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高校学生由于长期缺乏锻炼和静态学习方式,普遍存在肥胖现象,并严重影响身心健康和未来的就业发展,因此学校应引导学生积极锻炼并科学减脂。大量研究表明,高强度间歇训练(HIIT)能有效提高骨骼肌代谢和运动能力,并通过运动后的过量氧耗持续消耗脂肪,缓解抑郁情绪,其较高的运动强度较适合青年人群,更短的锻炼时间容易被学业繁忙的高校学生接受。