“你好，我是一名‘午饭恐惧族’，每天上班的工作午餐小聚会成了我的噩梦。许多同事午饭时都喜欢聚在一起谈天，我已经工作快一年了，仍然感觉无法融入这种谈天的氛围，而我的同事们因为我沉闷的性格，也不喜欢邀请我一起吃午餐了，这令我和同事的距离越来越远，我要怎样才能改善这种情况呢？”
　　上海刘小姐
　　现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即“午饭团”。“午饭团”什么都谈，时事、热点、八卦、对领导的某个决策的看法等。“午饭团”俨然就是一个小型的社交圈。
　　对于许多职场新人来说很恐惧这种“午饭团”，这其实是“社交恐惧症”的一种表现，新人们经常感到拘束、紧张，过分在意老员工如何看待自己，即使聚在一起，也不愿过多交流。作为新人，他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力，有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立，所以产生了“午饭恐惧症”。这其实与职场压力有关。由于职场上的竞争压力，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信。
　　那么，该如何改善“午饭恐惧症”呢？今天给出下面的一些建议：
　　第一，“享受”畅所欲言的感觉
　　当你拘谨恐惧时，容易把这种“午饭团”看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差。你可以自我暗示， 告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，正确认识自己在职场上的能量。
　　第二，改善自身环境
　　佩戴一些令人看着舒服但又有时尚感的饰品，这不仅令自己更有自信，还可以增加同事之间可以谈论的话题。
　　第三，开个玩笑
　　幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。
　　有“午饭恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。
　　据《上海中医药报》
　　编辑/平湖秋月