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12月1日，2013上海国际马拉松赛在数十万市民的夹道助威声中完美冲线，其中CCTV5著名体育主持人于嘉也享受到了胜利的掌声，作为BMW方阵领跑明星，他与赛事的官方计时引导车、运动王者新BMW 3系共同见证了自己完整马拉松年的完美终结。
马拉松是一场思想的清洁与升华
“跑者于嘉，2013上海国际马拉松，3小时19分完赛。”于嘉在微博上记录了这次的马拉松成绩。“对成绩的追逐是我善待自己虚荣心的方式，每个人都应该承认自己是有虚荣心的，有的人把它用在勾心斗角上，我用在对成绩的追逐上，反过来让自己更刻苦地锻炼。”于嘉说。
于嘉的马拉松生涯是从2012年开始的。“跑步让我的情绪开始沉静，不像以前那么急躁，每次的马拉松都是一次思想的清洁。”
2013年，于嘉不仅完成了一个完整的马拉松年，还组织了一个“嘉友跑”的跑团，一群志同道合的马拉松爱好者一同奔跑在各个马拉松赛道上。目前跑团有19个人。这不是一个单纯奔跑的团队。“嘉友跑”与姚明基金会合作，每一次成员出席一个马拉松，跑的公里数会按照公益系数计算，给姚基金希望小学相应捐出童鞋和童装。“我们希望用跑步作为一个载体，让跑步成为公益的一部分。”这也是于嘉开始执着于马拉松的一个重要原因。
为理想持续“奔跑”
2013年的上海马拉松赛，于嘉还承担了另一个身份——BMW方阵领跑明星，他的身影与赛事的官方计时引导车、运动王者新BMW 3系——新BMW 316i交相辉映。新BMW 316i配备屡获殊荣的BMW 1.6升四缸双涡管单涡轮增压发动机和同级别中唯一的8速手自一体变速箱，以及多项“BMW高效动力”技术，在确保强大动力输出、换挡平顺、迅捷的同时，显著提高燃油经济性，并有效降低二氧化碳排放。该车的百公里综合油耗仅为6.4升，二氧化碳排放量为152克/公里。这让新BMW 316i各项表现都超越了上代饱受赞誉的318i，也得到现在同级别中最为经济的油耗表现，智能轻质结构将车身重量减轻了25%，保障驾驶安全。
如果说马拉松是一种自我挑战，那么奔跑在路上，BMW也像马拉松选手们一样不断地进行自我挑战。
苛刻型上司让你更出众
每个人都有自己的内在需要与行为偏好，也就是我们所说的“舒适区”内的正常行为；若工作中的挑战、困难和压力导致我们的内在需要没有得到满足，那我们的行为就会偏离正常的舒适区，进而表现出偏激、过火的行为。因此，你需要在与上司、老板共事相处中，不断识别出他们的内在需要与行为偏好。
通常，人们的行为是由4种内在的需要促成，即期望尽快做成事；希望把事做好、做对；能够与人和睦相处；能够得到他人的欣赏。
就以上4种内在需要看，持有第1或第2种需要的人更容易成为苛刻型上司或老板，因为他们把事看得比人更重要。当他们发现自己想要的没能实现，或不希望发生的事情却发生时，他们的行为就会变得令你难以忍受。
与苛刻型上司相处的3不法则：
与苛刻型上司相处，随时会让你感到受不了，这首先需要一个心理调节。建议你把与苛刻型上司共事看成是去健身房健身，尽管有时得到的结果并不是你所期望的，但在与他们互动中，你的意志力和坚韧度获得了提升，或许这是花钱也买不来的收益。
1 不要针锋相对
与上司相处时，从来就没有模棱两可的中立立场。在工作时，他们或许一直在探寻你的态度——你究竟是支持他们还是反对他们？因此，你在工作中不应成为他们实现目标的“绊脚石”，让上司感到你与他针锋相对。
2 不要辩护
当苛刻型上司对你的某个提议、方案或决定提出质疑时，不要立刻争辩，也不要为自己找借口，这两种反应只会让你的处境更加糟糕。闭上你的嘴巴，认真地分析对方的思路或思考对方的建议，再寻找适当的时机为自己解释。
3 不要解释
当苛刻型上司提出一个对你有帮助的建议时，千万不要告诉对方你就是这样想的，而是告诉他们“你的感谢”，然后听他们把话说完。
搞定苛刻型上司的4大方法：
关注点不同，就可能发生冲突。苛刻型上司为何苛求、挑剔你，就是因为你与他之间存在着分歧，而且是严重的分歧！因此，搞定苛刻型上司的方法有：
1 学会察言观色
仔细观察上司行为偏好背后隐藏着的内在需要，若上司希望尽快做成事，你就得让自己成为润滑剂，合力把事做成。
2 识别和超越标准
识别出对他们很重要的标准，若上司希望把事做对、做得更好，你就得学会超越上司的预期或者标准，让他们体验到“最美的感觉”。
3 有效提问
当你对苛刻型上司的行为摸不着头脑时，与其进一步阻碍他们实现目标，不如直接开口询问，让他们告诉你该怎么做。
