一定要早起，一定要早起，一定要早起。要晒太阳。这样你才不会陷入起床没多久天就又黑了的抑郁。那种荒废时光和错过美好的感觉，会让人一颓到底。
　　不要乱买，不要乱买，不要乱买。每到年底，或者特别down的时候，你就会发现，要花钱的地方还多着呢！心乱的时候特别容易乱买，如果你家里有尚未拆封的新东西，那一定都是你特别不高兴的时候胡买的（开心的时候买的东西都是当即拿出来用的呀）。
　　不要宅，要见人。要宅也要去别人家宅。你们可以交换场地宅。天冷的时候，不爱出门，也没有什么适合流连的地方。可那也要出门，不要独处。你要和人在一起，和好朋友在一起。试试群体家居生活，哪怕什么都不做——“一个人吃饭没那么惨，只是有些乱和不节制”、“比一个人吃饭更惨的是吧唧嘴都有回音”。几个人的话，一只小火锅涮青菜，都能吃出太平烟火感。假如你人生低潮，你更应该鼓起勇气去见人，告诉他们，你还没躺下。
　　要穿好，要穿好看。冬天需要穿得舒服，更要把自己从灰头土脸中解放出来。惨的时候也一样。要穿得容易脱下来的时候也容易，你才会舒服。要每脱下一件的时候，剩余的部分还能看，才算真好看。你愿意真空裹棉被，或者穿成手剥笋，都没问题，但据说牛仔裤外面溢出的秋裤高腰会降低百分之三十幸福度，黑羽绒服加蓝牛仔裤又会降低百分之二十。
　　要想办法锻炼，尽量多洗澡，然后给身体涂足够多的油。不要一个人喝酒，也不要六个人以上的无效社交，少看朋友圈，不要以为恋个爱能支撑这段困苦时光，吃得要少但可以貴，看不看书都行——不管怎样，都要爬起来呀。