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白日少睡增加活动 老年人退休后白日活动减少．日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足．常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态．以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡．在下午1-2点有睡意时。可稍事休息15-30分钟。