别学诸葛亮 事多觉少难长寿
　　
　　司马懿曾这样说诸葛亮:睡少而事多,必不能长久。不日,诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是,如果一个人睡眠过少,而劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久。
　　《素闻·上古天真论》中亦有记载:起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去。这是指在生活上要做到有常,即生活、睡眠有规律,劳逸有度,不能过于安逸,也不能过于劳累,这样就能心身健康,活到自然寿命,百岁以后才驾鹤西去。
　　生活节奏过快,睡眠少、劳心事多让不少人都处于亚健康状态。如何解决睡眠问题呢?慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气,接着慢慢地呼气。这种缓释式呼气法用的时间是吸气的4倍。呼气结束后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气。这种止息式屏气的时间应为吸气的2倍。然后再吸气。就这样吸呼屏循环,反复练习,直至不知不觉地入睡。
　　此外,我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事来达到入静养生的目的。
　　
　　常待空调房里不妨吃点羊肉
　　
　　唐代医药学家孙思邈说过,人年老时体弱多病大多是少壮时太贪凉所致,因而大热天里适当吃些热性食物是有好处的。羊肉性温偏热,有补虚祛寒、温补气血、益肾补肝等功效。产后奶水少的女性可把羊肉和猪蹄一起炖着吃,通乳效果较好;体弱者、儿童、遗尿者,吃羊肉可以补身体,提高机体抵抗力;羊肉还能增加消化酶、保护胃壁、助消化,尤其适合体虚胃寒者食用;另外,羊肉含钙、铁较多,对防治贫血、骨质疏松等有一定益处。
　　专家特别强调,羊肉尤其适合一直待在空调房里又爱吃冷饮的人。不过,吃羊肉要分体质,外感发热、牙痛、口舌生疮、体质偏热者不宜天热时吃羊肉。
　　
　　螃蟹这样吃,才不会有危险
　　
　　螃蟹盛产在 8～9月,特别是高梁红时是吃蟹的最好时节,有“七尖八圆”之说。螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,能养筋益气、理胃消食,散诸热,通经络,解结散血。
　　不过有不少人吃了螃蟹后会发生腹痛腹泻、恶心呕吐等症状,如果能注意下列8方面,就能减少吃蟹后出现的问题。
　　吃蟹时,在开盖后要注意四个清除:一、蟹胃,就是蟹盖里三角形的骨质小包,先吃蟹盖部分,用小勺把中间的蟹胃部分舀出,内有污沙应将其丢弃;二、蟹心, 吃完蟹盖轮到蟹身,用勺柄将蟹身中间一个呈六角形的片状物挑出来,那是蟹心部分应丢弃。三、蟹肠,即由蟹胃通到蟹脐的一条黑线;四、蟹鳃,即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西,都应该清除掉。
　　五、另外,河(湖)蟹要蒸熟煮透,生蟹不要吃;吃鲜活的,死蟹不宜吃;现蒸现吃,不要存放;少吃,不宜吃太多。
　　 六、不要与茶水同食。因为茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。
　　七、不要和柿子一起吃。因为柿子中的鞣酸等成分会使蟹肉蛋白凝固,凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应,还可能引起结石症等。
　　八、五类病人不适合食用:1、患有伤风、发热、胃痛以及腹泻的病人。 2、慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、肝炎活动期的人。3、冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃。4、过敏体质的人。5、脾胃虚寒的人。