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摘要：篮球是世界上普及度较高的运动形式之一，我国高中篮球起步虽早，但水平仍有待提升。本文首先分析高中篮球运动攻防转换意识培养与训练方式的现状及问题，其次提出几项有关提高攻防转换意识的训练措施，最后做出总结。
关键词：高中篮球; 攻防转换; 现状问题; 措施
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-43-158
一、高中篮球攻守转换意识培养与训练方式的现状及问题
篮球作为一项大众运动渗透在我们生活的方方面面，其中尤以高中学校开展的篮球运动居多。在学校和家长的共同支持下，高中篮球运动发展得越来越快，也越来越受学生们的喜爱。在篮球比赛的过程中，进攻和防守是分不开的，都是学生们都必须掌握的技能，如何有效地培养和训练高中生的篮球攻守转换的意识与战术，是当下十分重要的命题。
（一）目前现状要求
1. 攻防合为一体
篮球运动有着集体性和对抗性的运动特点，此运动要求运动员必须具备团队协作的精神、敏捷的反应、有力的身体素质与顽强拼搏的斗志。比赛中攻防应该合为一体，防守既要防止对方得分，又要为反攻创造机会。一个高水平的球队，除了有强有力的攻击外，还必须要有坚强的防守，攻守保持平衡，才能把队伍的整体水平提升到较高境界。
2. 攻防切换迅速
在篮球赛场上，场上进攻和防守瞬息万变，一切情况都是未知的。要应对这些未知问题，就要重点培养运动员的防守意识，其中尤为重要的是提高攻守的转换意识，这样才能使运动员更主动地适应场上的比赛节奏。这就要求球员明白：失球的一刹那，即是防守的开始——失了球就要立即转而控制对方的进攻或设法去夺回球，要全力投入防守，使对方从控制球开始便处于紧张状态，减缓对方的进攻行动，加大对方的心理压力，甚至迫使对方产生错误。
（二）实际问题
1. 观察与判断影响攻防转换
观察是形成正確的攻防转换的前提条件，通过观察获取一定的信息，运动员才能做出相应的反应和动作。队员不仅要掌握场上动态，观察得失球时本队或对方队员的位置、配合的区域、对方队员的意图和行为，而且要特别注意对方最有威胁的区域和本队最薄弱的区域，从而做出正确的判断。
判断是意识行为的前提，判断应正确及时且具有预见性，对得失球的时机以及临场现状综合分析，从而得出正确的判断，预测本队防守的重点以及对方的动态。没有正确的判断，反应动作就有很大的盲目性。
2. 战术熟练程度影响攻防转换
场上双方队员所使用的进攻和防守的方法统称为篮球战术，要求个人和集体的相互配合，达到个人的技术和集体的战略相协调。队友之间相互协作的意识和篮球战术相得益彰，意识能够带动实现战术。同样的，合理的战术运用可以强化意识。在日常训练当中勤加练习，才能在比赛中熟练地运用战术，从而指导本队顺利拿分。
3. 心理素质影响着攻防转换
在赛场上，场上进攻和防守瞬息万变，谁也没有绝对的把握能压制住对方，本队一旦被对方压制住，处境变得相对被动，这时最重要的就是和队友团结一心，克服心理障碍，化被动为主动，避免出现队友之间相互指责的情况，从而错失翻盘机会。特别是面对一些经验不足的对员时，不要在场上给他们太多负担，要鼓励其冷静分析，从容应对各种突发状况。平时训练时，队友之间也要多交流多沟通，彼此鼓励。
二、高中篮球攻守转换意识培养与训练措施
（一）增强攻防转换意识
为了提升高中生篮球攻防转换意识，高中体育篮球老师首先需要做的是让高中生们充分理解攻防转换的重要性。可以通过两个方面来展现其重要性，第一，通过图形、影像、声音和文字等多种方式结合来让学生感受攻防转换的重要性，单薄的语言无法有效提高学生们对攻防转换的理解。在体育课堂上，高中体育老师要不仅通过语言而且借助声音文字、图形和图像等各种各样的方式结合来让学生们感受到攻防转换的重要性;第二，实际操练，实际操练是学生体会攻防转换重要性的最主要方式之一。在实际操练中，学生们能够深刻体会到进攻与防守结合的必要性，以及将两者有效结合时的发挥的威力。
（二）防止传球失误
