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调养好心态是养生的最高境界,也是根本所在。熟读《黄帝内经》的人都深谙“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”之理。在普通人看来,如此调养心态似乎很高深,如何做似乎更神秘莫测。其实,日常生活中,我们只要善于结合自己的工作生活和习惯爱好,调养好四种心态,便能使自己的心态“入静”,长期处于一种平稳的状态。
善调恋旧心态
怀旧隐含着人的“退行”心理,这是一种心理防御机制。当我们面临矛盾和冲突的时候,大脑系统就会启动怀旧心态。通过对过去的回忆,来寻求安全保护。人至暮年,意识到生命所剩无多,心里隐隐产生恐慌,于是反复回想过去的时光安慰自己,并加以美化。在生活中保持适度的怀旧心理是正常的,譬如回味年轻时的光辉形象和成就,可以激发我们对生活的热情,但如果总将思绪滞留在昨天,就会让人逐渐丧失生活下去的信心。
要正视今天
遇到暂时的困难,要敢于面对,不能逃避。每个生活的细节都是琐碎的,只要我们能真实地活在今天,一步一个脚印,就能构建美好的生活,从怀旧的忧伤中挺身而出。
要接受今天
社会变革是历史的进步,社会地位与经济利益受到冲击是正常现象。我们不能过分失落,要将心态放宽,恰当地改变自己,让自己能灵活地与环境相适应。
要善待今天
随着时间的流逝,我们的岁月也在流逝,我们不应为已经过去的岁月嗟叹,应把每一个今天过好,昨天已是过期的“支票”。
要珍惜今天
今天是真实的,可以拥有的,过去的一切是我们无法改变的现实,未来的一切就像还没有发行的债券,只有今天才是我们可以把握的,所以我们一定要珍惜今天。
善调自卑心态
人至暮年,不仅身体的各个器官逐步衰老,而且生活自理能力、适应环境的能力也逐渐退化,尤其是心理的承受能力表现更甚。比如怯于与人交往、遇事畏首缩尾、对生活缺乏斗志、老用“人老了,不行了”这些自我暗示。
那么,老年人该如何调适这种自卑心态?
以乐观的态度善待自己
乐观是我们处理事情的动力之源,经年的阅历和锤炼的意志,宝贵的人生经验是老年人乐观、快乐、幸福生活的底色和“核动力”,能够让我们在面对挫折和困难时更具“韧性”。
以豁达的心态修养心境
五十即知天命,步入老年,人生已过了一大半,应该了身达命,遇事、遇物、遇情、遇景、遇财……豁达处之,心灵自然宁静;与人为善,心平气和,宽厚待人,必无烦恼之忧。性格和心理上的豁达,必然修得泰然自若之心境,悠哉乐哉。
以规律的生活丰富晚年
年轻时,为了工作、家庭和事业,夜以继日,生活缺乏规律。步入老年,回归社会,可以任自己支配的时间增多,一定不能放任自己,让生活毫无规律。可以尝试重新规划自己的生活和时间,逐步实施,培养并建立新的兴趣爱好。
善调不服老心态
“老骥伏枥,志在千里。烈士暮年,壮心不已。”短短十六个字,生动地诠释了“不服老”三个字的含义。然而,岁月不饶人,体质内在的变化不以人的意志为转移。
由此,我们应该从这样几个方面去平衡不服老心态
生活目标宜小不宜大
尽管许多老年人励志鸡汤说,要不服老,老有所为,但晚年的生活目标也不要太远大,对自己过分苛求,要把目标和要求定在自己的能力范围内。
运动气力宜蓄不宜透
跑不动了就别跑,蹦不动了就别蹦,举不动的就别举,扔不动的就别扔,千万别逞能。从身体方面说,年轻时可以透支,如同银行取息,年老时只剩老本了,要说利息,是没有的。所以运动要适度,“悠着点”。
逞强斗勇宜戒不宜涨
江湖还在,人却老了,没有了逞强的资本,就要经常示弱,善于臣服投降。不逞能,不吹牛,不说当年怎么样。
善调攀比心态
美国首富比尔·盖茨说过:“人生来是不平等的。”既然不平等,人与人的差距在攀比之间就显而易见。看看别人,比比自己,往往就这样比出了怨恨,比出了愁闷,甚至自怨自艾,认为自己一无是处,从而失去了本应有的一份好心情、一颗安享晚年的心境。
坦然承认差距
每个人的能力、背景、体质是不可能完全相同的,我们一定要承认差距,接受差距,享受自己拥有的幸福。虽然你没别人财富多,但你有健康的身体;虽然你的子女如你一般是普通百姓,但他们很孝顺;虽然你久居民宅,但有恩爱的老伴相守;等等。
悠然寻求快乐
追求快乐是每个人的权利,真正的快乐其实和财富以及地位的关系并不大。现实生活中,有些人锦衣玉食,但是并不快乐;有些人粗茶淡饭,但是其乐融融;只要我们找到了快乐,就会忘记攀比。学会爱自己,關心自己,把身心都投入快乐中时,就学会了享受生活。