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仿长颈鹿转颈：双手前伸扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部，改善支气管的功能。仿猫拱腰：清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
教你几招防生锻炼
【摘 要】
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仿长颈鹿转颈：双手前伸扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部，改善支气管的功能。仿猫拱腰：清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊
【出 处】
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人生与伴侣：月末版
【发表日期】
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2012年5期
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