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摘 要： 高中阶段的学习任务较重，因此体育训练就显得尤为重要。在体育训练中，由于不同的人体质不同，因此需要针对不同的学生指定不同层次的训练强度，这样可以收到更好的效果，本文就具体实例谈谈分层训练法在高中体育训练中的运用。
关键词： 分层训练法；高中体育训练；训练现状
随着时代的不断发展，新课改也逐渐提上了日程，对于新课改中的一些要求，我国的很多学校也在大力实践和落实。在素质教育的大背景下，我国现行的体育教学仍然存在一定的问题。为了进一步提高高中学生的身体素质，提高体育训练的效率，高中体育老师日常的在体育训练中采取分层训练的方式是行之有效的。分层训练法在体育教学中是在学生身体因素、运动强度不同的基础上提出的一种体育训练方法，分层训练法的好处在于，针对不同层次的学生采取不同强度的训练方法，以获得更好的训练效果。高中阶段的学生正处于身体和智力发展的关键时期，但是由于他们学习负担较重，每天坐在教室学习的时间较长，因此体育训练在高中阶段就显得尤为重要了。因此高中体育老师在对学生进行体育训练的时候就要考虑对不同的学生进行分层训练，这样可以收到更好的训练效果。那么目前我国好像体育教学的现状是什么以及高中体育老师在实际训练中应该如何实践分层训练法呢？
一、 目前我国高中体育训练现状
从目前的状况来看，我国的高中学生体育训练仍然沿用很久以前的训练方法，并且训练强度达不到要求。对于高中阶段的学生来说，他们面临高考的压力，每天的学习负担相对较重，坐在教室的时间也较长一些，因此他们更加需要行之有效的体育训练，来帮助他们缓解学习的压力以及身体上的负担，因为久坐对身体的危害其实是非常大的。另外，目前我国高中体育训练的方式也比较传统和僵化，很难激发学生进行体育训练的兴趣。比如说，在一节体育训练课中，体育老师让学生先进行热身，然后做几个常规的动作，让学生反复训练，之后就让学生自由活动了。在很多时候，学生在自由活动的时间往往不会做体育训练，他们大多选择原地休息或者三五成群地聊天，这是不利于他们身体素质的提高的。除此之外，我国高中学生在体育训练中还存在训练内容老化的现象，时代在进步，学生的认知水平也在不断提高，对体育训练内容的要求也在不断更新，旧有的一些训练内容已经无法满足高中学生的需求了。
二、 高中体育老师可以从这些方面去实践分层训练法
（一） 針对有不同特长的学生制定不同的训练方法
正如世界上没有两片完全相同的叶子，每个人也是各有区别的，对于高中阶段的学生来说，他们每个人在身体素质各方面都存在一定的差异，有的学生耐力较好，比较适合长跑训练，而有的学生爆发力比较强，奔跑速度较快，但是耐力不够，这类学生则适合短跑训练，有的学生弹跳力比较好，就可以对他们进行跳高或者跳远的训练。因此高中体育老师在开展体育训练的时候，就可以根据他们的特长将学生分成不同的小组，有擅长长跑的学生就可以加入“长跑组”，爆发力较强的学生就可以加入“短跑组”，而弹跳能力较强的学生，就可以让他们加入“跳一跳组”，将学生分成若干小组，指定一个组长，在老师说了一些基本要求之后，组长就可以带着他们进行训练，训练内容可以根据他们的实际情况来具体地考虑。通过对身体素质不同的学生采取不同的训练方法，可以使每一个学生的身体素质得到训练和提高。同时，用每个学生擅长的方式去训练他们，可以有效提高训练的针对性，提高体育训练的效率。
（二） 针对学生的不同能力进行分层训练
