时期，在这一阶段救援人员主要是搜寻被困人员和运输器材、装备。
（一）搜寻
搜寻被困者是实施山岳救援的第一项任务。由于山岳现场环境复杂、道路崎岖（甚至有些地方根本没有路）、网络信号差等原因，搜寻工作往往需要花费很长时间。长时间的在崎岖道路上搜寻，加之救援人员随身携带的一些器材（负重），对救援人员的体能储备提出了挑战，要求山岳救援人员必须具备充沛的体能。
（二）运输器材、装备
山岳救援用到的技术主要是绳索救援技术，在绳索救援技术中常用的器材有个人防护装备PPE、救援绳索、救援担架、救援三脚架、MPD、安全钩等器材，其中除了安全吊带和绳索以外，其余器材装备主要是金属类。在实际救援中，救援人员的每一个器材包都重达几十公斤。因此，对救援器材装备的携行和运输会耗费救援人员的很多体能。
二、山岳救援中期
山岳救援中期主要是指从发现被困人员实施救助到救助完成的阶段。
（一）绳索提拉
在绳索救援中主要是通过提拉绳索，将被困者（或救援人员）从一个位置运送到另一个位置。在绳索救援中，每一次救援都会运用到提拉技术。在实际的山岳救援中，提拉主要靠救援人员手动进行（因为电动提拉工具过重，在实际山岳救援中不方便携带），加之救援现场环境复杂（绳索摩擦力大、救援空间狭小），都对救援人员的体能提出了很高的要求，笔者通过野外实战训练亲身体会过，没有足够的体能根本拉不动绳索。
（二）大跨度和长距离
由于越来越多的登山爱好者或是驴友们选择鲜有人至的地方探险（有一些危险的地方景色反而更美丽），这对现场救援加大了难度。笔者之前参与了在云南省昭通市大山包风景区进行的山岳救援技术交流活动，实地进行了大跨度、长距离的绳索救援。所谓大跨度、长距离，就是要求用到的绳索长度更长了，救援人员需要克服的心理恐惧感更大了（垂直高度几百米），救援人员需要拉的绳子更重了。因此，大跨度和长距离的山岳救援对救援人员体能提出了更高标准。
三、山岳救援后期
山岳救援后期主要是指从救助完成到救援队伍开始归建的阶段。
（一）运送被困者
笔者通过实地调研消防救援队，发现山岳救援中的被困者主要是身体受伤（摔伤、扭伤）导致无法行走而被困。因此，在“人民至上”的救援宗旨下，救援人员对他们的救援就是把他们抬或是背到安全的地方，在崎岖道路上抬或背一名被困者行走（下山）绝对是非常困难的。因此，在实施救援后，运送被困者对救援人员的体能是一个很大的挑战。
（二）运输器材、装备
救援行动结束后，救援人员需要把带出来的所有器材装备全部带回。同山岳救援前期中的运输器材、装备一样，同样会耗费救援人员的很多体能。
四、山岳救援人员提高体能的方法
救援人员的体能水平是实施救援技战术的关键。为了顺利地完成救援任务，救援人员必须打牢体能基础。笔者通过实地调研，认为通过提高思想认识、重视力量训练和加强山岳环境训练三条途径来提高山岳救援人员的体能素质。
（一）提高思想认识
解决问题的首要方法是解决思想认识上的问题。笔者通过实地调研发现，大家普遍认为体能是重要的，但同时是简单的，有时间就搞一搞，没时间就放一放，没有真正地把体能放在重要的位置。因此，要提高救援人员的体能，还得首先提高思想认识。笔者认为，提高思想认识，包括提高个人思想认识和组织思想认识两个方面。
个人思想认识方面，作为一名山岳救援人员，要始终把锻炼体能放在提高业务水平的首要位置。把体能训练列为每天必须完成的工作，甚至是化整为零，把锻炼体能融入自己的生活。组织思想认识方面，作为一支山岳救援队伍，要始终把提高体能作为提升队伍战斗力的关键。作为一个组织，要制定崇尚体能的政策和制度，为体能训练提供必要的条件，创造一个重视体能的工作氛围。
（二）重视力量训练
体能在救援任务中发挥着重要的作用，但就在如何练强体能方面，很多人采取的方法却是无效训练，有时甚至是过度训练，导致训练伤病不断出现，影响队伍战斗力。新时期，确保践行“人民至上、生命至上”救援理念的前提是科学训练。笔者通过分析山岳救援各个时期的任务特点，认为加强力量训练是提高救援人员体能，保障救援顺利实施的主要路径。
