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秋天,很多人感到嗓子疼,鼻子、皮肤发干,甚至脸上长包、嘴上起泡。专家提醒——
金秋,气候的清爽驱走了炎热,却带来了干燥,许多人感到嗓子疼,鼻子、皮肤发干,有的人甚至脸上长包、嘴上起泡,即所谓的上火了。对此,著名中医专家、北京中医医院副院长王国玮指出:所谓“上火”和普通的感冒、咽喉炎不同,按中医说是指内生的火热症。现在进入秋季,昼夜温差逐渐增大,气候变得干燥,如果此时机体抵抗力下降,再加上饮食起居不规律,不注意养生保健,就很容易内火“丛生”。
天气干燥易致多种疾病
王国玮介绍:秋季的干燥使人容易“上火”,引起多种疾病。从西医角度来说,上火表现多见于急性感染性疾病,如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔溃疡、眼睑炎、结膜炎、尿路感染、便秘、皮肤疖肿、蜂窝组织炎等,也见于结核病、高血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能亢进等疾病。
在中医属于热症和火症的范畴,且在日常生活中十分常见的症状如:面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦燥失眠、鼻衄出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗、皮肤瘙痒、手足皲裂等。这些表现其原因多是风、寒、湿、燥、邪侵入机体生热化火的结果。此外,脏腑机能失调、精神过度刺激、生活丧失规律,也能引起上火。上火可按病因机理不同,分为实火和虚火,如果不管是实是虚,用同一方法“清热败火”,则有可能适得其反,加重病情。
勿将秋燥当感冒
秋季干燥,有人以为自己嗓子疼可能是患了感冒,就随意服用感冒药,这样往往会延误病情。中医的“上火”症状和感冒有着本质的不同。中医认为感冒俗称“伤风”,临床分为风寒感冒和风热感冒,是常见的外感疾病。常因气候骤变,冷热失常,外邪乘虚侵袭,酿成感冒。例如流感,它是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。其最大的特点为突然发生与迅速传播。传染途径是患者呼吸道分泌物内所含的大量病毒,可借飞沫传染他人,患者最初2、3日内传染性最强。流感临床表现常突然发病,出现头痛、发热,体温可高达39℃以上,两眼胀痛,四肢疼痛,疲乏,有时眼结膜充血,鼻塞流涕,咽喉干痛,腹痛、腹泻、呕吐等消化系统症状。
而“上火”是中医学专用名词。如果出现面红、咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振、大便干燥、小便发黄等症状,中医就认为是“上火”。“火”是如何产生的呢?中医认为“热自外受,火自内生”。“邪火”大部分是由内而生;外因是一种诱因,有直接受“火热之邪”侵袭而引起“上火”,例如:季节的变换,尤其是到了秋冬季,气候干燥,人比较容易“上火”;情绪波动、压力过大、经常熬夜、睡眠不足,打破了生物钟的规律也会“上火”;嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣厚味食品,贪食羊肉、狗肉等肥腻食品等都会“上火”,总的说来是因身体内部的阴阳失调所引起。
秋燥易致心肝肺胃上火
王国玮指出:由秋燥引起的所谓“上火”,其实主要是阴阳偏盛偏衰的表现,其中阳盛者属实火,可见于心、肝、肺、胃等火热的病变;阴虚者属虚火,多属于肺、肾、心、肝的病变,而常见的主要是心、肝、肺、胃的实火,如果注意适当调理,可有助于不“上火”。
按照部位来分,中医一般把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”;把烦热口渴、胃脘灼痛,有暧腐、吞酸等中间部位的火热叫“中焦火”;把表现为大便干、小便黄且少等偏下部位的叫“下焦火”。若按脏腑来分,把口舌生疮称“心火”;目赤肿痛称“肝火”;鼻塞气喘称“肺火”;口中有异味称“胃火”等。心火主要表现:心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红、失眠等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行,心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。肝火主要表现:急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。儿童较为少见,肝的性情最急躁,就会肝火上升,出现急躁、易怒等症。肺火主要表现:咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等,儿童肺热较为多见,如易感经常咳嗽等。肺属五行中之金,火克金,故肺怕“火”。当外感温热之邪或风寒犯肺均可“化热”,出现口干、咳嗽等肺部疾病。胃火主要表现:胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛,儿童表现为口腔溃疡,大便秘结等,此多因“胃热”偏盛,与情志郁火相关,过食辛辣之品而成。“胃热”,可见两种情况:一种是胃炎,感到胃胀、时有口臭,没食欲;另一种胃热的情况则完全不同,患者胃口大开,刚吃完就又饿。原因是由于胃热过盛,胃蠕动加快,以致食欲增加,中医叫“消谷善饥”。一般都是胃火过盛,有时候也表现为肝火过盛。应该注意饮食调理,改变不好的生活习惯。
王国玮特别提醒:如果您不清楚自己是属于哪一类的“上火”,最好到正规医院,请中医大夫进行诊断,帮助您选择适合自己的“去火”方法。
