【摘 要】
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一年四季,走进公园便能看见老年人,或独自或三五成群进行锻炼,锻炼方式五花八门,比如倒走、撞树、互相拍打、写毛笔字、吊嗓子喊……老人对这些运动的好处深信不疑。现在,让
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一年四季,走进公园便能看见老年人,或独自或三五成群进行锻炼,锻炼方式五花八门,比如倒走、撞树、互相拍打、写毛笔字、吊嗓子喊……老人对这些运动的好处深信不疑。现在,让我们来看看这些健身真的有效和科学吗?倒走不能治疗腰间盘突出研究显示,倒走能增加腰背部肌肉的活动,加速局部血液循环,从而改善腰背部肌肉内部的协调性。其独特的生物力学特征,对于增强下肢肌力,改善平衡和关节受力,以及促进下肢运动功能的康复可能有一定的效果。
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