力量是人体对抗阻力的能力，是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。人体姿势的维持、自身肢体的移动和克服阻力对外做功都需要一定的肌肉力量。力量训练主要包括核心力量、上肢力量和下肢力量训练。力量训练时，不可始终对于某一块肌肉或肌肉群进行，应当交替进行。
（三）加强山岳环境实战化训练
实战化训练是一种在场地设置、灾情设置、人员安排、任务要求等方面与实际作战时的任务现场相一致的训练，要求参训人员要像实际作战一样地去训练。因此，笔者认为作为一支山岳救援队伍，应该把山岳环境实战化训练作为提高队伍战斗力的重要途径。
通过加强山岳环境实战化训练，救援人员可以更熟悉山岳救援的环境特点，提升山岳救援任务所需的体能素质，掌握山岳救援的技战术能力。只有平时训练更加贴近实战，才能更好地锻炼救援人员的生理和心理能力，才能真正做到战时能打赢。
五、结语
目前学界对山岳救援方面的研究还很少，处于初级阶段。作为新时期的救援队伍，面对“全灾种、大应急”的救援任务需要，应加强对薄弱环节的精力投入和训练研究。另一方面，笔者根据自己的工作、学习，做了一些研究，对山岳救援人员的体能训练提出了一些粗浅的认识，在很多方面还不够深入，救援人员要提高体能素质还应注意运动饮食、训练恢复等方面，希望更多研究学者对救援人员的体能训练投入精力进行研究。
参考文献：
[1]鞠洪波.浅谈韶关山岳救助的现状和应对策略[A].中国消防协会.2018中国消防协会科学技术年会论文集[C].北京：知识出版社，2018.
[2]胡东.关于山岳事故救援特点和救援困难的初探[J].消防界（电子版）.2019，5（10）：61.
关键词：体能;山岳;山岳救援
近年来，随着社会经济的发展，多种多样的户外运动项目逐渐兴起，其中登山和探险这样富有挑战性的户外项目受到越来越多人的选择和喜爱。随着参与人数的增多，在运动中出现问题需要救援的也越来越多，笔者通过调研和实践发现，对他们的救援主要是以山岳救援为主，而在山岳救援中，体能则发挥了重要作用。
根据山岳救援任务的实施过程，可将山岳救援划分为三个阶段，即山岳救援前期、中期和后期。在每一个救援时期，体能都扮演着重要的角色。
一、山岳救援前期
山岳救援前期主要是指从接到救援指令到实施救援之前的这一时期，在这一阶段救援人员主要是搜寻被困人员和运输器材、装备。
（一）搜寻
搜寻被困者是实施山岳救援的第一项任务。由于山岳现场环境复杂、道路崎岖（甚至有些地方根本没有路）、网络信号差等原因，搜寻工作往往需要花费很长时间。长时间的在崎岖道路上搜寻，加之救援人员随身携带的一些器材（负重），对救援人员的体能储备提出了挑战，要求山岳救援人员必须具备充沛的体能。
（二）运输器材、装备
山岳救援用到的技术主要是绳索救援技术，在绳索救援技术中常用的器材有个人防护装备PPE、救援绳索、救援担架、救援三脚架、MPD、安全钩等器材，其中除了安全吊带和绳索以外，其余器材装备主要是金属类。在实际救援中，救援人员的每一个器材包都重达几十公斤。因此，对救援器材装备的携行和运输会耗费救援人员的很多体能。
二、山岳救援中期
山岳救援中期主要是指从发现被困人员实施救助到救助完成的阶段。
（一）绳索提拉
在绳索救援中主要是通过提拉绳索，将被困者（或救援人员）从一个位置运送到另一个位置。在绳索救援中，每一次救援都会运用到提拉技术。在实际的山岳救援中，提拉主要靠救援人员手动进行（因为电动提拉工具过重，在实际山岳救援中不方便携带），加之救援现场环境复杂（绳索摩擦力大、救援空间狭小），都对救援人员的体能提出了很高的要求，笔者通过野外实战训练亲身体会过，没有足够的体能根本拉不动绳索。
（二）大跨度和长距离
由于越来越多的登山爱好者或是驴友们选择鲜有人至的地方探险（有一些危险的地方景色反而更美丽），这对现场救援加大了难度。笔者之前参与了在云南省昭通市大山包风景区进行的山岳救援技术交流活动，实地进行了大跨度、长距离的绳索救援。所谓大跨度、长距离，就是要求用到的绳索长度更长了，救援人员需要克服的心理恐惧感更大了（垂直高度几百米），救援人员需要拉的绳子更重了。因此，大跨度和长距离的山岳救援对救援人员体能提出了更高标准。
