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摘 要:随着电脑的普及,已经越来越多的人离不开电脑和网络,电脑和我们的身体一样,如果不小心呵护,稍有不慎即会出现大大小小的"疾病"。如今许多20岁左右的年轻人正面临着记忆力下降的问题。理由很简单,过度信赖电脑。近两年,儿童视力普遍低下,视力低下的儿童市区比郊区的多、郊区的比农村的多。这主要是因为市区一些幼儿园、学校及家庭过早地普及电脑,再加上网站过多的少儿游戏,都使得少儿的视觉负担增加,久而久之,可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。所以从目前来看,电脑综合征发病率不断增长,网络职业病不再单独的是上班族、年轻人的问题,老年人和孩子也要引起注意。
关键词:网络职业病 预防 网络
中图分类号:TN711 文献标识码:Ａ 文章编号:1674-098X(2012)03(a)-0233-01
电脑的广泛应用在给人们带来便利的同时,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视,到底什么是网络职业病？它又有哪些具体症状？怎样才能尽可能地减少危害呢？
1 网络职业病的形成
“网络职业病”是最近几年提出的,电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的,长时间注视,易导致临时性近视,同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳,眼睛干涩、发红,有灼热感,操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化,持续过久容易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作,手腕长期、密集、反复的过度活动,会逐渐形成关节损伤,也就是人们常说的“鼠标手”。操作电脑过程中注意力高度集中,眼睛和手指快速频繁运动,生理、心理都不堪重负,从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。同时,长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响,过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍,甚至诱发一些精神方面的疾病。
2 网络职业病的表现
网络职业病主要表现为:头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思绪迟钝、容易激怒、常感疲乏等,女同志还可能出现月经不调等现象。电脑病的症主要表现为神经衰弱综合征:头晕、头痛、疲劳、失眠或做恶梦、记忆力减退、情绪低落等;肩颈腕征:手指麻木、感觉异常、震颤、有压痛、腰痛不适、抗病能力降低,易患感冒等。
3 怎样预防网络职业病
对网络职业病进行有效预防应从生活点滴做起,才能避免引发更加严重的疾病。久坐少动的电脑工作者及电脑迷们应从以下几个方面采取预防措施。
3.1 加强自我保健意识
一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该站起来运动一下,做做小腿和足部的运动、跑跑或跳跳、或摆腿摇足、或伸展下肢、或做下蹲等动作,活动活动手脚與躯干以加速血液循环。电脑荧光屏表面存在着大量静电,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,所以我们在休息时可以适当用清水洗洗脸、做做眼保健操、晃动一下颈椎等。应养成定期进行体格检查和自我心理测定,一旦发现生理、心理上的有关症状,可在一段时间内适当调整工作,通过远离电脑缓解症状,若情况严重则须及时就医。
3.2 工作环境
每天早晨来到之后,最好先打开门窗,保持通风,使那些有害气体尽快排出。室内光线也要适宜,不可过亮也不可过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,造成视网膜过度疲劳。工作期间我们可以多饮些茶,因为茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
3.3 正确的操作姿势
注意正确的操作姿势,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40～50cm。我发现操作电脑的人大部分都希欢座转椅,我建议大家座木质的椅子,这是出于安全考虑,我曾经在怀孕的时候座转椅差点坐空而摔倒。还有座软的转椅人们无形间就萎缩弯曲在转椅内,容易造成脊背不适。还有,现在上班族普遍存在的一种症状就是长时间连续操作、姿势不当引发的颈椎病,特别是少儿更应该注意,要注意正确的座姿,以免日后弯腰驼背。
3.4 电脑屏幕的特点
电脑屏幕第一亮度设的过高,第二活动广告闪烁、跳跃历害,让我们眼睛不断追随它在屏幕上来回转动以致于过度疲倦,所以不可长时间盯着电脑;还有不要把电脑直冲着或者背着窗户放置,因为光线打进来之后,电脑容易反光,有眩光的作用,这样会更加重你的疲劳。
4 小孩网络游戏的弊端
目前网络上针对小孩子的游戏越来越多,适当玩游戏可以锻炼大脑的思考能力和丰富的想象力,如那种教育用途游戏(比如学习数学或英文游戏)你可以让他玩,家长最好陪在小孩身边帮助他们进行游戏,但是时间不宜过过长。千万不要让小孩子玩什么网络游戏或者其他不利小孩子心理发育的单机游戏,目前,好多家长发现孩子视力低下,首先就想到是近视,于是想尽办法吃药、用各种仪器治疗,经常是花了不少精力和财力,孩子视力却并未提高,到医院一查,结果是弱视,这就是长时间在电脑前连续操作导致的后果。
另外,通过日常膳食来补充维生素A也很重要,平时要注意多吃胡萝卜、南瓜、橘子等黄红色蔬果,适当多吃羊肝等动物肝脏和奶类品等。
预防网络职业病不再单独的是年青人的问题,老年人和小孩子同样不可忽视。
参考文献
[1] 严英.女性电脑操作员须防电磁污染[J].解放军健康,2003.
