论文部分内容阅读
整理 王珊珊
现在养生类的电视节目不少，但能在短时间内获得广泛影响力的却凤毛麟角。不过由北京中医药大学副教授曲黎敏主讲的《从头到脚说健康》在北京五台《城市》栏目开播后，却在短时间里创下了其自开办以来“播出时间最长、收视率最高”两项纪录。它到底有多受欢迎?你看看满大街的盗版光碟就知道了。说到这个话题，与曲黎敏对应的还有一位：美国医学社会学家琼·利布曼－史密斯(uebmann—Smith)，她写的《从头到脚的健康信号》基本上摆明了西方人对待此话题的立场，本期将一并为你奉上两种文化的“从头到脚养生大法”。
眼睛篇
眼睛的主要疾病有几种：
眼泪汪汪，是由于肺气不足和肝的收敛功能不足所致，而肺主通调水道，肝也主水道，那么肝肺功能虚，输布和肃降的能力就弱，导致水气总是壅在上面。或者水道老收不住，这种人就会总眼泪汪汪的。
眼干，眼睛发干是肝血不足同时阳气虚的象。这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火。
眼袋，这其实是一种水肿。眼下这个地方是小肠经所经过的。它跟三焦、小肠、肾都有关。如果这里出了问题，基本都是因为阳气不足化不开水，水液代谢不掉，这属于寒那造成的疾病。上眼皮肿是脾湿，下眼皮肿是阳虚。
解决办法
1、熨眼法，就是用劳宫穴来热敷眼睛。先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次。一次21遍，可以明目去风，去目瘴。如果我们长时间在电脑前工作，可采用熨眼法，这对眼睛的休整很有好处。
2、后眼按摩法，在我们的后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆，这里就是“后眼”。人为什么会感觉到身后有人跟着呢?正是后眼在起作用。我们没事的时候应该经常地去按摩后眼这个地方。
头脑篇
人为什么会失眠?造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该“睡”的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
第二条是血不足。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血实际上是从胃来，胃主血，所以胃虚就会造成血不足。血不足，不能有效的上输于脑，脑部就会因缺血而导致失眠。第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。因为“气”会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
解决办法
1、睡觉虎抱头
婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头。就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。我们在睡觉的时候可以向婴儿学习。
2、心肾相交法
用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位，用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行。
肩背篇
首先要厘清，哪些原因会造成肩背酸痛：
小肠经的病会导致“肩似拔。似折”，意思就是两只胳膊就跟折了一样，疼痛且无力。肺经的病会引起肩背痛，并且体感寒。三焦经的不通畅会导致人心情压抑。由于三焦经走上肩，所以肩部也会有痛感，同时还会造成无名指的麻木。膀胱经不通也会造成肩背痛。膀胱经的不通是现代人的多发病，它使人情志不舒。
解决办法
1、按摩缺盆，我们把手心的劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地提捏，多做这个动作肩膀疼痛就会缓解很多。
2、揉肩井穴三至五分钟。肩井在人体胆经上，是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果感冒背痛。就抓揉提拿肩井穴三次。然后拍拍全身，会很有效。
3、开膏肓。膏育穴是人体最不容易活动到的地方，而且不能用针刺，有一个动作可以开膏肓。两手像抱椅背那样先前撑，然后再拼命地向后挤压脊柱，反复做几遍，人就会周身清爽。病痛就会明显减轻。
腰际篇
腰痛也是一种日常很常见的病。一般来说，腰痛分为肾阳虚腰痛、肾阴虚腰痛和因膀胱经问题而引发的腰痛。
肾阳虚腰痛，原因大多为肾火(命门火)衰造成的阳虚所致。比如，用心力过度，想事情想得太过度。都会损害心阳；饮食过度会损害脾阳。阳气衰微，人的腰就无法正常枢转。
肾阴虚腰痛，阴虚腰痛是因受寒而导致的腰痛，也有的是由于脾胃、运化不正常，产生湿滞约束了肾的功能所致。
膀胱经有问题也会引起腰痛。如果腰脊跟折了似的疼痛，那么基本上就是属于膀胱经的问题，是阳气不足、气化功能出现问题所造成的疾病。如果人的膀胱经气阳气很衰弱，就会导致上引发健忘症，中引发腰背痛，下造成腿抽筋。
解决办法
