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2004年9月我校承担《农村学校课外体育活动内容与途径的研究》课题中子课题《课外体育活动与竞赛的实践研究》的相关研究，根据一段时间的探讨与研究，我们尝试对课外体育活动进行了改革。
一、现状调查
根据我校学生课外体育活动课的安排和实施情况，对全校二千多名学生进行问卷调查，根据问卷调查统计，发现我校体育活动课存在以下几种不良现象：
1.课外体育活动课时间得不到保证，活动时间被文化课教师用于辅导或考试，导致有的班级不能到位。
2.课外体育活动课安排的内容相对比较集中。
许多班级同时安排篮球或田径活动，造成场地安排不过来，加上田径活动相对显得枯燥无味。学生渐渐地失去参加课外体育活动锻炼的兴趣，而打退堂鼓。
3.部分学生喜爱的特殊项目如体操、武术、舞蹈、游戏等没有落实在课表上。
4.有学生认为由班主任担任的课外体育活动辅导教师的技术指导不够详细。
有的学生在课外体育课时间想学习排球、体操等其他项目。但由于技术难度较高，又缺乏教师的帮助和指导，怎么学也学不起来，久而久之，学生对该项目也失去兴趣。
5.课外体育活动课，女生爱好的项目较少，而且场地又有限，因而部分女生只能充当看客，甚至一走了之。
针对以上这些现象，也为了能真正做到全面提高学生身体素质、促进学生身心健康发展，使学生掌握一些基本体育项目的技术技能，养成学生良好的锻炼习惯，同时，也是为了能让每个学生在课外体育活动课中真正做到“动”起来，人人有事做，我认为应该对课外体育活动课进行改革。
二、实施研究
初始阶段，我们对学校高一年级课外体育活动课采用“菜单模式”的课外体育锻炼方式。所谓菜单也就是在课外体育活动课中设置若干个体育活动兴趣小组，让学生根据自己的兴趣、爱好、自身的身体素质等来自主选择适合自己的项目进行活动，并且各体育兴趣小组安排专职教师进行指导。学生不仅可选择参加一个兴趣小组，也可选择参加多个兴趣小组进行活动。
课外活动课期间，为了增强学生的竞争意识，激励学生更好地参加体育锻炼，学校在此期间可组织一些体育比赛(体操、篮球、排球、羽毛球)等，以发挥学生的个人特长及培养班级团队精神，让他们在比赛中各显神通，一展己长，为班级作出贡献，进一步激发学生的学习兴趣。
第一阶段的实施研究，使我们进一步认识到：
课外体育活动可让学生在课外、体育活动课上通过大量的活动，加深对体育原则、内涵的理解和对运动的体验，以提高体能，活跃身心，增强学生的运动兴趣，培养学生体育实践水平和组织能力，养成经常锻炼身体的好习惯。
为了便于课外体育活动在学校得以更广泛更深入的开展，我们对第一阶段活动目标提出了新的要求：
1．增强学生积极参与的兴趣；
2．提高学生运动技能，发展体能和对体育活动的自学能力；
3．鼓励学生创造性的思维；
4．培养学生良好的合作能力和团队意识；
5．塑造学生健康的心理素质；
6．养成终身锻炼的良好习惯；
7．引导学生更多地认识社会、适应社会、关注自身。
根据以上所提目标及要求，回顾第一阶段的相关研究工作，发现前期工作存在诸多不足之处：
①小型竞赛流于形式，质量不高。学生在比赛前未能有相对多的时间去练习提高，只是临到比赛拉上去凑凑热闹，更不要谈赛后有时间、有意识去总结成败。一句话就是积极参与的态度欠缺，主要问题不在于学生，而在于受一些机制的束缚。
②一、二级“菜单式”自主选择学练不能满足绝大多数学生的需求。在开展活动的初期我们采用“菜单式”自主选择的兴趣小组形式。分组后出现了有的项目人数太多，有的则较冷清。而选择热项目的小组内各个成员技能、体能参差不齐，出现了各个成员的不同需求不能同时满足的状态，造成了学习和管理上的混乱。
③活动的多样化不够、趣味性不浓，受传统体育教学和活动的束缚，活动的形式和内容没有能够大胆脱离课本，没有主动地淡化技能学习，而死死抓住体育本体不放，反复机械地在课本内容上纠缠，致使学生学习成功机会减少，成功体验不够，进而降低对体育活动的兴趣和热情。
④全员参与不够，师生同乐欠缺。课外活动兴趣小组在活动期间男生的活动要较女生强，体能好的要较体质弱的活动次数多；教师参与学生活动的积极性不高、兴趣不浓。这里面除了活动主体存在差异外，项目设计也存在问题。
