“元气”这个词我们常常听说，可到底什么是“元气”，很多人并不清楚。“我们都知道手术、大出血会大伤元气，心情郁闷、营养不佳也会影响元气。其实在中医看来，元气就好比人体精力和体力的一个‘大仓库’，也可以说是维持生命的火种。”中国中医科学院西苑医院教授杨力说。
　　现代医学则认为，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”本期，专家们就提供了六个护元气的好方法。
　　
　　一、午间洗漱最提神
　　
　　很多人都能坚持早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此，白天口腔更需要护理。
　　午饭后刷牙，不仅可以清洁口腔，还有助于缓解一上午的劳累，让身体的元气从低谷复苏。
　　此时最好再用温水洗个脸，清除掉面部的油污和毛孔里的“脏东西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。
　　
　　二、好心情才有好药效
　　
　　疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能迅速恢复元气。
　　卫生部中日友好医院药学咨询师徐小华提醒，尤其吃药时，一定要保持好心情，“别把吃药当成负担，甚至可以暗示自己，‘吃完这一片，明天病就好多了！’”乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。
　　
　　三、疲劳时抽烟喝酒更伤身
　　
　　“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。但洪昭光提醒，疲劳时应远离这些“兴奋剂”，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。
　　此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使致癌物质焦油更快进入体内。“酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。”北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌说。
　　
　　四、热水澡温度较低易入睡
　　
　　高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。
　　哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科教授张卓伯建议，最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。
　　如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。
　　
　　五、不赖床一天精神好
　　
　　人的睡眠周期以90分钟为一个循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。最好的方法是醒后躺3~5分钟，待身体“暖和”过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更好。
　　
　　六、吃点脂肪更健康
　　
　　其实，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪，相反，如果吃得“太素”，身体抓取脂肪的能力就会变强，反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。
　　中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。我们每天所需的能量，有25%来自于脂肪，很多重要的营养素，比如维生素A、维生素E、DHA等，没有脂肪的帮助根本无法吸收。
　　此外，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国还表示，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，避免饮食过量。