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摘要：学生进入高三，承受着来自学校、家庭、社会三方面的压力，他们或多或少的都存在着心理障碍。作为班主任应积极进行心理指导，适当减轻高三毕业生的心理压力，同时提出消除、缓解压力的途径、方法。
关键词：高三毕业生 学习 心理
学生一旦进入高三，便立即成为学校、家庭、社会三方的“重点保护对象”和关注对象，而这种“保护”和“关注”行为给高三学生的心理造成了巨大的压力。作为高三毕业班的班主任，我们必须了解学生的心理状态，及时把握学生的情绪脉搏，针对学生的心理问题进行有益的心理疏导工作，以引导学生顺利走过高三这段“非常时期”，同时也为学生今后走好人生之路打下基础。
我根据近年在高三任教的体会和高三管理的经验，总结了以下几种学习心理问题，并找到了一定的解决方法。
一、过度焦虑型
在心理学上，过度焦虑是指预期对个人的自尊心构成潜在威胁的情境产生的过度担忧反应，这是大多数高三学生存在的思想与心理问题。学生考试焦虑体现在对考试成绩的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑，怕家长、老师失望以及社会的舆论等等，所以面对这一重要关头，他们往往会食无滋味，睡不香甜，心理焦急异常，情绪波动很大，想看书，又看不下去，想休息，又安不下心来。长此以往，形成恶性循环，越过度焦虑，学习上越没有进步，心里就越着急，心情沉闷抑郁，甚至产生对学习的恐惧情绪。
记得今年刚刚步入高三，我班的史瑶同学主动找到我，向我诉说了她的烦恼。她的成绩一直名列前茅，对自己的要求也比较高。而正是由于她给自己太大的压力，背上了沉重的包袱，所以，在开学伊始的学科测验中成绩并不理想，而成绩越差，心理负担就越重，以致在考试前精神特别紧张，曾经复习到的知识在考场当中发挥不出来，造成了恶性循环。
针对这种状况，我给她提出了如下建议：
1.学会积极的心理暗示
比如，在考试的时候碰到做不出来的题的时候对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到。我真行！”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己。
再如，当考试失利的时候，要积极暗示自己“不要紧，不就考砸了吗？还有几个月的时间呢，怕什么”或者暗示自己“会过去的，天不会总是阴的，生活也是这样。过了这个坎，从头再来也无妨，坚持就是胜利”。
2.学会调整期望
前苏联著名的教育学家维果斯基提出“跳一跳，够得着”的教育目标理论，认为学习目标应切合自己的实际情况，既要有一定的高度，又要经过努力就能够达到。制定学习计划对学生起着稳定心理的作用，所以我让这位学生制定合理的学习计划。因为我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容，没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。这样做紧张情绪就会减轻，心态就会趋于平和，成绩也会相应的有所提高，形成一种良性循环。
3.学会目标转移
一次考试失利，可能会使一个学生懊丧不已，深为自责，久久不能平静下来。这可使学生沉浸于对考试成绩不佳的怨恨当中不能自拔。史瑶就是这样的一个典型。这时我建议她将注意力转移至对考试失利的原因的思考及个人学习方法上存在问题的探讨上，使学生更好地反省个人考试、学习上的毛病，改善学习方法，提高学习效率。如此化消极为积极，变危机为生机，不但可以挖掘个人的潜能与智慧，还可增强其耐挫折力。目标转移可以让学生在教师的积极启发、引导下不断理清思绪，获得宝贵财富，达到一种发自内心的觉悟。
二、不思进取型
这类心理问题主要是发生在低分段学生的身上，他们自感成绩不理想甚至很差，几乎没有考上大学的希望从而自甘落后、不思进取。如我班就有一些这样的学生。其中一位女生曾找到我说：“高三了，看到周围同学状态越来越好，自己也想好好努力，但就是没有状态。”她感到非常苦恼、非常彷徨，不知道自己下一步该怎么办。
针对这种情况，我是这样疏导的：