总结这些问题，我们在第二阶段采取一些相应措施：
①项目设计多样化。本学年项目设计向趣味化、娱乐化、生活化、日常化和贴身性方向靠拢，对女生活动则采用软式化、小型化等手段，争取达到全员参与。
②丰富活动内容。在内容的选择上，我们侧重于淡化纯技能学习，采用分解技能水平，就分解的各细节作为活动和竞赛内容，降低练习难度，提高学生学习和练习兴趣。另外，我们收集学生儿时游戏和各地区、各民族以及在民间流传的一些具有健体、益心、娱乐的活动加以改进或在其启发下重新设计，从而使之合乎我们活动群体的口味。
③细化“菜单式”自主选择学练。提高每次活动质量，采取一、二级菜单模式学生出现饥饱不等的问题。为了解决这样的问题，使活动主体吃饱吃好，我们在一、二级菜单的基础上，再将各个支节按小群体或个体基础不同分成若干学练小小组(图例)，同时适当地将有些项目女式化、软式化、小型化以适应特殊群体。
④以赛促练。自去年始，我校的运动会在原来只有田径项目的基础上增加多个小型比赛项目，以期促进课外活动更广泛更深入的开展。今年我们会再次增加小型竞赛在运动会项目上的比重，争取将运动会遍及绝大多数师生，真正将奥林匹克精神深入人心。
为了能更好地开展学校小型竞赛，促进学生参加课外体育活动课的锻炼，考虑到尽量能够使全体学生参加比赛，又考虑到有些学生掌握各项技术动作不全面，有的只能掌握某一单项技术，如排球，有的只会垫球，有的只会发球等，我们设计了多种多样的小型比赛：
初一年级：小球投接球比赛（班主任参加）、 广播操比赛、综合性游戏接力比赛。
初二年级：角力抢球投篮比赛（男）、综合性游戏接力比赛、踢键子比赛（女）。
初三年级：跳绳比赛、软式排球垫球比赛。
高一年级：广播操比赛、五子棋比赛，篮球跑篮比赛（男）、模拟保龄球比赛（男）、女子排球比赛。
高二年级：自行车慢车赛（班主任参加）、街头篮球赛（男），软式排球双人对垫比赛（女）。
高三年级：拔河比赛、足球绕杆射门比赛。
经过设计，参加比赛的人数大大增加，而且学生只须掌握某一单项技术动作就可以参加比赛，使比赛变得简单化，增加小型比赛的精彩和激烈程度。
学期末，我们统计各个班级单项比赛的名次及得分，汇总出各班级的团体总分及团体名次，公布于众，并且对突出的班级及学生给予奖励。也使得各班学生了解自己班级在哪些方面仍存在不足，以便在今后体育活动课中增加这些薄弱环节的练习。
⑤建立合理系统的评价体系。在对课外活动评价方面，我们不能套用传统体育教学课的评价方法(重结果，轻过程)。在新课标的指引下教学课评价已有了大的改观。对课外活动的评价，我认为应从目标入手确定评价的内容，依据内容评价方法要坚持多层面、多角度、发展性、淡量化、重过程和因人因事而异评价的原则。
三、总结经验
课外体育活动课通过“菜单模式化”让学生自主选择的喜爱的项目进行锻炼，通过体育小型竞赛更好地促进课外体育活动课的实施，有以下效益：
1.牢固树立了全校师生“健康统一”的指导思想，促进学生健康成长，推动了学校的素质教育。
2.关注个体差异与不同需求，确保每一个学生的受益。
3.以学生的发展为中心，重视学生的主体地位，激发学生的运动兴趣。
4.校园内营造了良好的体育锻炼氛围，培养了学生自觉锻炼身体的意识，树立了终身体育观。
5.通过开设各个兴趣小组，使学生有自主选择并锻炼的机会，并能切磋技艺，增进交流共同提高技术水平，激发学生的锻炼兴趣和提高锻炼实效。
6.培养学生团结协作的集体主义精神。
7.体育课上没完成的“作业”，以及解决不了的难题，通过课外体育活动课来完成，这样既锻炼身体又解决难题，一举两得。
8.经过“菜单模式”化后，解决了学校体育器材有限，场地安排不过来的矛盾；解决了某些锻炼项目无人指导的尴尬局面。
综上所述，课外体育活动课通过“菜单模式化”让学生自主选择的喜爱的项目进行锻炼，通过体育小型竞赛更好地促进课外体育活动课的实施后，更能强调学生主体作用，给学生一定的自主选择权，按照自己兴趣爱好进行锻炼，可调动体育积极性，逐步养成锻炼身体的良好习惯，增强身体素质，终身体育的观念自然得到加强，全民素质教育也得到进一步实施。
