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一、栽山炮单式练习
1 起势两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方(图1)。
[要点]
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2 童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌(图2)。
[要点]
全身放松。
3 罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步，同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，且视前方(图3)。
4 右栽山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前，右拳从腰间向前向下拧转击出，拳眼向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“yé”音，同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳(图4、5)。
[要点]
丹田省劲，一触即发。
5 左栽山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前，左拳从腰间向前向下拧转击出，拳眼向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“yé”音，同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳(图6、7)。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6 罗汉抱拳
上动不停，左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，右拳不变，目视前方(图8)。
[要点]
以鼻出气，气沉丹田。
7 童子拜佛
上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌(图9)。
[要点]
全身放松。
8 收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方(图10)。
[要点]
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、栽山炮应用17例
1 韩信摆旗
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右拳向外挂开我左手腕，以求破解，此时我两脚向前上步成弓步，以右掼山炮向前、向里掼打对方左侧腮部，使其颌骨损伤(图11、12)。
[要点]
上步要快，掼打耍狠。
2 乌龙抱柱
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向外横推我左手腕，以求破解，此时我左拳变掌反抓对方左手腕，向怀中拧拉，同时左脚向前上步成弓步，以右抄山炮向前、向上抄打对方左侧腋窝，使其手臂麻木，疼痛难忍(图13、14)。
[要点]
上步要快，抄打要狠。
3 猛虎食心
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以左掌向外横向搂推我左手腕，以求破解，此时我左拳变掌反抓对方左手腕，向怀中拧拉，同时两脚向前上步成半马步，以右崩山炮向前、向外崩打对方胸部，使其胸部剧痛，重则伤及内脏(图15、16)。
[要点]
上步要快，崩打要狠。
4 翻身打马
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以左掌向外横拨我左手腕，以求破解，此时我右脚向左脚后方上步，身体向右后翻身成开步，以右鞭山炮横击对方右侧颈部，使其休克(图17、18)。
[要点]
翻身要快，鞭打要狠。
5 铁牛耕地
我突然以右栽山炮向对方裆部偷袭，不料对方以双掌向下按压我右手腕，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方右手腕，向怀中拧拉，随即身体向右后转体成右弓步，以左劈山炮向下猛劈对方右肩关节外侧，使其肩关节损伤并向前倒地(图19、20)。
[要点]
拧拉有力，劈打要狠。
6 栽扣连打
我突然以右栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向下按压我右手腕，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方左手腕，向怀中拧拉，随即右脚向右斜上步成横裆步，以左扣山炮向外横向打击对方面部，将其打倒在地(图21、22)。
[要点]
拧拉有力，扣打要狠。
7 炮打连环
我突然以左栽山炮向对方裆部偷袭，不料对方以右掌向下按压我左手腕，以求破解，此时我左脚向前上步成左弓步，以右栽山炮向下栽打对方胸部，使其受伤(图23、24)。
[要点]
上步要快，栽打要狠。
8 勾打连环
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右小臂向下、向外格挡我左手腕，以求破解，此时我左脚向前上步成独立步，右脚向前勾踢对方左腿，左拳变掌反抓对方右手腕，以右挑山炮向上挑打对方右侧腋窝，使其肩关节脱臼(图25、26)。
[要点]
勾踢要狠，挑打有力。
9 蝴蝶飞舞
我突然以右栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右掌从内向外横推我右手腕，左掌从外向内横推我肘关节，以求破解，此时我左脚向右脚后方上一大步成插步，同时以右撩山炮从上向下撩击对方裆部，使其裆部损伤(图27、28)。
[要点]
插步要快，撩击有力。
10 背后插刀
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方两小臂交叉向下拦截我右手臂，以求破解，此时我右脚向前上步成独立步，同时以左脚向前勾踢对方左脚腕，以左盖山炮向下盖打对方脊柱，使其脊柱损伤并向前跌倒(图29、30)。
[要点]
勾踢要狠，盖打有力。
11 白鹤钻天
