【摘 要】
:
邻居老张已经年近70岁,走起路来却浑身是劲,腿脚相当灵活。听他说是每天把养生的重点放在了腿脚上,主要采取了两种运动方法。 步行法 老張每天傍晚散步时,先大步行走,速度保持在每分钟100米左右,持续走3分钟,然后慢步一会儿,再作高抬腿走100步。每天坚持这样走,半年后他发现自己上楼轻松自如了。 踮脚法 每天早晨起床后,取站姿,上抬脚跟,脚尖着地,同时双手一抓一握为一次,脚跟也随之一下一抬,共做1
论文部分内容阅读
邻居老张已经年近70岁,走起路来却浑身是劲,腿脚相当灵活。听他说是每天把养生的重点放在了腿脚上,主要采取了两种运动方法。
步行法 老張每天傍晚散步时,先大步行走,速度保持在每分钟100米左右,持续走3分钟,然后慢步一会儿,再作高抬腿走100步。每天坚持这样走,半年后他发现自己上楼轻松自如了。
踮脚法 每天早晨起床后,取站姿,上抬脚跟,脚尖着地,同时双手一抓一握为一次,脚跟也随之一下一抬,共做100次。这是老张从古代养生术中学到的,此法不仅补助肾气,预防脑卒中,对防治前列腺增生、前列腺炎也有良效。
其他文献
我孙子1岁多,大腿根部有一个包,哭闹时包块更明显。请问,这是怎么回事? 这种情况要排除是否为小儿疝气,其常发生在腹股沟区,称为“腹股沟疝”。当小儿经常哭闹和便秘时,腹腔内的小肠、网膜等进入疝囊,即成为疝气,也就是在人体的某一个部位出现“小包”。 那么,如何识别小儿疝气呢?一是用手摸,可观察小儿在哭闹或剧烈运动后,腹股沟或阴囊处是否有肿物突起,一般平卧或睡觉时可消失,或用手轻轻按摩后可消失。二
孕妇感染风疹病毒,会导致孩子患上先天性风疹综合征。除此之外,我国每年有上百万例的流产是由于风疹病毒感染所引起的。 刘蕾结婚5年,夫妻恩爱,事业有成,一心盼望能生育一个健康、可爱的小宝宝。自打刘蕾怀孕以来,夫妻俩对胎儿“精心呵护”,又是补充各种营养素,又是进行胎教。终于等到了新生命降临的那一天,可万万没想到,生下来的孩子却是先天性白内障。经医生诊断,原来婴儿患有先天性风疹综合征,正是由于刘蕾在怀孕
国家卫生健康委员会体制改革司副司长薛海宁在4月25日上午举行的新闻发布会上表示,2018年,国务院决定对进口抗癌药实行零关税。开展抗癌药医保准入专项谈判,新增17种抗癌药进入医保目录,价格平均降幅为56.7%。开展抗癌药省级专项采购,共有1714个药品降价,平均降幅10%。各地抗癌药降税降价政策逐步落地见效,所有省份全部实现挂网采购,并且纳入医保支付,保障了患者的用药需求。 同时,有序加快境外
“民以食为天”,饮食对人至关重要,可到底重要到何种程度呢?哪些不健康的饮食习惯危险系数更大?国际权威医学期刊《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究,结果发现,全球与不健康饮食习惯有关的死亡中,超过一半与三大因素有关:高盐饮食、全麦食物摄入不足以及水果摄入不足。那么,如何吃才有利于健康呢?专家给出了具体的建议,让我们一起高度重视—— 全球范围内,哪种风险因素导致的死亡人数最多?答案有点出
据统计,80%的人会有腰痛的经历。部分患者腰痛反復发作,无法彻底治愈,转变成慢性腰痛。而有些人,但凡出现腰痛,就给自己下一个腰椎间盘突出症的诊断,实际上造成腰痛的原因很多。腰痛发生时,我们如何分辨呢?怎样才能简单地自我判断其病因呢? 一、急性腰部扭伤后腰痛(闪腰) 典型病例(常见急性腰扭伤的患者病情描述) “张医生,昨天我在家抬东西时闪了腰,腰部一阵剧烈疼痛,休息了一晚上,早上起床痛得更严重
随着人们健康意识的提高,许多人会定期体檢,尤其是对癌症的筛查。那么,对发病率高的直肠癌、肝癌、肺癌、乳腺癌有哪些相应的筛查? 1.直肠癌的筛查 直肠癌是发生在消化道末端的癌症,可引起消化道症状,患者常出现腹痛、腹泻、便血、里急后重等。当人体出现相关症状时,首先可到医院做相关检查。粪便隐血检查可帮助测定是否有便血的情况。其次,可做肛门指检,位置较低的肿瘤可被医生触诊初步了解其大小,但位置较高的肿
小和尚救回一个轻生者。那人悠悠醒转,对方丈说:“谢谢大师。但不必费力气救我,我己下定决心不想再活了。今天不死,明天也还是要去了结的。”方丈叹了口气:“我确实制止不了你。可是我想问问,你的债都还了吗?” 那人感到很奇怪:“我虽然家境贫寒,但温饱尚可,并不曾借债。” 方丈缓缓开口:“你的生命借自父母,你便欠下父母的债;你的吃、穿、用借自天地山川,便欠下天地的债;你的知识和智慧借自先生,便欠下先生的
28岁的小武是一名IT男,整天不是碼代码就是在码代码的路上。最近,由于他手里的项目比较多,为了尽快完成项目,连续熬夜是经常的事情。 有一天醒来之后,小武感觉双肩胀痛感更加明显,双手发麻。一开始小武以为是睡觉时压的,也没太在意。可是大半天过去了,症状依旧没有改善。小武来到广东省第二人民医院做检查,结果颈椎X线片显示他的脊柱严重退行性变,生理曲度变直,已经“老化”似60岁的老人。 广东省第二人民医
视网膜是一个薄膜状结构,由密集排列的无数感光细胞和神经纤维组成,位于眼球的后部,紧贴着眼球的内壁。视网膜相当于照相机的底片,是眼睛能看到东西的重要组成部分。如果这层薄膜从球壁上脱离下来,感光细胞就不能获得相应的供血和供氧,最终将发生感光细胞的死亡,也就无法再看到东西了。 视网膜为啥会脱离 根据视网膜脱离发病机制不同,可将其分为孔源性视网膜脱离和渗出性视网膜脱离两大类,临床上最常见的为孔源性视网
据英国路透社网站报道,俄罗斯国防部表示,2019年12月27日,俄罗斯部署了第一个先锋高超声速导弹团。这个名为“先锋”的新武器系统包括1个可携载核弹头的高超声速滑翔器,安装在洲际弹道导弹上。 美国军方在一份声明中表示,不会对俄羅斯关于先锋导弹能力的说法进行定性。俄罗斯总统普京12月24日表示,先锋导弹系统可以突破现有和任何未来的导弹防御系统。德国向欧洲导弹集团订购更多流星导弹 据欧洲导弹集团官