此外,现在天气逐渐转寒,对于“春捂秋冻”养生保健谚语中“秋冻”的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,电要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意一个“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。冷水浴也应在整个秋天坚持,不要间断。精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。
相关链接上火的预防与食疗法
对付心火
1.预防:主要是保持良好心态,防止情绪波动、寒温适度。多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。儿童要多饮水,最好是温开水,少喝饮料。
2.食疗:
赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,服时加少许红糖,每日二次早晚服用,有降火之功效。
灯芯草柿饼汤:灯芯草6克、柿饼2个、水300毫升。将水煮剩100毫升,加白砂糖适量,温服,柿饼可吃,每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
对付肝火
1.预防:养肝的关键在于制怒,同时要注意休息,防止过度疲劳。因为身体劳累,就会使人情绪不稳而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
2.食疗:
菊花茶:选菊花10克加开水泡代茶饮,可加少许冰糖,有清肝明目之功效。
夏枯草桑叶饮:夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。
对付肺火
1.预防:在多风干燥季节,要多饮水,注意室内通风,多食蔬菜水果、但忌食橘子,因其生热生疾;适当运动,但应避免寒邪侵袭。
2.食疗:
冰糖梨水:选梨几枚切块加水500毫升,煮开二十分钟即可,加冰糖少许,饮之,有润肺止咳z功效。
猪肝汤:猪肝1副,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。
润肺食物:中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
对付胃火
1.预防:平时少食辛辣、过热z品,如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水,适当运动,少吃肥甘厚味,多食蔬菜水果。
2.食疗:
藕汁蜜糖露:鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,调匀内服,每灭2次,连服数天,有润胃凉血降火之功效。
绿豆粥:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量。先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
金秋,气候的清爽驱走了炎热,却带来了干燥,许多人感到嗓子疼,鼻子、皮肤发干,有的人甚至脸上长包、嘴上起泡,即所谓的上火了。对此,著名中医专家、北京中医医院副院长王国玮指出:所谓“上火”和普通的感冒、咽喉炎不同,按中医说是指内生的火热症。现在进入秋季,昼夜温差逐渐增大,气候变得干燥,如果此时机体抵抗力下降,再加上饮食起居不规律,不注意养生保健,就很容易内火“丛生”。
天气干燥易致多种疾病
王国玮介绍:秋季的干燥使人容易“上火”,引起多种疾病。从西医角度来说,上火表现多见于急性感染性疾病,如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔溃疡、眼睑炎、结膜炎、尿路感染、便秘、皮肤疖肿、蜂窝组织炎等,也见于结核病、高血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能亢进等疾病。
在中医属于热症和火症的范畴,且在日常生活中十分常见的症状如:面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦燥失眠、鼻衄出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗、皮肤瘙痒、手足皲裂等。这些表现其原因多是风、寒、湿、燥、邪侵入机体生热化火的结果。此外,脏腑机能失调、精神过度刺激、生活丧失规律,也能引起上火。上火可按病因机理不同,分为实火和虚火,如果不管是实是虚,用同一方法“清热败火”,则有可能适得其反,加重病情。
勿将秋燥当感冒
秋季干燥,有人以为自己嗓子疼可能是患了感冒,就随意服用感冒药,这样往往会延误病情。中医的“上火”症状和感冒有着本质的不同。中医认为感冒俗称“伤风”,临床分为风寒感冒和风热感冒,是常见的外感疾病。常因气候骤变,冷热失常,外邪乘虚侵袭,酿成感冒。例如流感,它是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。其最大的特点为突然发生与迅速传播。传染途径是患者呼吸道分泌物内所含的大量病毒,可借飞沫传染他人,患者最初2、3日内传染性最强。流感临床表现常突然发病,出现头痛、发热,体温可高达39℃以上,两眼胀痛,四肢疼痛,疲乏,有时眼结膜充血,鼻塞流涕,咽喉干痛,腹痛、腹泻、呕吐等消化系统症状。
而“上火”是中医学专用名词。如果出现面红、咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振、大便干燥、小便发黄等症状,中医就认为是“上火”。“火”是如何产生的呢?中医认为“热自外受,火自内生”。“邪火”大部分是由内而生;外因是一种诱因,有直接受“火热之邪”侵袭而引起“上火”,例如:季节的变换,尤其是到了秋冬季,气候干燥,人比较容易“上火”;情绪波动、压力过大、经常熬夜、睡眠不足,打破了生物钟的规律也会“上火”;嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣厚味食品,贪食羊肉、狗肉等肥腻食品等都会“上火”,总的说来是因身体内部的阴阳失调所引起。