1、如果腰痛到弯不下去。不能俯仰，这可能是肝经的病。治此病可揉太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接的部位。这里按上去很痛的人。一定爱生气，所以按摩太冲穴也可以解肝郁。
2、针对各种腰痛病。中医有一个很重要的治疗方法，叫“腰背委中求”。委中穴是一个正好处在膀胱经上的穴位，针刺委中穴可医治腰痛。或许我们自己经常按摩一下委中穴，力气要大一些，虽然会有些疼，但对身体有好处。
腿部篇
上楼时小腿痛或者小腿肚子发紧，这属于膀胱经气不通；下楼时大腿疼痛。则可能是由胃经引发的疼痛。另外，胃经还走膝盖附近，中医所说的“膝膑肿痛”就指的是胃经的疾患。肿是由于出现热邪所致。不通就会让人感觉痛。髌骨软化其实是胃经、胃气不足的象。
解决办法
1、按摩运动法。首先，每天1日免上一定要揉大腿的里侧，里侧皆为阴经，阴经主血这个层面，容易不通；此外，我们每天早上起来的时候要敲打胆经，敲胆经可振奋阳气，胆经位于大腿的外侧。
2、盘腿法，盘腿能锁住人体内有限的精气，使精气能上行供脑，让精去补脑；如果精气“下流”。从下面白白地泻掉了，就十分的可惜，所以佛家有打坐的习性，只要能双盘住，下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。所有的功夫中盘腿都是基本功，因为锁住下焦精气对人体有好处。
西医从头到脚的健康信号
※头发※
如果你发现从前浓密的头发现在变得很容易蓬乱，或者变得干枯、脆弱、毛糙，这些在医学上称之为发于紊乱的情况也可能是压力太大、激素变化、营养不良以及甲状腺疾病的表现。实际上，这可能是甲状腺机能减退的典型表现。
※眼睛※
眼睛下方肿胀的眼袋和黑眼圈一样，可能是抑郁的信号。月经期、妊娠期、吃了太多的盐以及某些药物(如抗抑郁药)都能够导致液体潴留，自然就会造成眼袋。另外，过度流泪偶尔也可能是提示你缺乏维生素B2(核黄素)，这种维生素是保持眼睛和皮肤健康的必需维生素。
※身体※
“苹果状身材”的腹部肥胖提示代谢综合征，它包括一系列的糖尿病与心脏病风险因素：胰岛素抵抗、高血压、高血糖、高甘油三酯——实际上，苹果身材的人患心脏病的可能性比梨形身材(脂肪主要集中在臀部)的人高3倍。
※手※
左撇子这个特征主要是基因决定的(遗传的)或者先天性的(一出生就这样)。据推测。先天性的左撇子是在子宫里的时候睾丸激素水平异常增高所导致的。左撇子可能不只是不方便的问题。还可能是一些自身免疫性疾病的标志。特别是甲状腺疾病和炎症性肠病。最近荷兰的一项研究发现。左撇子的女性患上绝经期前乳腺癌的风险比较高。不过，情况对左撇子而言并非全然不利，左撇子似乎比右撇子的记忆力更好一些。
现在养生类的电视节目不少，但能在短时间内获得广泛影响力的却凤毛麟角。不过由北京中医药大学副教授曲黎敏主讲的《从头到脚说健康》在北京五台《城市》栏目开播后，却在短时间里创下了其自开办以来“播出时间最长、收视率最高”两项纪录。它到底有多受欢迎?你看看满大街的盗版光碟就知道了。说到这个话题，与曲黎敏对应的还有一位：美国医学社会学家琼·利布曼－史密斯(uebmann—Smith)，她写的《从头到脚的健康信号》基本上摆明了西方人对待此话题的立场，本期将一并为你奉上两种文化的“从头到脚养生大法”。
眼睛篇
眼睛的主要疾病有几种：
眼泪汪汪，是由于肺气不足和肝的收敛功能不足所致，而肺主通调水道，肝也主水道，那么肝肺功能虚，输布和肃降的能力就弱，导致水气总是壅在上面。或者水道老收不住，这种人就会总眼泪汪汪的。
眼干，眼睛发干是肝血不足同时阳气虚的象。这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火。
眼袋，这其实是一种水肿。眼下这个地方是小肠经所经过的。它跟三焦、小肠、肾都有关。如果这里出了问题，基本都是因为阳气不足化不开水，水液代谢不掉，这属于寒那造成的疾病。上眼皮肿是脾湿，下眼皮肿是阳虚。
解决办法
1、熨眼法，就是用劳宫穴来热敷眼睛。先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次。一次21遍，可以明目去风，去目瘴。如果我们长时间在电脑前工作，可采用熨眼法，这对眼睛的休整很有好处。
2、后眼按摩法，在我们的后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆，这里就是“后眼”。人为什么会感觉到身后有人跟着呢?正是后眼在起作用。我们没事的时候应该经常地去按摩后眼这个地方。
头脑篇
人为什么会失眠?造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该“睡”的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
第二条是血不足。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血实际上是从胃来，胃主血，所以胃虚就会造成血不足。血不足，不能有效的上输于脑，脑部就会因缺血而导致失眠。第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。因为“气”会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
