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摘 要：所谓自锻能力，就是指学生能够动用所学的科学锻炼身体的方法进行独立锻炼的能力。能力与活动紧密联系着，人只有通过不同的活动，才能形成和发展各自不同的个性，自锻能力不是天生的，而是要通过培养才能产生的。因此有意识培养学生的自锻能力极为重要。
关键词：体育教学；自锻炼能力；自主学习；能力培养
自主锻炼是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼。自我体育意识是从自身的需要出发，按照自己的兴趣和爱好，自觉地从事体育锻炼。从自主锻炼——自我体育意识——终身体育这三个层面上来看，自主锻炼是形成自我体育意识的基本途径；自我体育意识是形成终身体育的前提。体育文化的传递，单靠教师的传授，是远远不够的。只有调动起学生自学的积极性，培养起自学能力，才能适应社会发展的需要。学生通过自主锻炼来掌握体育知识技能的比重，必须随着学段的提高而增加。这是培养终身体育能力的需要。培养学生自锻炼能力，实际上就是培养学生终身体育的能力。
自锻能力包括以下几个要素：认识能力；实践能力；调节能力；检查能力。以上四个要素相互沟通，有机联系，我们在实践中不能忽视任何一点。
理清了自锻炼能力的形成要素，我们再来回答如何培养学生的自我体育意识，提高学生自锻炼能力？
一、设计新的教学模式
技能的形成和能力的培养，都是遵循由初级到高级的发展规律的。根据这一规律构建了体育教学的三个基本阶段，即学习——掌握——提高。据此，形成了“自主法——互助法——集团法”的三步法教学模式。
自主法是以个人为主，学生在感知、思维与实践紧密结合的学习过程中，通过生动的直观，认真的思考，积极的练习，在初步掌握技术的同时，逐步形成自学自练的能力。在学生自主学习的过程中，教师采用的是启发式教学。
互助法是同伴配对，在自学自练的基础上，互帮互学。互帮互学必然涉及相互评价，自评是互评的基础，互评是自评的提高。教师采用的是“同伴教学”原理，发挥学生之间的相互影响，培养学生自评、互评的能力。同时也提高了学生观察和分析问题的能力及团结协作的精神。
集团法是采用分组形式或集体形式进行的。让学生分别扮演教师角色，通过技术“会诊”和“配方”，提高解决问题的能力。“会诊”和“配方”是在自学自练、自评互评的基础上，对他人提出调控的建议。这表明学生已具备了自学自练、自评、自控的能力。同时也培养了学生的社会交往能力和集体主义精神。
三步法的具体运用，要根据课程的性质、任务、进度及学生的实际情况灵活采用。在具体运用时，通常采用直线式、环形式、交叉式3 种方式。
（1）直线式：这种方式要求教学的三个基本阶段相吻合，即学习阶段采用自主法，掌握阶段采用互助法，提高阶段采用集团法。
（2）环形式：指在分解教学某一部分技术时，可进行反复循环或按照三步法运转的方式循环。
（3）交叉式：要求在一堂课的学习中，一次或反复轮换运用三步法。如新授内容采用自主法，复习内容采用互助法或集团法。
总之，采用三步法，在编写教案时，教师要把所采用的三步法与学习技术的教法手段有机地结合起来，以获取最佳的效果。
二、教学方法的改革
传统体育教学模式多以技术教学为中心，学生缺乏提出自我目标和追求新目标的动力机制；教学偏重教师一方，忽视了学生的主体性；教学效果偏重于“学会”某项技术，而忽略“会学”方法的指导。
要培养学生自锻炼能力必须对现行的教学方法进行筛选和改革。一般可采用多媒体教学法、实地观察法、尝试性比赛法、处方法、想象法、复习法、游戏法等，这些法归纳起来就是四个要点，即“看、想、议、练”。
1.“看”上下工夫，培养观察力
正确引导学生细心观察学习动作，可使其感知动作形象，了解动作的结构、程序、要领、方法，明确动作的时间、空间关系。还可分几个方面来看。首先，从欣赏性来看，用教学挂图和老师优美、准确的示范来感染学生，帮助学生更好理解动作。其次，从分解性来看，引导学生在细致观察中遵循“整体——局部——整体”的基本途径，多层次、多角度地看。再次，从比较性来看，让学生辨别动作对与错、优与劣、成功与失败的异同。