在传统的体育训练中，高中体育老师面对体育教学任务，都是组织所有的学生共同开展体育训练，都是从最基本的训练开始的。这对于一些具有一定的体育基础的学生来说是不利于他们能力的提高的，而如果忽视一些体育基础的训练，则对于缺乏体育基础的学生来说又是比较困难的，因此高中体育老师在进行体育训练的时候需要根据学生的特点将他们分成不同的小组，针对不同的小组开展不同难度的训练，这样可以让不同基础的学生同时得到训练。比如说，在篮球的教学以及体育训练中，有的高中学生对于篮球比较熟悉，掌握了一定的方法，并且技术是比较熟练的。对于这类学生来说，篮球的体育训练则是要进一步训练他们的技巧和能力，让他们对于篮球的技艺进一步提高。但是对于基本没有篮球基础的学生来说，体育老师需要教给他们一些最基本的篮球规则以及训练他们的投篮动作和姿势，这些都是学习篮球需要掌握的最基本的知识和技能。只有懂得了一些篮球的最基本规则，他们在打篮球以及看球赛的时候才能够更加明白。比如说，篮球一般有全场和半场，当场地允许、人数足够的时候可以打全场，就是一个队一个框，当场地和人数有限的时候就可以组织打半场。对于有一定篮球基础，但是缺乏一些技巧和方法的学生，体育老师就可以对训练他们的方法和技巧，提高他们动作的规范性。对于同一个项目来说，不同的学生基础不同，因此体育老师就可以先将学生按照不同的基础分成几个不同的层次，然后对他们进行不同层次的训练。
总之，目前我国高中体育训练存在训练方式比较老化，训练内容比较陈旧的问题。素质教育要求体育训练要全面提高学生的体育技能和体育运动的能力，引导学生养成体育训练的习惯，提高高中学生的身体素质，因此高中体育老师在体育训练中可以采取分层训练的方法。按照分层训练的原则，老师可以根据不同学生的不同特长给他们分成不同的训练小组，然后让他们结合自身的特点开展体育训练。在同一训练项目中，老师也可以根据不同学生的基础对学生进行分层，对不同基础的学生开展不同程度的教育，从而达到全面提高学生的体育能力的目的。
参考文献：
[1]刘桂臣，张元煌.分层教学法在高中体育教学中的理论研究[J].文体用品与科技，2017（15）：101-103.
[2]孙立东.高中体育训练中分层训练法的应用[J].体育时空，2016（16）：137.
[3]徐毅.高中体育课堂教学中分层式教学模式的应用研究[J].新教育时代电子杂志（教师版），2016（37）：85，90.
[4]陈晓容.分层教学法在高中体育教学中有效运用策略[J].读写算（教育教学研究），2015（49）：240.
作者简介：
吴荣光，福建省漳州市，南靖县第一中学。
关键词： 分层训练法；高中体育训练；训练现状
随着时代的不断发展，新课改也逐渐提上了日程，对于新课改中的一些要求，我国的很多学校也在大力实践和落实。在素质教育的大背景下，我国现行的体育教学仍然存在一定的问题。为了进一步提高高中学生的身体素质，提高体育训练的效率，高中体育老师日常的在体育训练中采取分层训练的方式是行之有效的。分层训练法在体育教学中是在学生身体因素、运动强度不同的基础上提出的一种体育训练方法，分层训练法的好处在于，针对不同层次的学生采取不同强度的训练方法，以获得更好的训练效果。高中阶段的学生正处于身体和智力发展的关键时期，但是由于他们学习负担较重，每天坐在教室学习的时间较长，因此体育训练在高中阶段就显得尤为重要了。因此高中体育老师在对学生进行体育训练的时候就要考虑对不同的学生进行分层训练，这样可以收到更好的训练效果。那么目前我国好像体育教学的现状是什么以及高中体育老师在实际训练中应该如何实践分层训练法呢？
一、 目前我国高中体育训练现状
从目前的状况来看，我国的高中学生体育训练仍然沿用很久以前的训练方法，并且训练强度达不到要求。对于高中阶段的学生来说，他们面临高考的压力，每天的学习负担相对较重，坐在教室的时间也较长一些，因此他们更加需要行之有效的体育训练，来帮助他们缓解学习的压力以及身体上的负担，因为久坐对身体的危害其实是非常大的。另外，目前我国高中体育训练的方式也比较传统和僵化，很难激发学生进行体育训练的兴趣。比如说，在一节体育训练课中，体育老师让学生先进行热身，然后做几个常规的动作，让学生反复训练，之后就让学生自由活动了。在很多时候，学生在自由活动的时间往往不会做体育训练，他们大多选择原地休息或者三五成群地聊天，这是不利于他们身体素质的提高的。除此之外，我国高中学生在体育训练中还存在训练内容老化的现象，时代在进步，学生的认知水平也在不断提高，对体育训练内容的要求也在不断更新，旧有的一些训练内容已经无法满足高中学生的需求了。