让学生回到阳光下尽情享受运动给他们带来的自由和快乐，是全体体育工作者共同的心愿，是新课程标准“健康第一”的美好未来。
一、现状调查
根据我校学生课外体育活动课的安排和实施情况，对全校二千多名学生进行问卷调查，根据问卷调查统计，发现我校体育活动课存在以下几种不良现象：
1.课外体育活动课时间得不到保证，活动时间被文化课教师用于辅导或考试，导致有的班级不能到位。
2.课外体育活动课安排的内容相对比较集中。
许多班级同时安排篮球或田径活动，造成场地安排不过来，加上田径活动相对显得枯燥无味。学生渐渐地失去参加课外体育活动锻炼的兴趣，而打退堂鼓。
3.部分学生喜爱的特殊项目如体操、武术、舞蹈、游戏等没有落实在课表上。
4.有学生认为由班主任担任的课外体育活动辅导教师的技术指导不够详细。
有的学生在课外体育课时间想学习排球、体操等其他项目。但由于技术难度较高，又缺乏教师的帮助和指导，怎么学也学不起来，久而久之，学生对该项目也失去兴趣。
5.课外体育活动课，女生爱好的项目较少，而且场地又有限，因而部分女生只能充当看客，甚至一走了之。
针对以上这些现象，也为了能真正做到全面提高学生身体素质、促进学生身心健康发展，使学生掌握一些基本体育项目的技术技能，养成学生良好的锻炼习惯，同时，也是为了能让每个学生在课外体育活动课中真正做到“动”起来，人人有事做，我认为应该对课外体育活动课进行改革。
二、实施研究
初始阶段，我们对学校高一年级课外体育活动课采用“菜单模式”的课外体育锻炼方式。所谓菜单也就是在课外体育活动课中设置若干个体育活动兴趣小组，让学生根据自己的兴趣、爱好、自身的身体素质等来自主选择适合自己的项目进行活动，并且各体育兴趣小组安排专职教师进行指导。学生不仅可选择参加一个兴趣小组，也可选择参加多个兴趣小组进行活动。
课外活动课期间，为了增强学生的竞争意识，激励学生更好地参加体育锻炼，学校在此期间可组织一些体育比赛(体操、篮球、排球、羽毛球)等，以发挥学生的个人特长及培养班级团队精神，让他们在比赛中各显神通，一展己长，为班级作出贡献，进一步激发学生的学习兴趣。
第一阶段的实施研究，使我们进一步认识到：
课外体育活动可让学生在课外、体育活动课上通过大量的活动，加深对体育原则、内涵的理解和对运动的体验，以提高体能，活跃身心，增强学生的运动兴趣，培养学生体育实践水平和组织能力，养成经常锻炼身体的好习惯。
为了便于课外体育活动在学校得以更广泛更深入的开展，我们对第一阶段活动目标提出了新的要求：
1．增强学生积极参与的兴趣；
2．提高学生运动技能，发展体能和对体育活动的自学能力；
3．鼓励学生创造性的思维；
4．培养学生良好的合作能力和团队意识；
5．塑造学生健康的心理素质；
6．养成终身锻炼的良好习惯；
7．引导学生更多地认识社会、适应社会、关注自身。
根据以上所提目标及要求，回顾第一阶段的相关研究工作，发现前期工作存在诸多不足之处：
①小型竞赛流于形式，质量不高。学生在比赛前未能有相对多的时间去练习提高，只是临到比赛拉上去凑凑热闹，更不要谈赛后有时间、有意识去总结成败。一句话就是积极参与的态度欠缺，主要问题不在于学生，而在于受一些机制的束缚。
②一、二级“菜单式”自主选择学练不能满足绝大多数学生的需求。在开展活动的初期我们采用“菜单式”自主选择的兴趣小组形式。分组后出现了有的项目人数太多，有的则较冷清。而选择热项目的小组内各个成员技能、体能参差不齐，出现了各个成员的不同需求不能同时满足的状态，造成了学习和管理上的混乱。
③活动的多样化不够、趣味性不浓，受传统体育教学和活动的束缚，活动的形式和内容没有能够大胆脱离课本，没有主动地淡化技能学习，而死死抓住体育本体不放，反复机械地在课本内容上纠缠，致使学生学习成功机会减少，成功体验不够，进而降低对体育活动的兴趣和热情。
④全员参与不够，师生同乐欠缺。课外活动兴趣小组在活动期间男生的活动要较女生强，体能好的要较体质弱的活动次数多；教师参与学生活动的积极性不高、兴趣不浓。这里面除了活动主体存在差异外，项目设计也存在问题。
总结这些问题，我们在第二阶段采取一些相应措施：
