因受学校场地、器材和学生人数的制约，在乒乓球的实践教学中，每位同学在台上的练习时间是有限的。然而乒乓球基本技术的掌握又是一项日积月累的技术。如果没有一定“量”的积累，是不可能产生“质”的飞跃的。通过教学摸索，我们总结出一套“学前”练习的方法。即教师在每次课结束之前把下次课所要讲授的内容简明、扼要地示范、讲解。
　　
　　1.熟悉球性练习
　　
　　1）托球跑动；2）原地颠球练习；3）跑动颠球；4）“花式”颠球：用拍子颠起在背后、跨下、裆下等位置的球；5）正、反手颠球；6）抓反弹球：练习者一手持球站立，将球击向台面或地面，当球弹起即伸手抓球。熟练后连续进行。
　　注意事项：握拍姿势要准确，颠球的高度要适中，力量要均匀。
　　
　　2.发球练习
　　
　　练习者先在地上练习发各种旋转的球，然后转移到台面上进行各种发球练习。
　　注意事项：1）发球发力是前臂带动手腕，动作过程的身体重心位移是从右腿到左腿（右手持拍）；2）初学者容易犯不抛球、台内击球和手腕僵硬等错误；3）练习发球时要力求做到动作技术规范、合理，加强手腕的力量和灵活性练习，为今后掌握高难度发球技术打好基础。
　　
　　3.推挡练习
　　
　　1）远距离对墙推挡：双脚脚尖离墙大约80cm左右；2）近距离对墙推挡：双脚脚尖离墙大约50cm左右；3）“定点”对墙推挡：要求球每次都能“打”在“靶心”，提高手腕对拍子的控制能力；4）“反弹”推挡练习：推挡由墙面落到台面的球。分近台和远台、正手和反手推挡。
　　注意事项：1）推挡时二脚开立，膝关节微屈，肘关节贴近身体，以免影响手腕发力。2）在进行“反弹”推挡时要根据球的落点，调整自己的步伐，形成最佳的攻防姿势。3）在球的上升期推挡，推挡后要立即还原成原来的姿势。
　　
　　4.正手快攻练习
　　
　　1）镜面徒手练习；2）“反弹”快攻练习：练习者要根据抽杀力量的大小，调整台面和墙面的距离及自己的步伐。因条件限制只能练习直线抽杀。
　　注意事项：1）握拍要正确、合理、松紧适度，肩、腕关节放松；2）在上升期击打球的中上部，全身要协调用力；3）在抽杀过程中大、小臂及大臂和身体的夹角要合理，两脚要随时保持再运动的准备状态。
　　
　　5.反手搓球
　　
　　练习者将球在桌面上弹起，然后用拍子将球搓向墙面进行搓球练习。根据球的落点，调整自己的站位。两眼前视、两膝微屈、手持拍在腹前。
　　通过“学前”练习，使基本技术教学过程时间缩短。另外，因为同学们在台下的“学前”练习都是固定动作的重复练习，所以刚开始，对台上对手所打得各种不同落点和技术的球有点不知所措。但通过一段时间和台上的“真人”搏杀，同学们都能较好地运用“学前”学过的技术，做到事半功倍。
　　（安徽行政学院体育教研室230051）