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火锅,是秋冬餐桌上的最爱,“围炉聚饮欢呼处,百味消融小釜中”,想想都乐不可支。
现在天气终于渐渐转凉,热腾腾的“火锅季节”又要来临了。目前我们可以吃到的火锅有好多种:鱼头火锅、海鲜火锅、猪肉火锅、牛肉火锅、羊肉火锅、麻辣火锅、石头火锅……但是吃火锅的小窍门你掌握了吗?
先来后到讲究多
吃火锅看似一件很简单的事情,但从健康角度看,也得“先来后到”讲究科学的吃法和搭配:先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉类,最后是水果。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。
汤底配料学问多
火锅的汤底分为清汤和麻辣两大类。
清汤锅底,以清水或者老火汤为汤底,加入百合、大枣、党参、莲子等,适合脾胃肺气虚衰之人。加入白萝卜、豆腐、蜜枣等,有助排泄及消脂作用,适合减肥者。
麻辣锅底,一般是用牛骨、沙律油、 花椒粒、 葱段、 姜片、 花椒粉、 辣椒粉酒、辣豆瓣、桂皮、八角、大茴香等长时间熬成,十分香辣诱人。麻辣锅底比较刺激,吃多容易燥热、喉干。加入淮山、莲子、北芪等,有驱寒补身之效,而加入鸭血、豆腐之类则有降火、利尿之效。
饮品搭配作用多
吃火锅可以选择的饮品:
碳酸饮料,虽然它们除糖分外,含其他营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,补充水分的效果也较好。
果汁饮料,含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,有助于钙、磷的吸收。 蔬菜汁、酸奶和植物蛋白饮料,如杏仁露、酸奶、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。
如果喝酒,最好是白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用。
餐后水果健康多
吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉,有良好的消火作用,餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。
现在天气终于渐渐转凉,热腾腾的“火锅季节”又要来临了。目前我们可以吃到的火锅有好多种:鱼头火锅、海鲜火锅、猪肉火锅、牛肉火锅、羊肉火锅、麻辣火锅、石头火锅……但是吃火锅的小窍门你掌握了吗?
先来后到讲究多
吃火锅看似一件很简单的事情,但从健康角度看,也得“先来后到”讲究科学的吃法和搭配:先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉类,最后是水果。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。
汤底配料学问多
火锅的汤底分为清汤和麻辣两大类。
清汤锅底,以清水或者老火汤为汤底,加入百合、大枣、党参、莲子等,适合脾胃肺气虚衰之人。加入白萝卜、豆腐、蜜枣等,有助排泄及消脂作用,适合减肥者。
麻辣锅底,一般是用牛骨、沙律油、 花椒粒、 葱段、 姜片、 花椒粉、 辣椒粉酒、辣豆瓣、桂皮、八角、大茴香等长时间熬成,十分香辣诱人。麻辣锅底比较刺激,吃多容易燥热、喉干。加入淮山、莲子、北芪等,有驱寒补身之效,而加入鸭血、豆腐之类则有降火、利尿之效。
饮品搭配作用多
吃火锅可以选择的饮品:
碳酸饮料,虽然它们除糖分外,含其他营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,补充水分的效果也较好。
果汁饮料,含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,有助于钙、磷的吸收。 蔬菜汁、酸奶和植物蛋白饮料,如杏仁露、酸奶、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。
如果喝酒,最好是白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用。
餐后水果健康多
吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉,有良好的消火作用,餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。