2.“想”字做文章，提高创造力
想既是智力的核心，又是能力的体现。在教学中激发学生丰富的想象，应围绕两个目的：一是让学生通过思考学习新知识；二是培养学生良好的多种思维方式。如通过正误对比，培养学生的横向思维和纵向思维。通过有意识地制造矛盾，设置问题，强化学生思考，发挥想象，创造多种解决问题和矛盾的方法。
3.“议”中求同，体现主观性
议是学生在教师指导下，为解决某个问题共同探讨，辨明是非以获得知识。用这种方式不仅可以锻炼学生的思维能力和语言表达能力，还可以加深动作技术的理解。变“讲”为“导”，有利于发挥学生的主体性。对于教学中的重点和难点，教师不直接通过讲解让学生掌握，而是设计一些问题让学生“想一想”、“议一议”，在动脑、动手中培养学生的多种能力。
4.“练”出灵活度，发挥想象力。
“练”是体育教学的基本特征，是实现教学目标的基本途径。教学中应采用三种形式来加强“练”这一环节。①模仿性练习：这种模仿不是直接模仿技术动作，而是模仿一些动物或其他物体的运动来体会动作方法，在此基础上再模仿教师的示范动作。②综合性练习：把新旧教材动作结合起来练习，并加入情境和故事情节，使学生在游戏中尽情地“练”，从而熟练地掌握所学的动作和提高身体基本技术能力。③创造性练习：学习贵在创造。留给学生自由练习的时间和空间，让学生进行创造性练习。当学生基本掌握动作后，启发他们自由创编各类动作，注意由浅到深、循序渐进。
通过上述对自锻能力的概念及教学模式、方法的论述，我们由此可以推想出这样一种体育课堂教学方式：学生在教师的指导下，既有目的又有目标，既有约束又无束缚；既有集体学习又有自己活动范围去自主、积极学习。事实证明，这种方法不仅有效，而且已被普遍承认是一种尊重和发展学生个性的好方法。
参考文献：
[1]张宁. 浅谈如何提高体育教学效果[J].辽宁体育科技, 2001（05）
[2]吴本连,季浏. 论新体育课程中的自主学习[J].中国学校体育, 2004（06）
[3]王海英. 体育教学中学生自主学习能力的培养[J].文教资料, 2006（15）
关键词：体育教学；自锻炼能力；自主学习；能力培养
自主锻炼是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼。自我体育意识是从自身的需要出发，按照自己的兴趣和爱好，自觉地从事体育锻炼。从自主锻炼——自我体育意识——终身体育这三个层面上来看，自主锻炼是形成自我体育意识的基本途径；自我体育意识是形成终身体育的前提。体育文化的传递，单靠教师的传授，是远远不够的。只有调动起学生自学的积极性，培养起自学能力，才能适应社会发展的需要。学生通过自主锻炼来掌握体育知识技能的比重，必须随着学段的提高而增加。这是培养终身体育能力的需要。培养学生自锻炼能力，实际上就是培养学生终身体育的能力。
自锻能力包括以下几个要素：认识能力；实践能力；调节能力；检查能力。以上四个要素相互沟通，有机联系，我们在实践中不能忽视任何一点。
理清了自锻炼能力的形成要素，我们再来回答如何培养学生的自我体育意识，提高学生自锻炼能力？
一、设计新的教学模式
技能的形成和能力的培养，都是遵循由初级到高级的发展规律的。根据这一规律构建了体育教学的三个基本阶段，即学习——掌握——提高。据此，形成了“自主法——互助法——集团法”的三步法教学模式。
自主法是以个人为主，学生在感知、思维与实践紧密结合的学习过程中，通过生动的直观，认真的思考，积极的练习，在初步掌握技术的同时，逐步形成自学自练的能力。在学生自主学习的过程中，教师采用的是启发式教学。
互助法是同伴配对，在自学自练的基础上，互帮互学。互帮互学必然涉及相互评价，自评是互评的基础，互评是自评的提高。教师采用的是“同伴教学”原理，发挥学生之间的相互影响，培养学生自评、互评的能力。同时也提高了学生观察和分析问题的能力及团结协作的精神。