三、山岳救援后期
山岳救援后期主要是指从救助完成到救援队伍开始归建的阶段。
（一）运送被困者
笔者通过实地调研消防救援队，发现山岳救援中的被困者主要是身体受伤（摔伤、扭伤）导致无法行走而被困。因此，在“人民至上”的救援宗旨下，救援人员对他们的救援就是把他们抬或是背到安全的地方，在崎岖道路上抬或背一名被困者行走（下山）绝对是非常困难的。因此，在实施救援后，运送被困者对救援人员的体能是一个很大的挑战。
（二）运输器材、装备
救援行动结束后，救援人员需要把带出来的所有器材装备全部带回。同山岳救援前期中的运输器材、装备一样，同样会耗费救援人员的很多体能。
四、山岳救援人员提高体能的方法
救援人员的体能水平是实施救援技战术的关键。为了顺利地完成救援任务，救援人员必须打牢体能基础。笔者通过实地调研，认为通过提高思想认识、重视力量训练和加强山岳环境训练三条途径来提高山岳救援人员的体能素质。
（一）提高思想认识
解决问题的首要方法是解决思想认识上的问题。笔者通过实地调研发现，大家普遍认为体能是重要的，但同时是简单的，有时间就搞一搞，没时间就放一放，没有真正地把体能放在重要的位置。因此，要提高救援人员的体能，还得首先提高思想认识。笔者认为，提高思想认识，包括提高个人思想认识和组织思想认识两个方面。
个人思想认识方面，作为一名山岳救援人员，要始终把锻炼体能放在提高业务水平的首要位置。把体能训练列为每天必须完成的工作，甚至是化整为零，把锻炼体能融入自己的生活。组织思想认识方面，作为一支山岳救援队伍，要始终把提高体能作为提升队伍战斗力的关键。作为一个组织，要制定崇尚体能的政策和制度，为体能训练提供必要的条件，创造一个重视体能的工作氛围。
（二）重视力量训练
体能在救援任务中发挥着重要的作用，但就在如何练强体能方面，很多人采取的方法却是无效训练，有时甚至是过度训练，导致训练伤病不断出现，影响队伍战斗力。新时期，确保践行“人民至上、生命至上”救援理念的前提是科学训练。笔者通过分析山岳救援各个时期的任务特点，认为加强力量训练是提高救援人员体能，保障救援顺利实施的主要路径。
力量是人体对抗阻力的能力，是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。人体姿势的维持、自身肢体的移动和克服阻力对外做功都需要一定的肌肉力量。力量训练主要包括核心力量、上肢力量和下肢力量训练。力量训练时，不可始终对于某一块肌肉或肌肉群进行，应当交替进行。
（三）加强山岳环境实战化训练
实战化训练是一种在场地设置、灾情设置、人员安排、任务要求等方面与实际作战时的任务现场相一致的训练，要求参训人员要像实际作战一样地去训练。因此，笔者认为作为一支山岳救援队伍，应该把山岳环境实战化训练作为提高队伍战斗力的重要途径。
通过加强山岳环境实战化训练，救援人员可以更熟悉山岳救援的环境特点，提升山岳救援任务所需的体能素质，掌握山岳救援的技战术能力。只有平时训练更加贴近实战，才能更好地锻炼救援人员的生理和心理能力，才能真正做到战时能打赢。
五、结语
目前学界对山岳救援方面的研究还很少，处于初级阶段。作为新时期的救援队伍，面对“全灾种、大应急”的救援任务需要，应加强对薄弱环节的精力投入和训练研究。另一方面，笔者根据自己的工作、学习，做了一些研究，对山岳救援人员的体能训练提出了一些粗浅的认识，在很多方面还不够深入，救援人员要提高体能素质还应注意运动饮食、训练恢复等方面，希望更多研究学者对救援人员的体能训练投入精力进行研究。
参考文献：
[1]鞠洪波.浅谈韶关山岳救助的现状和应对策略[A].中国消防协会.2018中国消防协会科学技术年会论文集[C].北京：知识出版社，2018.
[2]胡东.关于山岳事故救援特点和救援困难的初探[J].消防界（电子版）.2019，5（10）：61.