4 表示尊重
不管上司怎么待你，你都要对他们表现出尊重，并让上司知道你把他们看成恩师、领路人，愿意向他们请教。这样会让苛刻型上司放弃挑剔，花时间来指导你的工作。
马拉松是一场思想的清洁与升华
“跑者于嘉，2013上海国际马拉松，3小时19分完赛。”于嘉在微博上记录了这次的马拉松成绩。“对成绩的追逐是我善待自己虚荣心的方式，每个人都应该承认自己是有虚荣心的，有的人把它用在勾心斗角上，我用在对成绩的追逐上，反过来让自己更刻苦地锻炼。”于嘉说。
于嘉的马拉松生涯是从2012年开始的。“跑步让我的情绪开始沉静，不像以前那么急躁，每次的马拉松都是一次思想的清洁。”
2013年，于嘉不仅完成了一个完整的马拉松年，还组织了一个“嘉友跑”的跑团，一群志同道合的马拉松爱好者一同奔跑在各个马拉松赛道上。目前跑团有19个人。这不是一个单纯奔跑的团队。“嘉友跑”与姚明基金会合作，每一次成员出席一个马拉松，跑的公里数会按照公益系数计算，给姚基金希望小学相应捐出童鞋和童装。“我们希望用跑步作为一个载体，让跑步成为公益的一部分。”这也是于嘉开始执着于马拉松的一个重要原因。
为理想持续“奔跑”
2013年的上海马拉松赛，于嘉还承担了另一个身份——BMW方阵领跑明星，他的身影与赛事的官方计时引导车、运动王者新BMW 3系——新BMW 316i交相辉映。新BMW 316i配备屡获殊荣的BMW 1.6升四缸双涡管单涡轮增压发动机和同级别中唯一的8速手自一体变速箱，以及多项“BMW高效动力”技术，在确保强大动力输出、换挡平顺、迅捷的同时，显著提高燃油经济性，并有效降低二氧化碳排放。该车的百公里综合油耗仅为6.4升，二氧化碳排放量为152克/公里。这让新BMW 316i各项表现都超越了上代饱受赞誉的318i，也得到现在同级别中最为经济的油耗表现，智能轻质结构将车身重量减轻了25%，保障驾驶安全。
如果说马拉松是一种自我挑战，那么奔跑在路上，BMW也像马拉松选手们一样不断地进行自我挑战。
苛刻型上司让你更出众
每个人都有自己的内在需要与行为偏好，也就是我们所说的“舒适区”内的正常行为；若工作中的挑战、困难和压力导致我们的内在需要没有得到满足，那我们的行为就会偏离正常的舒适区，进而表现出偏激、过火的行为。因此，你需要在与上司、老板共事相处中，不断识别出他们的内在需要与行为偏好。
通常，人们的行为是由4种内在的需要促成，即期望尽快做成事；希望把事做好、做对；能够与人和睦相处；能够得到他人的欣赏。
就以上4种内在需要看，持有第1或第2种需要的人更容易成为苛刻型上司或老板，因为他们把事看得比人更重要。当他们发现自己想要的没能实现，或不希望发生的事情却发生时，他们的行为就会变得令你难以忍受。
与苛刻型上司相处的3不法则：
与苛刻型上司相处，随时会让你感到受不了，这首先需要一个心理调节。建议你把与苛刻型上司共事看成是去健身房健身，尽管有时得到的结果并不是你所期望的，但在与他们互动中，你的意志力和坚韧度获得了提升，或许这是花钱也买不来的收益。
1 不要针锋相对
与上司相处时，从来就没有模棱两可的中立立场。在工作时，他们或许一直在探寻你的态度——你究竟是支持他们还是反对他们？因此，你在工作中不应成为他们实现目标的“绊脚石”，让上司感到你与他针锋相对。
2 不要辩护
当苛刻型上司对你的某个提议、方案或决定提出质疑时，不要立刻争辩，也不要为自己找借口，这两种反应只会让你的处境更加糟糕。闭上你的嘴巴，认真地分析对方的思路或思考对方的建议，再寻找适当的时机为自己解释。
3 不要解释
当苛刻型上司提出一个对你有帮助的建议时，千万不要告诉对方你就是这样想的，而是告诉他们“你的感谢”，然后听他们把话说完。
搞定苛刻型上司的4大方法：
关注点不同，就可能发生冲突。苛刻型上司为何苛求、挑剔你，就是因为你与他之间存在着分歧，而且是严重的分歧！因此，搞定苛刻型上司的方法有：
1 学会察言观色
仔细观察上司行为偏好背后隐藏着的内在需要，若上司希望尽快做成事，你就得让自己成为润滑剂，合力把事做成。
2 识别和超越标准
识别出对他们很重要的标准，若上司希望把事做对、做得更好，你就得学会超越上司的预期或者标准，让他们体验到“最美的感觉”。
3 有效提问
当你对苛刻型上司的行为摸不着头脑时，与其进一步阻碍他们实现目标，不如直接开口询问，让他们告诉你该怎么做。
4 表示尊重
不管上司怎么待你，你都要对他们表现出尊重，并让上司知道你把他们看成恩师、领路人，愿意向他们请教。这样会让苛刻型上司放弃挑剔，花时间来指导你的工作。