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随着竞技健美操运动水平的不断提高，运动员需要通过长时间大强度的训练，伴随而至的损伤问题已迫在眉睫。C组难度动作对腕关节和踝关节的损伤会破坏训练的系统性，不仅使专项大学生无法正常进行健美操训练课和正常的比赛，情节严重者可引起残疾而终止运动生涯，如何减少竞技健美操运动员运动损伤的发生是我国竞技健美操发展所急需解决的重要问题。本文研究结合健美操的项目特点和规则导向，运用文献资料法等，对健美操专项大学生的损伤发生率、损伤部位、损伤类型等损伤特征、损伤原因、预防措施进行调查研究，结果发现运动损伤率达到84.21%，损伤部位多发生在腕关节和踝关节，腕关节和踝关节最常见的损伤类型是关节劳损，损伤原因主要有准备活动不充分和身体素质较差等因素，建议在训练中加强对准备活动的重视和全面提高身体素质等，预防运动损伤的发生，为我国高校竞技健美操运动员运动损伤的预防提供一定的参考依据，以促进我国竞技健美操运动水平的进一步发展。
本文通过对北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学的57位健美操专项大学生进行研究，从研究中发现腕关节和踝关节损伤的特征及其规律，减少专项大学生在完成C组难度时的运动损伤并提前预防，对提高我国竞技健美操队伍的防伤、控伤能力具有重要的指导意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学的健美操专项大学生。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法：利用中国知网查阅有关竞技健美操损伤相关论文共169篇，其中对腕关节和踝关节损伤的相关研究共计19篇，在基于前人研究的基础上，把论文的不同见解作为参考，为本文提供一定理论依据。
1.2.2 专家访谈法：对武汉市权威较强的竞技健美操专家以及优秀教练员采取网络访谈，深入了解竞技健美操C组难度运动损伤的相关理论知识。
1.2.3 问卷调查法：在全面了解本领域研究的基础上，结合北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学健美操专项大学生的实际情况设计调查问卷，再进行问卷的发放和回收。
1.2.4 数理统计法：对北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学的健美操专项大学生的基本信息和损伤情况等调查得出的数据，运用Excel 2015、SPSS 21.0工具对数据进行统计、归纳、分析。
2 竞技健美操C组难度的重要性与损伤现状
2.1 竞技健美操C組难度在所有难度中的重要性分析
国际体操联合会（FIG）将健美操难度组别分为 A 组（动力性力量）、B 组（静力性力量）、C 组（跳与跃）、D 组（平衡与柔韧）四个大类，而C组难度的根命组和难度数量是占四大组难度最多的，数量达到139个，占比高达48.6%，高分值 （0.8分-1.0分）的难度更是占比高达52.1%。这表明C组难度在竞技健美操运动员掌握的难度类别中占有很大数量，在成套动作难度选择上有很大空间，运动员更加愿意尽可能多地加入C组难度。
2.2 竞技健美操专项大学生在完成C组难度时的损伤情况分析
（1）通过对北京体育大学（12人）、武汉体育学院（36人）和华南师范大学（9人）的健美操专项大学生进行问卷调查：其中国家级健将1人，一级运动员4人，二级运动员6人，三级运动员10人，无级别运动员36人，运动损伤率达到84.21%。而在调查的人数中，男性17人，女性37人。
（2）分析学生完成竞技难度时，C组难度动作受伤人数最多，占比54.39%，其次是D组难度动作损伤率为19.3%，A组和B组难度动作受伤人数相对较少，分别占比15.79%和10.53%。说明C组难度动作虽然在比赛场上最容易得分，但是在训练过程中也是最容易受伤的一组难度。