[4] 申健.让孩子在电脑世界中自由翱翔[J].心理与健康,2002.
[2] 吕亚芳.视频终端综合症的健康干预[J].天津护理,2007.
[3] 游向东.电脑一族要防的“综合症”[J].健康,2005.
①作者简介:王红岩(1973年3月),女,大学,助教,研究方向计算机科学技术及网络应用管理。
关键词:网络职业病 预防 网络
中图分类号:TN711 文献标识码:Ａ 文章编号:1674-098X(2012)03(a)-0233-01
电脑的广泛应用在给人们带来便利的同时,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视,到底什么是网络职业病？它又有哪些具体症状？怎样才能尽可能地减少危害呢？
1 网络职业病的形成
“网络职业病”是最近几年提出的,电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的,长时间注视,易导致临时性近视,同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳,眼睛干涩、发红,有灼热感,操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化,持续过久容易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作,手腕长期、密集、反复的过度活动,会逐渐形成关节损伤,也就是人们常说的“鼠标手”。操作电脑过程中注意力高度集中,眼睛和手指快速频繁运动,生理、心理都不堪重负,从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。同时,长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响,过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍,甚至诱发一些精神方面的疾病。
2 网络职业病的表现
网络职业病主要表现为:头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思绪迟钝、容易激怒、常感疲乏等,女同志还可能出现月经不调等现象。电脑病的症主要表现为神经衰弱综合征:头晕、头痛、疲劳、失眠或做恶梦、记忆力减退、情绪低落等;肩颈腕征:手指麻木、感觉异常、震颤、有压痛、腰痛不适、抗病能力降低,易患感冒等。
3 怎样预防网络职业病
对网络职业病进行有效预防应从生活点滴做起,才能避免引发更加严重的疾病。久坐少动的电脑工作者及电脑迷们应从以下几个方面采取预防措施。
3.1 加强自我保健意识
一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该站起来运动一下,做做小腿和足部的运动、跑跑或跳跳、或摆腿摇足、或伸展下肢、或做下蹲等动作,活动活动手脚與躯干以加速血液循环。电脑荧光屏表面存在着大量静电,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,所以我们在休息时可以适当用清水洗洗脸、做做眼保健操、晃动一下颈椎等。应养成定期进行体格检查和自我心理测定,一旦发现生理、心理上的有关症状,可在一段时间内适当调整工作,通过远离电脑缓解症状,若情况严重则须及时就医。
3.2 工作环境
每天早晨来到之后,最好先打开门窗,保持通风,使那些有害气体尽快排出。室内光线也要适宜,不可过亮也不可过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,造成视网膜过度疲劳。工作期间我们可以多饮些茶,因为茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
3.3 正确的操作姿势
注意正确的操作姿势,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40～50cm。我发现操作电脑的人大部分都希欢座转椅,我建议大家座木质的椅子,这是出于安全考虑,我曾经在怀孕的时候座转椅差点坐空而摔倒。还有座软的转椅人们无形间就萎缩弯曲在转椅内,容易造成脊背不适。还有,现在上班族普遍存在的一种症状就是长时间连续操作、姿势不当引发的颈椎病,特别是少儿更应该注意,要注意正确的座姿,以免日后弯腰驼背。
3.4 电脑屏幕的特点
电脑屏幕第一亮度设的过高,第二活动广告闪烁、跳跃历害,让我们眼睛不断追随它在屏幕上来回转动以致于过度疲倦,所以不可长时间盯着电脑;还有不要把电脑直冲着或者背着窗户放置,因为光线打进来之后,电脑容易反光,有眩光的作用,这样会更加重你的疲劳。
4 小孩网络游戏的弊端
目前网络上针对小孩子的游戏越来越多,适当玩游戏可以锻炼大脑的思考能力和丰富的想象力,如那种教育用途游戏(比如学习数学或英文游戏)你可以让他玩,家长最好陪在小孩身边帮助他们进行游戏,但是时间不宜过过长。千万不要让小孩子玩什么网络游戏或者其他不利小孩子心理发育的单机游戏,目前,好多家长发现孩子视力低下,首先就想到是近视,于是想尽办法吃药、用各种仪器治疗,经常是花了不少精力和财力,孩子视力却并未提高,到医院一查,结果是弱视,这就是长时间在电脑前连续操作导致的后果。
另外,通过日常膳食来补充维生素A也很重要,平时要注意多吃胡萝卜、南瓜、橘子等黄红色蔬果,适当多吃羊肝等动物肝脏和奶类品等。
预防网络职业病不再单独的是年青人的问题,老年人和小孩子同样不可忽视。
参考文献
[1] 严英.女性电脑操作员须防电磁污染[J].解放军健康,2003.
[4] 申健.让孩子在电脑世界中自由翱翔[J].心理与健康,2002.
[2] 吕亚芳.视频终端综合症的健康干预[J].天津护理,2007.
[3] 游向东.电脑一族要防的“综合症”[J].健康,2005.
①作者简介:王红岩(1973年3月),女,大学,助教,研究方向计算机科学技术及网络应用管理。