二、 高中体育老师可以从这些方面去实践分层训练法
（一） 針对有不同特长的学生制定不同的训练方法
正如世界上没有两片完全相同的叶子，每个人也是各有区别的，对于高中阶段的学生来说，他们每个人在身体素质各方面都存在一定的差异，有的学生耐力较好，比较适合长跑训练，而有的学生爆发力比较强，奔跑速度较快，但是耐力不够，这类学生则适合短跑训练，有的学生弹跳力比较好，就可以对他们进行跳高或者跳远的训练。因此高中体育老师在开展体育训练的时候，就可以根据他们的特长将学生分成不同的小组，有擅长长跑的学生就可以加入“长跑组”，爆发力较强的学生就可以加入“短跑组”，而弹跳能力较强的学生，就可以让他们加入“跳一跳组”，将学生分成若干小组，指定一个组长，在老师说了一些基本要求之后，组长就可以带着他们进行训练，训练内容可以根据他们的实际情况来具体地考虑。通过对身体素质不同的学生采取不同的训练方法，可以使每一个学生的身体素质得到训练和提高。同时，用每个学生擅长的方式去训练他们，可以有效提高训练的针对性，提高体育训练的效率。
（二） 针对学生的不同能力进行分层训练
在传统的体育训练中，高中体育老师面对体育教学任务，都是组织所有的学生共同开展体育训练，都是从最基本的训练开始的。这对于一些具有一定的体育基础的学生来说是不利于他们能力的提高的，而如果忽视一些体育基础的训练，则对于缺乏体育基础的学生来说又是比较困难的，因此高中体育老师在进行体育训练的时候需要根据学生的特点将他们分成不同的小组，针对不同的小组开展不同难度的训练，这样可以让不同基础的学生同时得到训练。比如说，在篮球的教学以及体育训练中，有的高中学生对于篮球比较熟悉，掌握了一定的方法，并且技术是比较熟练的。对于这类学生来说，篮球的体育训练则是要进一步训练他们的技巧和能力，让他们对于篮球的技艺进一步提高。但是对于基本没有篮球基础的学生来说，体育老师需要教给他们一些最基本的篮球规则以及训练他们的投篮动作和姿势，这些都是学习篮球需要掌握的最基本的知识和技能。只有懂得了一些篮球的最基本规则，他们在打篮球以及看球赛的时候才能够更加明白。比如说，篮球一般有全场和半场，当场地允许、人数足够的时候可以打全场，就是一个队一个框，当场地和人数有限的时候就可以组织打半场。对于有一定篮球基础，但是缺乏一些技巧和方法的学生，体育老师就可以对训练他们的方法和技巧，提高他们动作的规范性。对于同一个项目来说，不同的学生基础不同，因此体育老师就可以先将学生按照不同的基础分成几个不同的层次，然后对他们进行不同层次的训练。
总之，目前我国高中体育训练存在训练方式比较老化，训练内容比较陈旧的问题。素质教育要求体育训练要全面提高学生的体育技能和体育运动的能力，引导学生养成体育训练的习惯，提高高中学生的身体素质，因此高中体育老师在体育训练中可以采取分层训练的方法。按照分层训练的原则，老师可以根据不同学生的不同特长给他们分成不同的训练小组，然后让他们结合自身的特点开展体育训练。在同一训练项目中，老师也可以根据不同学生的基础对学生进行分层，对不同基础的学生开展不同程度的教育，从而达到全面提高学生的体育能力的目的。
参考文献：
[1]刘桂臣，张元煌.分层教学法在高中体育教学中的理论研究[J].文体用品与科技，2017（15）：101-103.
[2]孙立东.高中体育训练中分层训练法的应用[J].体育时空，2016（16）：137.
[3]徐毅.高中体育课堂教学中分层式教学模式的应用研究[J].新教育时代电子杂志（教师版），2016（37）：85，90.
[4]陈晓容.分层教学法在高中体育教学中有效运用策略[J].读写算（教育教学研究），2015（49）：240.
作者简介：
吴荣光，福建省漳州市，南靖县第一中学。