实际的比赛中攻防转换不顺畅的主要原因之一就是传球失误，当防守一方断球时，就会立马发起反击，但是传球的失误会葬送一次良好的反击机会。所以防止传球失误、增加传球训练，对于加快攻防节奏转换和保证攻防转换节奏的效率具有重要意义。防止传球失误的主要措施是增加传球练习次数，并且在有干扰的条件下通过训练提升传球准确率。高中篮球体育老师配合其他同学对高中男生篮球队员进行障碍性传球训练，充分提升学生在有压力情况下的传球准确率。使高中篮球生即使在高强度、高节奏比赛中也能够传出精准的球，接到合适的位置，最终实现防守反击得分。
（三）组合进攻防守
最好的进攻是防守，最好的防守也是进攻，进攻与防守密不可分。每一组高中篮球生在实际训练中，把防守与训练与进攻结合到一起，结合方式是“双方有球训练”。队员每五人为一组，组内每位队员手中均有一球。以篮球场一端底线为起点，各小组成员在一起运球的过程中，移向另一篮球场的另一端，在运动的过程中，双方球员都要在先保证自己球权不丢失的情况下，尽量干扰对方球员的移动，以及尽快抢夺球权。让每位队员在进攻的过程中想着防守，在防守的过程中也想着进攻，实现进攻与防守意识在他们的大脑中同时协调配合。对于在节奏快、强度大的篮球比赛中，充分地运用篮球场地、加快运球的速度以及尽快切换运球节奏对有效进行攻防转换具有非常重要的帮助。
（四）加快攻防节奏
在实际的篮球比赛中，比赛节奏变化飞快，若平时训练的节奏跟不上比赛节奏，那么必然不能够取得很好的比赛成绩，所以高中体篮球体育老师在日常对高中篮球生的训练中就要加快攻防转练节奏。让学生们提前适应比赛的攻防节奏，从而达到有的放矢。加快攻防节奏的主要措施是增加训练时长和增加训练次数，其不仅在篮球方面有效果，而且在足球方面也有帮助。
三、总结
在篮球的所有战术中，攻防转换是最基础的战术之一。但简即是繁，最基础的战术也是最有效的战术。高中篮球加强对攻防转换意识的培养，以及加强对高中篮球攻防转换的训练，对于提升整体高中篮球水平和提高高中篮球比赛成绩具有不可替代的重要作用。
参考文献
[1]陈坤.基于攻防意识培养的初中篮球教学实践[J].教师教育论坛，2020，33（08）：92.
[2]周天翔. 2018年中国三对三篮球联赛攻防特征研究[D].武汉体育学院，2019.
[3]王嘉超. 第十九届CUBA太原理工大学男篮与四强球队攻防能力对比分析[D].太原理工大学，2019.
关键词：高中篮球; 攻防转换; 现状问题; 措施
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-43-158
一、高中篮球攻守转换意识培养与训练方式的现状及问题
篮球作为一项大众运动渗透在我们生活的方方面面，其中尤以高中学校开展的篮球运动居多。在学校和家长的共同支持下，高中篮球运动发展得越来越快，也越来越受学生们的喜爱。在篮球比赛的过程中，进攻和防守是分不开的，都是学生们都必须掌握的技能，如何有效地培养和训练高中生的篮球攻守转换的意识与战术，是当下十分重要的命题。
（一）目前现状要求
1. 攻防合为一体
篮球运动有着集体性和对抗性的运动特点，此运动要求运动员必须具备团队协作的精神、敏捷的反应、有力的身体素质与顽强拼搏的斗志。比赛中攻防应该合为一体，防守既要防止对方得分，又要为反攻创造机会。一个高水平的球队，除了有强有力的攻击外，还必须要有坚强的防守，攻守保持平衡，才能把队伍的整体水平提升到较高境界。
2. 攻防切换迅速
在篮球赛场上，场上进攻和防守瞬息万变，一切情况都是未知的。要应对这些未知问题，就要重点培养运动员的防守意识，其中尤为重要的是提高攻守的转换意识，这样才能使运动员更主动地适应场上的比赛节奏。这就要求球员明白：失球的一刹那，即是防守的开始——失了球就要立即转而控制对方的进攻或设法去夺回球，要全力投入防守，使对方从控制球开始便处于紧张状态，减缓对方的进攻行动，加大对方的心理压力，甚至迫使对方产生错误。
（二）实际问题
1. 观察与判断影响攻防转换
观察是形成正確的攻防转换的前提条件，通过观察获取一定的信息，运动员才能做出相应的反应和动作。队员不仅要掌握场上动态，观察得失球时本队或对方队员的位置、配合的区域、对方队员的意图和行为，而且要特别注意对方最有威胁的区域和本队最薄弱的区域，从而做出正确的判断。