2.3 竞技健美操专项大学生损伤关节部位调查
通过调查得出踝关节、腕关节和膝关节的损伤率均超过40%，趾关节、肩关节、肘关节和指关节的孙损伤率均在15%以下。竞技健美操对人体各部位均有不同程度的损伤，损伤部位也涉及较广，但主要集中在腕关节和踝关节上，损伤率分别高达57.89%和66.67%，反映出运动员在完成竞技健美操C组难度动作时，腕关节和踝关节运动损伤较为普遍。
竞技健美操C组难度以支撑和跳跃为主，腕关节、膝关节支撑和踝关节发力是保质保量完成动作的根本，由运动解剖学可知，腕、踝、膝关节是人体最脆弱的关节，这就充分表明运动损伤与项目特点和机体特征密不可分。特别是手腕和脚踝，也是肌肉骨骼系统中最易受影响的部分。
2.4 C组难度对腕关节的损伤分析
运动损伤按解剖学分类划分为骨性损伤、肌肉损伤、关节损伤、软骨组织损伤。统计后发现，腕关节损伤中关节劳损占最高，为49.12%，而36.84%是关节挫伤和骨膜、滑膜等炎症，软骨损伤占31.58%，骨折和脱臼等较为严重的损伤发生率较少，分别为14.04%和7.02%。由统计数据可以看出，竞技健美操运动员在做C组难度动作时，损伤较多是劳损和挫伤、炎症，相比之下，伤情严重的骨折脱位等情况发生较少，说明对腕关节的保护还是关注度不够。
在四组难度组别中，C组难度动作数量最多共计139个，其中有77个难度动作为腾空后落地成俯撑、单臂俯撑或文森、控文森等，均需上肢大负荷、大强度接触地面，在C组跳与跃类难度占比高达48% ，在做C组难度动作时对运动员的下肢弹跳、上肢支撑以及上下肢的协调配合度要求较高，运动员腕关节的高冲击力、俯撑压力大而导致的运动员过度应激性反应，易引发腕关节损伤。
2.5 C组难度对踝关节的损伤分析
通过竞技健美操C组难度对专项大学生踝关节的损伤类型调查，发现依然是关节劳损发生损伤的情况最为常见，占比52.63%，其次是关节挫伤和软骨损伤，为43.86%和36.84%，骨膜炎症状占比17.54%，骨折和脱臼等严重性损伤依然是占比最少的，分别是8.77%和5.26%。 C组跳与跃类难度关键是身体发力技术，而完成发力的前提条件是运动员具备良好的爆发力，此过程主要是让下肢肌肉在极短的时间内完成收缩和舒张工作，发挥出足够的力量，获得较好的腾空高度。而运动员在转体动作中提踵不够、扭转不及时、不到位等均会导致踝关节损伤，因此足在过度内翻时容易发生外侧副韧带损伤，故引起关节劳损比例最高。
3 C组难度对专项大学生腕关节和踝关节损伤的原因与预防措施
3.1 C组难度对专项大学生腕关节和踝关节损伤的原因
专项大学生在进行C组难度动作训练时，准备活动没有充分准备或者准备活动不合理，没有拉伸到难度动作所需求的关键肌肉群，导致发生关节损伤，因为准备活动影响导致损伤占比高达63.16%，可见准备活动的重要性。
其次是身体素质和技术动作掌握不当的影响，均占比54.39%。竞技健美操C组难度对身体素质的要求较高，只有自身发育完善且身体素质较强的运动员，才能高标准完成规定难度得分。局部负荷不准确的损伤比例占42.11%，同样和技术动作的掌握与身体素质有关，局部力量较弱或对技术动作掌握欠缺都导致局部负荷不准确。
机体过度疲劳导致损伤占比36.84%，是导致损伤的第五大影响因素，疲劳的机体进行长时间大幅度的高强度难度训练，非常容易导致关节损伤，因此运动员要以最佳的身体状态进行C组难度动作的练习。
在学习或练习C组难度动作时，若搭档保护不当或自身没有注意动作保护，极易导致损伤的发生，在调查中，保护不当引起的损伤达到31.58%，也是不容小觑的影响因素。在运动训练或比赛过程中，注意力不集中造成的损伤为28.07%，不论在团队还是个人练习中，都要保持注意力集中，因为C组难度动作技巧性较强，注意力分散很容易导致关节损伤。
伤病未愈过早训练和旧疾复发导致运动员损伤在调查中排名倒数第四，虽然整体损伤人数不多，但依然要引起运动员的注意;场地器材因素、情绪不佳与着装不当等影响因素可以尽量避免。
3.2 C組难度对专项大学生腕关节和踝关节损伤的预防措施
