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白日少睡增加活动 老年人退休后白日活动减少.日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足.常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲睡。因此,老年人要尽量坚持白日清醒状态.以保证夜间高质量睡眠。当然,并不是不要白日的少睡.在下午1-2点有睡意时。可稍事休息15-30分钟。