①项目设计多样化。本学年项目设计向趣味化、娱乐化、生活化、日常化和贴身性方向靠拢，对女生活动则采用软式化、小型化等手段，争取达到全员参与。
②丰富活动内容。在内容的选择上，我们侧重于淡化纯技能学习，采用分解技能水平，就分解的各细节作为活动和竞赛内容，降低练习难度，提高学生学习和练习兴趣。另外，我们收集学生儿时游戏和各地区、各民族以及在民间流传的一些具有健体、益心、娱乐的活动加以改进或在其启发下重新设计，从而使之合乎我们活动群体的口味。
③细化“菜单式”自主选择学练。提高每次活动质量，采取一、二级菜单模式学生出现饥饱不等的问题。为了解决这样的问题，使活动主体吃饱吃好，我们在一、二级菜单的基础上，再将各个支节按小群体或个体基础不同分成若干学练小小组(图例)，同时适当地将有些项目女式化、软式化、小型化以适应特殊群体。
④以赛促练。自去年始，我校的运动会在原来只有田径项目的基础上增加多个小型比赛项目，以期促进课外活动更广泛更深入的开展。今年我们会再次增加小型竞赛在运动会项目上的比重，争取将运动会遍及绝大多数师生，真正将奥林匹克精神深入人心。
为了能更好地开展学校小型竞赛，促进学生参加课外体育活动课的锻炼，考虑到尽量能够使全体学生参加比赛，又考虑到有些学生掌握各项技术动作不全面，有的只能掌握某一单项技术，如排球，有的只会垫球，有的只会发球等，我们设计了多种多样的小型比赛：
初一年级：小球投接球比赛（班主任参加）、 广播操比赛、综合性游戏接力比赛。
初二年级：角力抢球投篮比赛（男）、综合性游戏接力比赛、踢键子比赛（女）。
初三年级：跳绳比赛、软式排球垫球比赛。
高一年级：广播操比赛、五子棋比赛，篮球跑篮比赛（男）、模拟保龄球比赛（男）、女子排球比赛。
高二年级：自行车慢车赛（班主任参加）、街头篮球赛（男），软式排球双人对垫比赛（女）。
高三年级：拔河比赛、足球绕杆射门比赛。
经过设计，参加比赛的人数大大增加，而且学生只须掌握某一单项技术动作就可以参加比赛，使比赛变得简单化，增加小型比赛的精彩和激烈程度。
学期末，我们统计各个班级单项比赛的名次及得分，汇总出各班级的团体总分及团体名次，公布于众，并且对突出的班级及学生给予奖励。也使得各班学生了解自己班级在哪些方面仍存在不足，以便在今后体育活动课中增加这些薄弱环节的练习。
⑤建立合理系统的评价体系。在对课外活动评价方面，我们不能套用传统体育教学课的评价方法(重结果，轻过程)。在新课标的指引下教学课评价已有了大的改观。对课外活动的评价，我认为应从目标入手确定评价的内容，依据内容评价方法要坚持多层面、多角度、发展性、淡量化、重过程和因人因事而异评价的原则。
三、总结经验
课外体育活动课通过“菜单模式化”让学生自主选择的喜爱的项目进行锻炼，通过体育小型竞赛更好地促进课外体育活动课的实施，有以下效益：
1.牢固树立了全校师生“健康统一”的指导思想，促进学生健康成长，推动了学校的素质教育。
2.关注个体差异与不同需求，确保每一个学生的受益。
3.以学生的发展为中心，重视学生的主体地位，激发学生的运动兴趣。
4.校园内营造了良好的体育锻炼氛围，培养了学生自觉锻炼身体的意识，树立了终身体育观。
5.通过开设各个兴趣小组，使学生有自主选择并锻炼的机会，并能切磋技艺，增进交流共同提高技术水平，激发学生的锻炼兴趣和提高锻炼实效。
6.培养学生团结协作的集体主义精神。
7.体育课上没完成的“作业”，以及解决不了的难题，通过课外体育活动课来完成，这样既锻炼身体又解决难题，一举两得。
8.经过“菜单模式”化后，解决了学校体育器材有限，场地安排不过来的矛盾；解决了某些锻炼项目无人指导的尴尬局面。
综上所述，课外体育活动课通过“菜单模式化”让学生自主选择的喜爱的项目进行锻炼，通过体育小型竞赛更好地促进课外体育活动课的实施后，更能强调学生主体作用，给学生一定的自主选择权，按照自己兴趣爱好进行锻炼，可调动体育积极性，逐步养成锻炼身体的良好习惯，增强身体素质，终身体育的观念自然得到加强，全民素质教育也得到进一步实施。
让学生回到阳光下尽情享受运动给他们带来的自由和快乐，是全体体育工作者共同的心愿，是新课程标准“健康第一”的美好未来。