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医学调查表明，许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉比较虚，腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们的下肢有了未老先衰的迹象，称为“有车族现象”。“有车族”要避免未老先衰，必须多参加运动。全身性的、大肌肉群参与的运动为好，如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球。年纪大的可以进行有氧跳舞、快走、骑自行车和慢跑等。对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的“有车族”，生活中徒手保健腿足的方法也很有效。