解决办法
1、睡觉虎抱头
婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头。就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。我们在睡觉的时候可以向婴儿学习。
2、心肾相交法
用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位，用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行。
肩背篇
首先要厘清，哪些原因会造成肩背酸痛：
小肠经的病会导致“肩似拔。似折”，意思就是两只胳膊就跟折了一样，疼痛且无力。肺经的病会引起肩背痛，并且体感寒。三焦经的不通畅会导致人心情压抑。由于三焦经走上肩，所以肩部也会有痛感，同时还会造成无名指的麻木。膀胱经不通也会造成肩背痛。膀胱经的不通是现代人的多发病，它使人情志不舒。
解决办法
1、按摩缺盆，我们把手心的劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地提捏，多做这个动作肩膀疼痛就会缓解很多。
2、揉肩井穴三至五分钟。肩井在人体胆经上，是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果感冒背痛。就抓揉提拿肩井穴三次。然后拍拍全身，会很有效。
3、开膏肓。膏育穴是人体最不容易活动到的地方，而且不能用针刺，有一个动作可以开膏肓。两手像抱椅背那样先前撑，然后再拼命地向后挤压脊柱，反复做几遍，人就会周身清爽。病痛就会明显减轻。
腰际篇
腰痛也是一种日常很常见的病。一般来说，腰痛分为肾阳虚腰痛、肾阴虚腰痛和因膀胱经问题而引发的腰痛。
肾阳虚腰痛，原因大多为肾火(命门火)衰造成的阳虚所致。比如，用心力过度，想事情想得太过度。都会损害心阳；饮食过度会损害脾阳。阳气衰微，人的腰就无法正常枢转。
肾阴虚腰痛，阴虚腰痛是因受寒而导致的腰痛，也有的是由于脾胃、运化不正常，产生湿滞约束了肾的功能所致。
膀胱经有问题也会引起腰痛。如果腰脊跟折了似的疼痛，那么基本上就是属于膀胱经的问题，是阳气不足、气化功能出现问题所造成的疾病。如果人的膀胱经气阳气很衰弱，就会导致上引发健忘症，中引发腰背痛，下造成腿抽筋。
解决办法
1、如果腰痛到弯不下去。不能俯仰，这可能是肝经的病。治此病可揉太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接的部位。这里按上去很痛的人。一定爱生气，所以按摩太冲穴也可以解肝郁。
2、针对各种腰痛病。中医有一个很重要的治疗方法，叫“腰背委中求”。委中穴是一个正好处在膀胱经上的穴位，针刺委中穴可医治腰痛。或许我们自己经常按摩一下委中穴，力气要大一些，虽然会有些疼，但对身体有好处。
腿部篇
上楼时小腿痛或者小腿肚子发紧，这属于膀胱经气不通；下楼时大腿疼痛。则可能是由胃经引发的疼痛。另外，胃经还走膝盖附近，中医所说的“膝膑肿痛”就指的是胃经的疾患。肿是由于出现热邪所致。不通就会让人感觉痛。髌骨软化其实是胃经、胃气不足的象。
解决办法
1、按摩运动法。首先，每天1日免上一定要揉大腿的里侧，里侧皆为阴经，阴经主血这个层面，容易不通；此外，我们每天早上起来的时候要敲打胆经，敲胆经可振奋阳气，胆经位于大腿的外侧。
2、盘腿法，盘腿能锁住人体内有限的精气，使精气能上行供脑，让精去补脑；如果精气“下流”。从下面白白地泻掉了，就十分的可惜，所以佛家有打坐的习性，只要能双盘住，下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。所有的功夫中盘腿都是基本功，因为锁住下焦精气对人体有好处。
西医从头到脚的健康信号
※头发※
如果你发现从前浓密的头发现在变得很容易蓬乱，或者变得干枯、脆弱、毛糙，这些在医学上称之为发于紊乱的情况也可能是压力太大、激素变化、营养不良以及甲状腺疾病的表现。实际上，这可能是甲状腺机能减退的典型表现。
※眼睛※
眼睛下方肿胀的眼袋和黑眼圈一样，可能是抑郁的信号。月经期、妊娠期、吃了太多的盐以及某些药物(如抗抑郁药)都能够导致液体潴留，自然就会造成眼袋。另外，过度流泪偶尔也可能是提示你缺乏维生素B2(核黄素)，这种维生素是保持眼睛和皮肤健康的必需维生素。
※身体※
“苹果状身材”的腹部肥胖提示代谢综合征，它包括一系列的糖尿病与心脏病风险因素：胰岛素抵抗、高血压、高血糖、高甘油三酯——实际上，苹果身材的人患心脏病的可能性比梨形身材(脂肪主要集中在臀部)的人高3倍。
※手※
左撇子这个特征主要是基因决定的(遗传的)或者先天性的(一出生就这样)。据推测。先天性的左撇子是在子宫里的时候睾丸激素水平异常增高所导致的。左撇子可能不只是不方便的问题。还可能是一些自身免疫性疾病的标志。特别是甲状腺疾病和炎症性肠病。最近荷兰的一项研究发现。左撇子的女性患上绝经期前乳腺癌的风险比较高。不过，情况对左撇子而言并非全然不利，左撇子似乎比右撇子的记忆力更好一些。