“滑”动奇迹

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  浓郁的街头时尚气息,完美的衬托出轮滑运动的特质。近年来,轮滑运动正在逐渐普及,受到年轻一代的喜爱。
  
  如果你不知道“66”的含义与特指,如果你没听说过“刷街”这个词,你肯定不玩轮滑。若你说你玩轮滑,那么你将被无情地贴上“过时”的标签。“66”是“溜溜”的意思,来自于轮滑爱好者被普遍称为的“溜溜族”;“刷街”是“66”们结队逛街的意思。
  为什么热爱轮滑,他们说,轮滑能使他们体验疾速的快感,享受释放的激情,可以自由自在、无拘无束地彻底放松。风驰电掣、脱缰野马、御风而行、恣意洒脱……这样的形容词对轮滑一族来说,正是他们追求的体验。他们喜欢刷街,喜欢速度和风的感觉。
  如果你会骑自行车,那你就已经具备了玩直排轮滑的平衡感了;如果你曾经玩过冰刀或滑雪,那玩直排滑轮就很容易上“脚”了。如果你不会或不曾骑过自行车、冰刀或类似的活动,直排轮滑会是一个很好的起点。记住,轮滑没有压力,只有乐趣。
  
  轮滑入门练习
  轮滑是一项极易掌握的体育运动,任何人都能很快地学会它。但对很多人来说,初次接触轮滑时,心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。其实,只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧,就能把这项运动变成乐趣。
  初学轮滑者一定要有耐心,注意培养正确的姿势。滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲,降低身体重心,身体失去平衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀,不妨看看:滑需团身,弯曲求稳,重心稍后,欲进先侧,先蹬后落,斜中求正,先倾后蹬,先蹬后落,跨部摆动,三点对齐。
  平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小,加之滑轮与地面摩擦后的滚动,所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的,具体的做法是:
  1.原地踏步,练习静平衡,熟悉轮滑的性能。
  2.用互助法和扶助法练习平衡,两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体,前后左右移动,练习平衡技术。
  3.借助外力练习平衡,比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动,或让别人用力将自己推动,也可以抓住正在移动的人或其他物体,使自己前进或后退。
  
  普通的轮滑技巧
  1.站稳:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使之成V字形。
  2.起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。
  3.滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。
  4.摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并向外侧伸展、滑行,然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。
  5.姿势:身体稍稍半蹲,将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。
  6.停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,用来煞车的那只脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。
  
  轮滑小常识
  准备
  1.装备:鞋是最重要的,一定要提前检查好轮子、轴承、鞋钉、鞋带、鞋扣等,保持完好有效。
  2.行装:以透气性好、吸汗的运动装为好,最好带上护手或手套。
  3.护具:因为途中可能会遇到意外,建议滑行中佩带必要的护具如护膝、护肘、护手等。
  行进
  1.初学者开始滑行时不要距离太长,十分钟左右应该休息一会儿,放松一下腿部肌肉,尤其是小腿肌肉。
  2.滑行时根据路况控制速度,并且保持与其他人、车、障碍物的距离。
  3.无论何时何地都要了解自己的“极限”在哪里,并且保持在范围之内。
  4.远离滑行的危险区域:沙、树枝、叶子、碎石、油渍、格子地。
  5.遇到沟坎、井盖、石子等不要慌张,保持下蹲姿势,先减速再做转弯、跳跃等躲避动作。
  6.跳跃障碍后,落地时尽量让双脚前后错开落地,并且尽量向前伏低身体,待身体平衡后再继续滑行。
  7.初学者最好约一两个技术好的带几次,既可学习经验,又可帮你照看前后,提醒你注意安全。
  8.滑行中不要相互打闹,开玩笑,尤其不要从背后推人,尽量避免牵手偕行。
  9.滑行中要始终保持前倾半蹲的姿势,以免后仰摔伤头部及尾骨。
  10.滑行时不要戴着耳机,虽然这很酷,但会影响你的注意力。
  结束
  1.滑行结束后应找合适的地方坐下,将鞋脱下,放松双脚和腿。
  2.用双手按摩腿和脚,然后换鞋原地慢走或纵跳,让双腿恢复自如。
  3.滑行结束后,检查鞋、轮子、轴承的磨损程度,如磨损严重,应及时更换。
  4.简单清理后,认真收拾好装备,不要遗忘。
  (编辑 方方)
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