3.2.1 加强对准备活动的重视
在影响损伤的调查中排名第一的是准备活动不充分，所以一定要加强对准备活动的重视，在动作训练或者比赛时，如果肌肉的弹性和韧带伸展等都未达到适宜的状态，不仅会引起运动损伤，心血管等身体机能也会受到不同程度的冲击;而准备活动过度进行，也会导致在训练时出现机体疲劳，因此准备活动要适当，有利于减少损伤的发生。
3.2.2 全面提升身体素质
提高身体素质不仅可以承受高强度和难技巧的练习，还为长期训练与比赛时应具备稳定制胜的条件做保证。加强对腕关节和踝关节的力量训练，提高腕、踝部位韧带的柔韧度，一系列高难度动作要求运动员具备更全面的身体素质。
3.2.3 保证机体充分恢复
许多专项大学生为了保证自己的运动成绩，在伤势未愈的情况下急于求成，训练效果可想而知，不仅事倍功半反而导致身体损伤严重。根据调查显示，7.02%的大学生在受伤后继续训练，不做治疗，但是超过半数的大学生积极治疗却不放弃训练，只有38.6%的学生直接停训并积极治疗。
在受伤期间一定要积极治疗，听从医生的建议，并且一定要使机体恢复并重新获得良好的运动能力时再安排训练，在恢复期要注意充足的睡眠和休息，让机体代谢活动相对减慢，这样才有助于运动机体的良好恢复。
3.2.4 合理安排训练
合理安排训练对运动员的训练效应来说具有极其重要的影响，保护不当也可以归结为训练安排的合理性不够，要针对训练内容有效安排。但是过大的强度负荷机体会产生不适应的刺激，从而导致损伤的发生，而过小的负荷又达不到训练效果，所以合理安排训练负荷，对运动员的训练效果最佳。提升运动员的体能和健康系数，是防止运动员在进行竞技健美操C组难度动作训练时发生损伤的有效措施。
4 结论
竞技健美操专项大学生损伤率普遍较高，运动损伤率达到84.21%，而造成损伤最高的是C组难度动作。损伤部位多发生在腕关节和踝关节，腕关节和踝关节最常见的损伤类型是关节劳损。且竞技健美操运动员发生运动损伤与动作难度有关，难度越大造成损伤部位和损伤类型越多。损伤原因主要有准备活动不充分和身体素质较差等因素，建议在训练中加强对准备活动的重视和全面提高身体素质等。
因为竞技健美操作为难美型运动项目，虽然没有激烈身体对抗，但复杂多变的技巧及短时间的大强度运动也使运动难度有不小的提高，而C组难度动作在竞技健美操的难度动作中又是分数最高且最不易完成的动作，关节运动损伤时有发生，损伤原因也受外界和自身因素的影响，因此，要提升对损伤的重视程度，降低腕关节和踝关节运动损伤的发生率，以此促进我国竞技健美操运动水平的进一步发展。
（作者单位：中国地质大学（武汉）体育学院）
本文通过对北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学的57位健美操专项大学生进行研究，从研究中发现腕关节和踝关节损伤的特征及其规律，减少专项大学生在完成C组难度时的运动损伤并提前预防，对提高我国竞技健美操队伍的防伤、控伤能力具有重要的指导意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学的健美操专项大学生。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法：利用中国知网查阅有关竞技健美操损伤相关论文共169篇，其中对腕关节和踝关节损伤的相关研究共计19篇，在基于前人研究的基础上，把论文的不同见解作为参考，为本文提供一定理论依据。
1.2.2 专家访谈法：对武汉市权威较强的竞技健美操专家以及优秀教练员采取网络访谈，深入了解竞技健美操C组难度运动损伤的相关理论知识。
1.2.3 问卷调查法：在全面了解本领域研究的基础上，结合北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学健美操专项大学生的实际情况设计调查问卷，再进行问卷的发放和回收。
1.2.4 数理统计法：对北京体育大学、武汉体育学院和华南师范大学的健美操专项大学生的基本信息和损伤情况等调查得出的数据，运用Excel 2015、SPSS 21.0工具对数据进行统计、归纳、分析。