秋燥易致心肝肺胃上火
王国玮指出:由秋燥引起的所谓“上火”,其实主要是阴阳偏盛偏衰的表现,其中阳盛者属实火,可见于心、肝、肺、胃等火热的病变;阴虚者属虚火,多属于肺、肾、心、肝的病变,而常见的主要是心、肝、肺、胃的实火,如果注意适当调理,可有助于不“上火”。
按照部位来分,中医一般把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”;把烦热口渴、胃脘灼痛,有暧腐、吞酸等中间部位的火热叫“中焦火”;把表现为大便干、小便黄且少等偏下部位的叫“下焦火”。若按脏腑来分,把口舌生疮称“心火”;目赤肿痛称“肝火”;鼻塞气喘称“肺火”;口中有异味称“胃火”等。心火主要表现:心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红、失眠等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行,心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。肝火主要表现:急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。儿童较为少见,肝的性情最急躁,就会肝火上升,出现急躁、易怒等症。肺火主要表现:咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等,儿童肺热较为多见,如易感经常咳嗽等。肺属五行中之金,火克金,故肺怕“火”。当外感温热之邪或风寒犯肺均可“化热”,出现口干、咳嗽等肺部疾病。胃火主要表现:胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛,儿童表现为口腔溃疡,大便秘结等,此多因“胃热”偏盛,与情志郁火相关,过食辛辣之品而成。“胃热”,可见两种情况:一种是胃炎,感到胃胀、时有口臭,没食欲;另一种胃热的情况则完全不同,患者胃口大开,刚吃完就又饿。原因是由于胃热过盛,胃蠕动加快,以致食欲增加,中医叫“消谷善饥”。一般都是胃火过盛,有时候也表现为肝火过盛。应该注意饮食调理,改变不好的生活习惯。
王国玮特别提醒:如果您不清楚自己是属于哪一类的“上火”,最好到正规医院,请中医大夫进行诊断,帮助您选择适合自己的“去火”方法。
此外,现在天气逐渐转寒,对于“春捂秋冻”养生保健谚语中“秋冻”的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,电要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意一个“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。冷水浴也应在整个秋天坚持,不要间断。精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。
相关链接上火的预防与食疗法
对付心火
1.预防:主要是保持良好心态,防止情绪波动、寒温适度。多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。儿童要多饮水,最好是温开水,少喝饮料。
2.食疗:
赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,服时加少许红糖,每日二次早晚服用,有降火之功效。
灯芯草柿饼汤:灯芯草6克、柿饼2个、水300毫升。将水煮剩100毫升,加白砂糖适量,温服,柿饼可吃,每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
对付肝火
1.预防:养肝的关键在于制怒,同时要注意休息,防止过度疲劳。因为身体劳累,就会使人情绪不稳而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
2.食疗:
菊花茶:选菊花10克加开水泡代茶饮,可加少许冰糖,有清肝明目之功效。
夏枯草桑叶饮:夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。
对付肺火
1.预防:在多风干燥季节,要多饮水,注意室内通风,多食蔬菜水果、但忌食橘子,因其生热生疾;适当运动,但应避免寒邪侵袭。
2.食疗:
冰糖梨水:选梨几枚切块加水500毫升,煮开二十分钟即可,加冰糖少许,饮之,有润肺止咳z功效。
猪肝汤:猪肝1副,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。
润肺食物:中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
对付胃火
1.预防:平时少食辛辣、过热z品,如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水,适当运动,少吃肥甘厚味,多食蔬菜水果。
2.食疗:
藕汁蜜糖露:鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,调匀内服,每灭2次,连服数天,有润胃凉血降火之功效。
绿豆粥:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量。先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。