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牛顿，是近代最伟大的科学家之一。一次，一位崇拜牛顿的人向他请教：“你是怎样发现那么多真理的呢？”牛顿回答说：“因为我总是盘算着去发现。”为什么牛顿不谈具体的发明技巧，却将“总是盘算着去发现”作为成功的第一要素呢？
《华严经》上云：“心如工画师，能画种种物。”当心灵聚焦于某件事时，就会有一股“巨变”在心里暗暗发生。这段话给人以极大的启示：每个人的精力都非常有限。但是，假如我们能在一定的时间内将所有的精力都集中起来，获得成功就容易多了。然而，精力的分散和聚集之间，存在着一定的差距，要实现两者的转化，就必须填补中间的沟壑。
修炼法则：制心一处，无事不办。
技术指数：☆☆☆☆
看过《大长今》的人，或许忘不了这样的一段剧情：当韩尚宫和崔尚宫竞选御膳厨房的最高尚宫时，第一道竞争的题目是用寻常百姓家都能吃上的食材做出一道最美味的菜式。因为长今求胜心切，想要以捷径取得胜利，结果反倒输掉了比赛。
当心灵聚焦于一件事而不受任何杂念干扰时，行动上就能产生巨大的能量。长今为赢得比赛，一心盘算着去买最好的食材，并期望能以最便捷的方法做出美味的菜式。心神分散了，杂念进来了，于是干扰了她的发挥。
精神分散的大部分原因在于有太多的杂念。其实，对高考是输是赢的担忧就是一种杂念，杂念的出现会让你乱了阵脚，一步出错，步步皆错。所以，自己首先要有坚定不移的信念，对必须要面对之事，绝不三心二意，而是将所有的注意力、情感等，全都集中在它上面。
修炼法则：纠缠如毒蛇，执着如怨鬼。
技术指数：☆☆☆
怎样才能达到精力集中的效果呢？其实就要保持你“关注”的高频率。注意力的形成需要时间，没有关注的频率，就没有“聚能钙”形成的基础。从深层次来说，若要摆脱因害怕、焦虑带来的干扰，就要学会修炼你坚定的意念力去与它抗衡。
意大利著名画家阿梅迪奥·莫迪里阿尼，于1884年出生在一个从罗马迁居到李沃诺城的犹太家庭。当他从一次严重的伤寒病中恢复后，他的母亲便把他送到了当地最好的美术教师那里。在学习期间，莫迪里阿尼的很多同学因为经受不住严苛的教育，都纷纷退学了。为使自己的意志不受动摇，莫迪里阿尼每天坚持在自己的日记里这样写道：“我除了画画，什么也不干，如果这条路我走不通的话，我就无法干好其他事情。”
对同一个问题，只要日思夜想，足够关注，我们就能真正做到“纠缠如毒蛇，执着如怨鬼”。如此一来，我们便能够调动意识的全部力量，形成条件反射，从而使问题在你全方位的“攻击”下，得到重大突破。
修炼法则：欲穷千里目，更上一层楼。
技术指数：☆☆☆
如果你是一位摄影爱好者，你一定不会对罗伯特·库柏这个名字感到陌生。享有“20世纪最伟大的战地摄影记者”称誉的他，为我们留下了许多珍贵而又触目惊心的照片。美国《时代周刊》的记者在二战前线对库柏进行采访时，库柏说了这样一句话：“如果你拍出的照片不够好，那说明你离战火还不够近。”1954年5月25日，库柏殉职于越南红河三角洲，死的时候，他的手里还紧紧地攥着照相机。
“如果你拍出的照片不够好，那说明你离战火还不够近”是注意力高度集中的最好阐述。如果一些事情没能达到你最理想的状态，往往是你认为“做得差不多了”。从另一个角度来说，就是你“聚集”得不够。
每个时候有每个时候的特点，每个阶段有每个阶段的目标，要想获得强大的竞争力，我们就要懂得“欲穷千里目，更上一层楼”——不断地进行自我超越。人需要具备一心追求高目标的精神，才不会令自己有所松懈。
修炼法则： 青山座座皆巍峨，壮心上下勇求索。
技术指数：☆☆☆