1.增强学生自信
美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”我通过积极交流帮助她对学习和高考形成正确的认识，使她认识到思想上的懒惰、放弃是最可怕的。对一个高三学生来说，关键是重视走过高三的过程，让自己无怨无悔。我还在平时的教育教学中多关注和鼓励她，哪怕是小小的进步，也要让她在学业上找到胜利的愉悦，找回学习的乐趣和自信心。
2.制定合理的目标和实现的策略
我让学生根据自己的实际情况制定目标，而不是别人的期望确定目标。在确定目标的过程中，让学生多与自己的过去，而不是他人的现状作比较。学生只要能严格地按自己的意志和计划全神贯注地、高效率地干自己该干的事，无论考试结果如何，都可以心安理得——因为自己尽了最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起家长、老师以及每一个曾经帮助过自己的人。
3.因材施教
在实际的班主任管理工作中，教师除了在学习上帮助学生找回自信，能积极面对高考以外，还应该本着对学生高考能考上的目的，根据学生自己的兴趣和特点，选择适合自己的成才之路。如有艺术特长的，可以尝试学习艺术专业；如有体育特长的，可以尝试学习体育专业；如有影视兴趣的，可以尝试报考影视类的艺术专业……总之，让学生树立适合自己的目标。学生只有有了目标、有了理想就会有学习的动力，才会改变他们自暴自弃的心态。
由此观之，尽管形成高三学生心理问题的原因多种多样，比较微妙和复杂，但由于高三学生面临人生的抉择，学习紧张，多数心理问题都与学习有关。“青春是黄金，但黄金需要熔炼；青春是宝藏，但宝藏需要挖掘。”人的一生道路虽然漫长，但关键处就那么几步，而高三阶段是这关键几步中的重要一步。所以班主任教师必须针对学生的具体情况和心理特点，及时做好疏导工作，力争让每一个学生都能走出心理误区，维护心灵健康，以便在高考中发挥出应有的水平。
高考贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好，最灿烂！
参考文献：
[1] 黄淑真、姚立新编，《考试心理辅导》，1997年
[2] 彭聃龄，《普通心理学》[M]，北京师大出版社，2001年
关键词：高三毕业生 学习 心理
学生一旦进入高三，便立即成为学校、家庭、社会三方的“重点保护对象”和关注对象，而这种“保护”和“关注”行为给高三学生的心理造成了巨大的压力。作为高三毕业班的班主任，我们必须了解学生的心理状态，及时把握学生的情绪脉搏，针对学生的心理问题进行有益的心理疏导工作，以引导学生顺利走过高三这段“非常时期”，同时也为学生今后走好人生之路打下基础。
我根据近年在高三任教的体会和高三管理的经验，总结了以下几种学习心理问题，并找到了一定的解决方法。
一、过度焦虑型
在心理学上，过度焦虑是指预期对个人的自尊心构成潜在威胁的情境产生的过度担忧反应，这是大多数高三学生存在的思想与心理问题。学生考试焦虑体现在对考试成绩的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑，怕家长、老师失望以及社会的舆论等等，所以面对这一重要关头，他们往往会食无滋味，睡不香甜，心理焦急异常，情绪波动很大，想看书，又看不下去，想休息，又安不下心来。长此以往，形成恶性循环，越过度焦虑，学习上越没有进步，心里就越着急，心情沉闷抑郁，甚至产生对学习的恐惧情绪。
记得今年刚刚步入高三，我班的史瑶同学主动找到我，向我诉说了她的烦恼。她的成绩一直名列前茅，对自己的要求也比较高。而正是由于她给自己太大的压力，背上了沉重的包袱，所以，在开学伊始的学科测验中成绩并不理想，而成绩越差，心理负担就越重，以致在考试前精神特别紧张，曾经复习到的知识在考场当中发挥不出来，造成了恶性循环。
针对这种状况，我给她提出了如下建议：
1.学会积极的心理暗示
比如，在考试的时候碰到做不出来的题的时候对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到。我真行！”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己。