2 竞技健美操C组难度的重要性与损伤现状
2.1 竞技健美操C組难度在所有难度中的重要性分析
国际体操联合会（FIG）将健美操难度组别分为 A 组（动力性力量）、B 组（静力性力量）、C 组（跳与跃）、D 组（平衡与柔韧）四个大类，而C组难度的根命组和难度数量是占四大组难度最多的，数量达到139个，占比高达48.6%，高分值 （0.8分-1.0分）的难度更是占比高达52.1%。这表明C组难度在竞技健美操运动员掌握的难度类别中占有很大数量，在成套动作难度选择上有很大空间，运动员更加愿意尽可能多地加入C组难度。
2.2 竞技健美操专项大学生在完成C组难度时的损伤情况分析
（1）通过对北京体育大学（12人）、武汉体育学院（36人）和华南师范大学（9人）的健美操专项大学生进行问卷调查：其中国家级健将1人，一级运动员4人，二级运动员6人，三级运动员10人，无级别运动员36人，运动损伤率达到84.21%。而在调查的人数中，男性17人，女性37人。
（2）分析学生完成竞技难度时，C组难度动作受伤人数最多，占比54.39%，其次是D组难度动作损伤率为19.3%，A组和B组难度动作受伤人数相对较少，分别占比15.79%和10.53%。说明C组难度动作虽然在比赛场上最容易得分，但是在训练过程中也是最容易受伤的一组难度。
2.3 竞技健美操专项大学生损伤关节部位调查
通过调查得出踝关节、腕关节和膝关节的损伤率均超过40%，趾关节、肩关节、肘关节和指关节的孙损伤率均在15%以下。竞技健美操对人体各部位均有不同程度的损伤，损伤部位也涉及较广，但主要集中在腕关节和踝关节上，损伤率分别高达57.89%和66.67%，反映出运动员在完成竞技健美操C组难度动作时，腕关节和踝关节运动损伤较为普遍。
竞技健美操C组难度以支撑和跳跃为主，腕关节、膝关节支撑和踝关节发力是保质保量完成动作的根本，由运动解剖学可知，腕、踝、膝关节是人体最脆弱的关节，这就充分表明运动损伤与项目特点和机体特征密不可分。特别是手腕和脚踝，也是肌肉骨骼系统中最易受影响的部分。
2.4 C组难度对腕关节的损伤分析
运动损伤按解剖学分类划分为骨性损伤、肌肉损伤、关节损伤、软骨组织损伤。统计后发现，腕关节损伤中关节劳损占最高，为49.12%，而36.84%是关节挫伤和骨膜、滑膜等炎症，软骨损伤占31.58%，骨折和脱臼等较为严重的损伤发生率较少，分别为14.04%和7.02%。由统计数据可以看出，竞技健美操运动员在做C组难度动作时，损伤较多是劳损和挫伤、炎症，相比之下，伤情严重的骨折脱位等情况发生较少，说明对腕关节的保护还是关注度不够。
在四组难度组别中，C组难度动作数量最多共计139个，其中有77个难度动作为腾空后落地成俯撑、单臂俯撑或文森、控文森等，均需上肢大负荷、大强度接触地面，在C组跳与跃类难度占比高达48% ，在做C组难度动作时对运动员的下肢弹跳、上肢支撑以及上下肢的协调配合度要求较高，运动员腕关节的高冲击力、俯撑压力大而导致的运动员过度应激性反应，易引发腕关节损伤。
2.5 C组难度对踝关节的损伤分析
通过竞技健美操C组难度对专项大学生踝关节的损伤类型调查，发现依然是关节劳损发生损伤的情况最为常见，占比52.63%，其次是关节挫伤和软骨损伤，为43.86%和36.84%，骨膜炎症状占比17.54%，骨折和脱臼等严重性损伤依然是占比最少的，分别是8.77%和5.26%。 C组跳与跃类难度关键是身体发力技术，而完成发力的前提条件是运动员具备良好的爆发力，此过程主要是让下肢肌肉在极短的时间内完成收缩和舒张工作，发挥出足够的力量，获得较好的腾空高度。而运动员在转体动作中提踵不够、扭转不及时、不到位等均会导致踝关节损伤，因此足在过度内翻时容易发生外侧副韧带损伤，故引起关节劳损比例最高。
3 C组难度对专项大学生腕关节和踝关节损伤的原因与预防措施
3.1 C组难度对专项大学生腕关节和踝关节损伤的原因