集团法是采用分组形式或集体形式进行的。让学生分别扮演教师角色，通过技术“会诊”和“配方”，提高解决问题的能力。“会诊”和“配方”是在自学自练、自评互评的基础上，对他人提出调控的建议。这表明学生已具备了自学自练、自评、自控的能力。同时也培养了学生的社会交往能力和集体主义精神。
三步法的具体运用，要根据课程的性质、任务、进度及学生的实际情况灵活采用。在具体运用时，通常采用直线式、环形式、交叉式3 种方式。
（1）直线式：这种方式要求教学的三个基本阶段相吻合，即学习阶段采用自主法，掌握阶段采用互助法，提高阶段采用集团法。
（2）环形式：指在分解教学某一部分技术时，可进行反复循环或按照三步法运转的方式循环。
（3）交叉式：要求在一堂课的学习中，一次或反复轮换运用三步法。如新授内容采用自主法，复习内容采用互助法或集团法。
总之，采用三步法，在编写教案时，教师要把所采用的三步法与学习技术的教法手段有机地结合起来，以获取最佳的效果。
二、教学方法的改革
传统体育教学模式多以技术教学为中心，学生缺乏提出自我目标和追求新目标的动力机制；教学偏重教师一方，忽视了学生的主体性；教学效果偏重于“学会”某项技术，而忽略“会学”方法的指导。
要培养学生自锻炼能力必须对现行的教学方法进行筛选和改革。一般可采用多媒体教学法、实地观察法、尝试性比赛法、处方法、想象法、复习法、游戏法等，这些法归纳起来就是四个要点，即“看、想、议、练”。
1.“看”上下工夫，培养观察力
正确引导学生细心观察学习动作，可使其感知动作形象，了解动作的结构、程序、要领、方法，明确动作的时间、空间关系。还可分几个方面来看。首先，从欣赏性来看，用教学挂图和老师优美、准确的示范来感染学生，帮助学生更好理解动作。其次，从分解性来看，引导学生在细致观察中遵循“整体——局部——整体”的基本途径，多层次、多角度地看。再次，从比较性来看，让学生辨别动作对与错、优与劣、成功与失败的异同。
2.“想”字做文章，提高创造力
想既是智力的核心，又是能力的体现。在教学中激发学生丰富的想象，应围绕两个目的：一是让学生通过思考学习新知识；二是培养学生良好的多种思维方式。如通过正误对比，培养学生的横向思维和纵向思维。通过有意识地制造矛盾，设置问题，强化学生思考，发挥想象，创造多种解决问题和矛盾的方法。
3.“议”中求同，体现主观性
议是学生在教师指导下，为解决某个问题共同探讨，辨明是非以获得知识。用这种方式不仅可以锻炼学生的思维能力和语言表达能力，还可以加深动作技术的理解。变“讲”为“导”，有利于发挥学生的主体性。对于教学中的重点和难点，教师不直接通过讲解让学生掌握，而是设计一些问题让学生“想一想”、“议一议”，在动脑、动手中培养学生的多种能力。
4.“练”出灵活度，发挥想象力。
“练”是体育教学的基本特征，是实现教学目标的基本途径。教学中应采用三种形式来加强“练”这一环节。①模仿性练习：这种模仿不是直接模仿技术动作，而是模仿一些动物或其他物体的运动来体会动作方法，在此基础上再模仿教师的示范动作。②综合性练习：把新旧教材动作结合起来练习，并加入情境和故事情节，使学生在游戏中尽情地“练”，从而熟练地掌握所学的动作和提高身体基本技术能力。③创造性练习：学习贵在创造。留给学生自由练习的时间和空间，让学生进行创造性练习。当学生基本掌握动作后，启发他们自由创编各类动作，注意由浅到深、循序渐进。
通过上述对自锻能力的概念及教学模式、方法的论述，我们由此可以推想出这样一种体育课堂教学方式：学生在教师的指导下，既有目的又有目标，既有约束又无束缚；既有集体学习又有自己活动范围去自主、积极学习。事实证明，这种方法不仅有效，而且已被普遍承认是一种尊重和发展学生个性的好方法。
参考文献：
[1]张宁. 浅谈如何提高体育教学效果[J].辽宁体育科技, 2001（05）
[2]吴本连,季浏. 论新体育课程中的自主学习[J].中国学校体育, 2004（06）
[3]王海英. 体育教学中学生自主学习能力的培养[J].文教资料, 2006（15）