一个父亲请拳击师培养儿子的男子汉气概。训练过程中，拳击师发现徒弟总是尽可能地躲避对手的攻击，最后，还为自己所练就的一套敏捷的防守术而洋洋得意。师父责问徒弟说：“为什么你老是在躲？”徒弟答得头头是道：“主动攻击是重要，但学会防守也很关键。”师父再问：“当初你爸送你来学拳击的目的是什么？”徒弟怔了一下，不禁惭愧地低下了头。拳击师继续说：“只有攻击，不顾一切去攻击，才能培养出你的男子汉气概。记住，你的目标只在于此，不在于比赛，更不在于输赢。”
“青山座座皆巍峨，壮心上下勇求索。”你的目标何在，就要专一地迎着这个目标前进，不顾一切。要把自己的全部意志对准所要的结果，而不是整天盘算怎么去避免自己害怕的地方。这点，学习驾驶的人深有体会。在驾车时，司机最需要当心的事就是车轮打滑时该怎么办。司机要直视前方，而不是一心想着怎样才能避免让车子撞上路边的护栏。因为，当你的注意力和手脚都帮你往你看到的方向努力时，车子反而不容易撞上护栏。
修炼法则： 有所取必有所弃。
技术指数：☆☆☆☆
不少高考生提出了这样的困惑：一天要忙的事太多，到头来，却不记得自己曾经做了什么。相信很多人之所以精力不能集中，就是因为选择太多造成的。我们会选择什么？对得失的选择，对成败的选择，对今天和未来的选择……在众多选择之中，自己的精力因此分散了。
“狩猎人游戏”是指一些以狩猎为主的原始部落为锻炼生存能力而进行的一项训练。对这些部落来说，高度集中注意力极其重要。他们往往采取如下游戏，来培养自己的注意力。裁判在竞赛者面前分别摆放不同的物品，让他们先观察一段时间。然后，他们要把自己所看到的东西告诉裁判。游戏要求每一个竞赛者尽可能多地列举各个细节，并且迅速把注意力从一件事物转移到另一件事物。最后，他们告诉裁判哪些是最关键的物品，哪是最重要的细节。这实际上是训练他们从那些次要的事物中突出最重要的事物的能力。
“有所取必有所弃。”游戏的核心，是要竞赛者明白什么是更重要的、最重要的内容。在这个过程中，假如谁漫不经心，必败无疑。
《华严经》上云：“心如工画师，能画种种物。”当心灵聚焦于某件事时，就会有一股“巨变”在心里暗暗发生。这段话给人以极大的启示：每个人的精力都非常有限。但是，假如我们能在一定的时间内将所有的精力都集中起来，获得成功就容易多了。然而，精力的分散和聚集之间，存在着一定的差距，要实现两者的转化，就必须填补中间的沟壑。
修炼法则：制心一处，无事不办。
技术指数：☆☆☆☆
看过《大长今》的人，或许忘不了这样的一段剧情：当韩尚宫和崔尚宫竞选御膳厨房的最高尚宫时，第一道竞争的题目是用寻常百姓家都能吃上的食材做出一道最美味的菜式。因为长今求胜心切，想要以捷径取得胜利，结果反倒输掉了比赛。
当心灵聚焦于一件事而不受任何杂念干扰时，行动上就能产生巨大的能量。长今为赢得比赛，一心盘算着去买最好的食材，并期望能以最便捷的方法做出美味的菜式。心神分散了，杂念进来了，于是干扰了她的发挥。
精神分散的大部分原因在于有太多的杂念。其实，对高考是输是赢的担忧就是一种杂念，杂念的出现会让你乱了阵脚，一步出错，步步皆错。所以，自己首先要有坚定不移的信念，对必须要面对之事，绝不三心二意，而是将所有的注意力、情感等，全都集中在它上面。
修炼法则：纠缠如毒蛇，执着如怨鬼。
技术指数：☆☆☆
怎样才能达到精力集中的效果呢？其实就要保持你“关注”的高频率。注意力的形成需要时间，没有关注的频率，就没有“聚能钙”形成的基础。从深层次来说，若要摆脱因害怕、焦虑带来的干扰，就要学会修炼你坚定的意念力去与它抗衡。
