果果姐：
　　我现在是一名初三学生，现有些苦恼的问题想询问一下。
　　我很难把握自己的情绪，往往一件事下来后，我便很难投入到下一件事情中去，且很难平静下来，心情很浮躁，所以我想问怎么样才能克服这类心理问题，而且自初二以来，我从初一班里蝉联的第一，一直退步到了十几名。而且我对班主任十分反感，他让别的同学趴在地上学动物爬行，我对此类行为很反感，即使他没有如此惩罚我。我真的很苦恼，我妈妈说我不懂得发现美，眼里看到的总是黑暗，果果姐，如果看到，给我回信，好吗？谢谢了。
　　亮亮
　　亮亮：
　　你好！读了你的来信，知道你现在正处于一个非常关键的学习阶段，很能理解你会出现这样的问题，不要担心，让我们一起分析和解决问题。
　　浮躁心情难以平静、无法全身心投入学习都是注意力不集中的表现，注意力不集中导致学习效率降低是很多孩子都会遇到的问题，在此，给你提供几种提高注意力的方法。
　　首先，要保持充足的睡眠，虽然学习比较紧张，但是劳逸结合才能事半功倍。其次，不要给自己太大压力，是不是成绩有所下滑也是最近心情浮躁的原因呢？要相信自己，“一份耕耘，一份收获”，只要努力了，就一定会得到回报。还有，在学习和做事之前，不妨先做一个放松训练：舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后将身体的各部位依次放松。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，告诉它“该休息了”，随后命令小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。最后，从躯干开始到颈部、头部、脸部全部放松。一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
　　你对班主任的做法十分反感，可是对于一个初三的学生来说，沉浸在对他的愤怒之中是最重要的事情吗？一个人在一个时间段里，会有一个当下的任务，而你目前的首要任务就是准备期末考试和未来的中考，你同意吗？希望你把这些事情放在一边，管理好自己的消极情绪，全力以赴地投入到主要的任务当中。无论在何时，有了烦心事都可以和妈妈或是同学交流，缓解自己的压力，争取他们的理解。我们每个人都希望在成长的过程中能够顺顺利利的，但是如果在这个过程中遇到了很多挑战，就把挑战看成激励自己的力量，把困难看成是试金石而不是阻碍，会让自己变得更加强大。相信你可以战胜这个困难，成功走过这一段路程，完成自己的任务！
　　果果姐