专项大学生在进行C组难度动作训练时，准备活动没有充分准备或者准备活动不合理，没有拉伸到难度动作所需求的关键肌肉群，导致发生关节损伤，因为准备活动影响导致损伤占比高达63.16%，可见准备活动的重要性。
其次是身体素质和技术动作掌握不当的影响，均占比54.39%。竞技健美操C组难度对身体素质的要求较高，只有自身发育完善且身体素质较强的运动员，才能高标准完成规定难度得分。局部负荷不准确的损伤比例占42.11%，同样和技术动作的掌握与身体素质有关，局部力量较弱或对技术动作掌握欠缺都导致局部负荷不准确。
机体过度疲劳导致损伤占比36.84%，是导致损伤的第五大影响因素，疲劳的机体进行长时间大幅度的高强度难度训练，非常容易导致关节损伤，因此运动员要以最佳的身体状态进行C组难度动作的练习。
在学习或练习C组难度动作时，若搭档保护不当或自身没有注意动作保护，极易导致损伤的发生，在调查中，保护不当引起的损伤达到31.58%，也是不容小觑的影响因素。在运动训练或比赛过程中，注意力不集中造成的损伤为28.07%，不论在团队还是个人练习中，都要保持注意力集中，因为C组难度动作技巧性较强，注意力分散很容易导致关节损伤。
伤病未愈过早训练和旧疾复发导致运动员损伤在调查中排名倒数第四，虽然整体损伤人数不多，但依然要引起运动员的注意;场地器材因素、情绪不佳与着装不当等影响因素可以尽量避免。
3.2 C組难度对专项大学生腕关节和踝关节损伤的预防措施
3.2.1 加强对准备活动的重视
在影响损伤的调查中排名第一的是准备活动不充分，所以一定要加强对准备活动的重视，在动作训练或者比赛时，如果肌肉的弹性和韧带伸展等都未达到适宜的状态，不仅会引起运动损伤，心血管等身体机能也会受到不同程度的冲击;而准备活动过度进行，也会导致在训练时出现机体疲劳，因此准备活动要适当，有利于减少损伤的发生。
3.2.2 全面提升身体素质
提高身体素质不仅可以承受高强度和难技巧的练习，还为长期训练与比赛时应具备稳定制胜的条件做保证。加强对腕关节和踝关节的力量训练，提高腕、踝部位韧带的柔韧度，一系列高难度动作要求运动员具备更全面的身体素质。
3.2.3 保证机体充分恢复
许多专项大学生为了保证自己的运动成绩，在伤势未愈的情况下急于求成，训练效果可想而知，不仅事倍功半反而导致身体损伤严重。根据调查显示，7.02%的大学生在受伤后继续训练，不做治疗，但是超过半数的大学生积极治疗却不放弃训练，只有38.6%的学生直接停训并积极治疗。
在受伤期间一定要积极治疗，听从医生的建议，并且一定要使机体恢复并重新获得良好的运动能力时再安排训练，在恢复期要注意充足的睡眠和休息，让机体代谢活动相对减慢，这样才有助于运动机体的良好恢复。
3.2.4 合理安排训练
合理安排训练对运动员的训练效应来说具有极其重要的影响，保护不当也可以归结为训练安排的合理性不够，要针对训练内容有效安排。但是过大的强度负荷机体会产生不适应的刺激，从而导致损伤的发生，而过小的负荷又达不到训练效果，所以合理安排训练负荷，对运动员的训练效果最佳。提升运动员的体能和健康系数，是防止运动员在进行竞技健美操C组难度动作训练时发生损伤的有效措施。
4 结论
竞技健美操专项大学生损伤率普遍较高，运动损伤率达到84.21%，而造成损伤最高的是C组难度动作。损伤部位多发生在腕关节和踝关节，腕关节和踝关节最常见的损伤类型是关节劳损。且竞技健美操运动员发生运动损伤与动作难度有关，难度越大造成损伤部位和损伤类型越多。损伤原因主要有准备活动不充分和身体素质较差等因素，建议在训练中加强对准备活动的重视和全面提高身体素质等。
因为竞技健美操作为难美型运动项目，虽然没有激烈身体对抗，但复杂多变的技巧及短时间的大强度运动也使运动难度有不小的提高，而C组难度动作在竞技健美操的难度动作中又是分数最高且最不易完成的动作，关节运动损伤时有发生，损伤原因也受外界和自身因素的影响，因此，要提升对损伤的重视程度，降低腕关节和踝关节运动损伤的发生率，以此促进我国竞技健美操运动水平的进一步发展。
（作者单位：中国地质大学（武汉）体育学院）