意大利著名画家阿梅迪奥·莫迪里阿尼，于1884年出生在一个从罗马迁居到李沃诺城的犹太家庭。当他从一次严重的伤寒病中恢复后，他的母亲便把他送到了当地最好的美术教师那里。在学习期间，莫迪里阿尼的很多同学因为经受不住严苛的教育，都纷纷退学了。为使自己的意志不受动摇，莫迪里阿尼每天坚持在自己的日记里这样写道：“我除了画画，什么也不干，如果这条路我走不通的话，我就无法干好其他事情。”
对同一个问题，只要日思夜想，足够关注，我们就能真正做到“纠缠如毒蛇，执着如怨鬼”。如此一来，我们便能够调动意识的全部力量，形成条件反射，从而使问题在你全方位的“攻击”下，得到重大突破。
修炼法则：欲穷千里目，更上一层楼。
技术指数：☆☆☆
如果你是一位摄影爱好者，你一定不会对罗伯特·库柏这个名字感到陌生。享有“20世纪最伟大的战地摄影记者”称誉的他，为我们留下了许多珍贵而又触目惊心的照片。美国《时代周刊》的记者在二战前线对库柏进行采访时，库柏说了这样一句话：“如果你拍出的照片不够好，那说明你离战火还不够近。”1954年5月25日，库柏殉职于越南红河三角洲，死的时候，他的手里还紧紧地攥着照相机。
“如果你拍出的照片不够好，那说明你离战火还不够近”是注意力高度集中的最好阐述。如果一些事情没能达到你最理想的状态，往往是你认为“做得差不多了”。从另一个角度来说，就是你“聚集”得不够。
每个时候有每个时候的特点，每个阶段有每个阶段的目标，要想获得强大的竞争力，我们就要懂得“欲穷千里目，更上一层楼”——不断地进行自我超越。人需要具备一心追求高目标的精神，才不会令自己有所松懈。
修炼法则： 青山座座皆巍峨，壮心上下勇求索。
技术指数：☆☆☆
一个父亲请拳击师培养儿子的男子汉气概。训练过程中，拳击师发现徒弟总是尽可能地躲避对手的攻击，最后，还为自己所练就的一套敏捷的防守术而洋洋得意。师父责问徒弟说：“为什么你老是在躲？”徒弟答得头头是道：“主动攻击是重要，但学会防守也很关键。”师父再问：“当初你爸送你来学拳击的目的是什么？”徒弟怔了一下，不禁惭愧地低下了头。拳击师继续说：“只有攻击，不顾一切去攻击，才能培养出你的男子汉气概。记住，你的目标只在于此，不在于比赛，更不在于输赢。”
“青山座座皆巍峨，壮心上下勇求索。”你的目标何在，就要专一地迎着这个目标前进，不顾一切。要把自己的全部意志对准所要的结果，而不是整天盘算怎么去避免自己害怕的地方。这点，学习驾驶的人深有体会。在驾车时，司机最需要当心的事就是车轮打滑时该怎么办。司机要直视前方，而不是一心想着怎样才能避免让车子撞上路边的护栏。因为，当你的注意力和手脚都帮你往你看到的方向努力时，车子反而不容易撞上护栏。
修炼法则： 有所取必有所弃。
技术指数：☆☆☆☆
不少高考生提出了这样的困惑：一天要忙的事太多，到头来，却不记得自己曾经做了什么。相信很多人之所以精力不能集中，就是因为选择太多造成的。我们会选择什么？对得失的选择，对成败的选择，对今天和未来的选择……在众多选择之中，自己的精力因此分散了。
“狩猎人游戏”是指一些以狩猎为主的原始部落为锻炼生存能力而进行的一项训练。对这些部落来说，高度集中注意力极其重要。他们往往采取如下游戏，来培养自己的注意力。裁判在竞赛者面前分别摆放不同的物品，让他们先观察一段时间。然后，他们要把自己所看到的东西告诉裁判。游戏要求每一个竞赛者尽可能多地列举各个细节，并且迅速把注意力从一件事物转移到另一件事物。最后，他们告诉裁判哪些是最关键的物品，哪是最重要的细节。这实际上是训练他们从那些次要的事物中突出最重要的事物的能力。
“有所取必有所弃。”游戏的核心，是要竞赛者明白什么是更重要的、最重要的内容。在这个过程中，假如谁漫不经心，必败无疑。