再如，当考试失利的时候，要积极暗示自己“不要紧，不就考砸了吗？还有几个月的时间呢，怕什么”或者暗示自己“会过去的，天不会总是阴的，生活也是这样。过了这个坎，从头再来也无妨，坚持就是胜利”。
2.学会调整期望
前苏联著名的教育学家维果斯基提出“跳一跳，够得着”的教育目标理论，认为学习目标应切合自己的实际情况，既要有一定的高度，又要经过努力就能够达到。制定学习计划对学生起着稳定心理的作用，所以我让这位学生制定合理的学习计划。因为我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容，没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。这样做紧张情绪就会减轻，心态就会趋于平和，成绩也会相应的有所提高，形成一种良性循环。
3.学会目标转移
一次考试失利，可能会使一个学生懊丧不已，深为自责，久久不能平静下来。这可使学生沉浸于对考试成绩不佳的怨恨当中不能自拔。史瑶就是这样的一个典型。这时我建议她将注意力转移至对考试失利的原因的思考及个人学习方法上存在问题的探讨上，使学生更好地反省个人考试、学习上的毛病，改善学习方法，提高学习效率。如此化消极为积极，变危机为生机，不但可以挖掘个人的潜能与智慧，还可增强其耐挫折力。目标转移可以让学生在教师的积极启发、引导下不断理清思绪，获得宝贵财富，达到一种发自内心的觉悟。
二、不思进取型
这类心理问题主要是发生在低分段学生的身上，他们自感成绩不理想甚至很差，几乎没有考上大学的希望从而自甘落后、不思进取。如我班就有一些这样的学生。其中一位女生曾找到我说：“高三了，看到周围同学状态越来越好，自己也想好好努力，但就是没有状态。”她感到非常苦恼、非常彷徨，不知道自己下一步该怎么办。
针对这种情况，我是这样疏导的：
1.增强学生自信
美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”我通过积极交流帮助她对学习和高考形成正确的认识，使她认识到思想上的懒惰、放弃是最可怕的。对一个高三学生来说，关键是重视走过高三的过程，让自己无怨无悔。我还在平时的教育教学中多关注和鼓励她，哪怕是小小的进步，也要让她在学业上找到胜利的愉悦，找回学习的乐趣和自信心。
2.制定合理的目标和实现的策略
我让学生根据自己的实际情况制定目标，而不是别人的期望确定目标。在确定目标的过程中，让学生多与自己的过去，而不是他人的现状作比较。学生只要能严格地按自己的意志和计划全神贯注地、高效率地干自己该干的事，无论考试结果如何，都可以心安理得——因为自己尽了最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起家长、老师以及每一个曾经帮助过自己的人。
3.因材施教
在实际的班主任管理工作中，教师除了在学习上帮助学生找回自信，能积极面对高考以外，还应该本着对学生高考能考上的目的，根据学生自己的兴趣和特点，选择适合自己的成才之路。如有艺术特长的，可以尝试学习艺术专业；如有体育特长的，可以尝试学习体育专业；如有影视兴趣的，可以尝试报考影视类的艺术专业……总之，让学生树立适合自己的目标。学生只有有了目标、有了理想就会有学习的动力，才会改变他们自暴自弃的心态。
由此观之，尽管形成高三学生心理问题的原因多种多样，比较微妙和复杂，但由于高三学生面临人生的抉择，学习紧张，多数心理问题都与学习有关。“青春是黄金，但黄金需要熔炼；青春是宝藏，但宝藏需要挖掘。”人的一生道路虽然漫长，但关键处就那么几步，而高三阶段是这关键几步中的重要一步。所以班主任教师必须针对学生的具体情况和心理特点，及时做好疏导工作，力争让每一个学生都能走出心理误区，维护心灵健康，以便在高考中发挥出应有的水平。
高考贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好，最灿烂！
参考文献：
[1] 黄淑真、姚立新编，《考试心理辅导》，1997年
[2] 彭聃龄，《普通心理学》[M]，北京师大出版社，2001年