判断是意识行为的前提，判断应正确及时且具有预见性，对得失球的时机以及临场现状综合分析，从而得出正确的判断，预测本队防守的重点以及对方的动态。没有正确的判断，反应动作就有很大的盲目性。
2. 战术熟练程度影响攻防转换
场上双方队员所使用的进攻和防守的方法统称为篮球战术，要求个人和集体的相互配合，达到个人的技术和集体的战略相协调。队友之间相互协作的意识和篮球战术相得益彰，意识能够带动实现战术。同样的，合理的战术运用可以强化意识。在日常训练当中勤加练习，才能在比赛中熟练地运用战术，从而指导本队顺利拿分。
3. 心理素质影响着攻防转换
在赛场上，场上进攻和防守瞬息万变，谁也没有绝对的把握能压制住对方，本队一旦被对方压制住，处境变得相对被动，这时最重要的就是和队友团结一心，克服心理障碍，化被动为主动，避免出现队友之间相互指责的情况，从而错失翻盘机会。特别是面对一些经验不足的对员时，不要在场上给他们太多负担，要鼓励其冷静分析，从容应对各种突发状况。平时训练时，队友之间也要多交流多沟通，彼此鼓励。
二、高中篮球攻守转换意识培养与训练措施
（一）增强攻防转换意识
为了提升高中生篮球攻防转换意识，高中体育篮球老师首先需要做的是让高中生们充分理解攻防转换的重要性。可以通过两个方面来展现其重要性，第一，通过图形、影像、声音和文字等多种方式结合来让学生感受攻防转换的重要性，单薄的语言无法有效提高学生们对攻防转换的理解。在体育课堂上，高中体育老师要不仅通过语言而且借助声音文字、图形和图像等各种各样的方式结合来让学生们感受到攻防转换的重要性;第二，实际操练，实际操练是学生体会攻防转换重要性的最主要方式之一。在实际操练中，学生们能够深刻体会到进攻与防守结合的必要性，以及将两者有效结合时的发挥的威力。
（二）防止传球失误
实际的比赛中攻防转换不顺畅的主要原因之一就是传球失误，当防守一方断球时，就会立马发起反击，但是传球的失误会葬送一次良好的反击机会。所以防止传球失误、增加传球训练，对于加快攻防节奏转换和保证攻防转换节奏的效率具有重要意义。防止传球失误的主要措施是增加传球练习次数，并且在有干扰的条件下通过训练提升传球准确率。高中篮球体育老师配合其他同学对高中男生篮球队员进行障碍性传球训练，充分提升学生在有压力情况下的传球准确率。使高中篮球生即使在高强度、高节奏比赛中也能够传出精准的球，接到合适的位置，最终实现防守反击得分。
（三）组合进攻防守
最好的进攻是防守，最好的防守也是进攻，进攻与防守密不可分。每一组高中篮球生在实际训练中，把防守与训练与进攻结合到一起，结合方式是“双方有球训练”。队员每五人为一组，组内每位队员手中均有一球。以篮球场一端底线为起点，各小组成员在一起运球的过程中，移向另一篮球场的另一端，在运动的过程中，双方球员都要在先保证自己球权不丢失的情况下，尽量干扰对方球员的移动，以及尽快抢夺球权。让每位队员在进攻的过程中想着防守，在防守的过程中也想着进攻，实现进攻与防守意识在他们的大脑中同时协调配合。对于在节奏快、强度大的篮球比赛中，充分地运用篮球场地、加快运球的速度以及尽快切换运球节奏对有效进行攻防转换具有非常重要的帮助。
（四）加快攻防节奏
在实际的篮球比赛中，比赛节奏变化飞快，若平时训练的节奏跟不上比赛节奏，那么必然不能够取得很好的比赛成绩，所以高中体篮球体育老师在日常对高中篮球生的训练中就要加快攻防转练节奏。让学生们提前适应比赛的攻防节奏，从而达到有的放矢。加快攻防节奏的主要措施是增加训练时长和增加训练次数，其不仅在篮球方面有效果，而且在足球方面也有帮助。
三、总结
在篮球的所有战术中，攻防转换是最基础的战术之一。但简即是繁，最基础的战术也是最有效的战术。高中篮球加强对攻防转换意识的培养，以及加强对高中篮球攻防转换的训练，对于提升整体高中篮球水平和提高高中篮球比赛成绩具有不可替代的重要作用。
参考文献
[1]陈坤.基于攻防意识培养的初中篮球教学实践[J].教师教育论坛，2020，33（08）：92.
[2]周天翔. 2018年中国三对三篮球联赛攻防特征研究[D].武汉体育学院，2019.
[3]王嘉超. 第十九届CUBA太原理工大学男篮与四强球队攻防能力对比分析[D].太原理工大学，2019.