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右小臂向下、向外拦截我右手臂，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方右手腕向怀中拧拉，同时右脚向右前斜上步成半马步，以左钻山炮向前、向上钻打对方右腋窝，使其右肩关节脱臼(图31、32)。
[要点]
上步要快，钻打要狠。
12 老僧锅
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左小臂向下按压我左手腕，以求破解，此时我左拳变掌反抓对方左手腕向怀中拧拉，同时右脚向前进步，以右横山炮向前、向外横打对方左腋窝，使其向后翻倒(图33、34)。
[要点]
上步要快，横打要狠。
13 鹤立鸡群
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以双掌向外横推我左手臂，以求破解，此时我左脚向前上步成独立步，同时右腿前弹踢对方裆部，以右扫山炮向外横扫对方面部，使其上下受击(图35、36)。
[要点]
踢裆要狠，横扫有力。
14 懒汉卧床
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右小臂向下按压我右手腕，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方右手腕向怀中拧拉，同时右脚向右前斜上步成横裆步，以左砸山炮向下猛砸对方右肘关节，使其折断(图37、38)。
[要点]
上步要快，下砸有力。
15 倒挂昆仑
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右掌向下抓按我左手腕，左掌向上托住我左肘关节，以求破解，此时我左脚向前上一小步成独立步，同时右脚向前勾踢对方左脚跟，以右挂山炮向外横挂对方脖颈，将其挂翻倒地(图39、40)。
[要点]
勾踢要狠，挂打有力。
16 一箭穿喉
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右掌从外向内拦截我左手腕，左掌从内向外拦截我左肘关节，以求破解，此时我左脚向前上步成左弓步，同时以右冲山炮向前冲打对方喉节，将其喉骨损伤，呼吸不畅(图41、42)。
[要点]
上步要快，冲打有力。
17 光芒四射
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右掌向下砍击我右手腕，以求破解，此时我右脚向前上步成右弓步，同时以右弹山炮向上翻打对方面部，使其鼻、嘴或眼睛受伤(图43、44)。
[要点]
上步要快，翻打有力。
1 起势两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方(图1)。
[要点]
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2 童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌(图2)。
[要点]
全身放松。
3 罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步，同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，且视前方(图3)。
4 右栽山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前，右拳从腰间向前向下拧转击出，拳眼向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“yé”音，同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳(图4、5)。
[要点]
丹田省劲，一触即发。
5 左栽山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前，左拳从腰间向前向下拧转击出，拳眼向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“yé”音，同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳(图6、7)。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6 罗汉抱拳
上动不停，左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，右拳不变，目视前方(图8)。
[要点]
以鼻出气，气沉丹田。
7 童子拜佛
上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌(图9)。
[要点]
全身放松。
8 收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方(图10)。
[要点]
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、栽山炮应用17例
1 韩信摆旗
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右拳向外挂开我左手腕，以求破解，此时我两脚向前上步成弓步，以右掼山炮向前、向里掼打对方左侧腮部，使其颌骨损伤(图11、12)。
[要点]
上步要快，掼打耍狠。
2 乌龙抱柱
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向外横推我左手腕，以求破解，此时我左拳变掌反抓对方左手腕，向怀中拧拉，同时左脚向前上步成弓步，以右抄山炮向前、向上抄打对方左侧腋窝，使其手臂麻木，疼痛难忍(图13、14)。
[要点]
上步要快，抄打要狠。
3 猛虎食心
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以左掌向外横向搂推我左手腕，以求破解，此时我左拳变掌反抓对方左手腕，向怀中拧拉，同时两脚向前上步成半马步，以右崩山炮向前、向外崩打对方胸部，使其胸部剧痛，重则伤及内脏(图15、16)。
[要点]
上步要快，崩打要狠。
4 翻身打马
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以左掌向外横拨我左手腕，以求破解，此时我右脚向左脚后方上步，身体向右后翻身成开步，以右鞭山炮横击对方右侧颈部，使其休克(图17、18)。
[要点]
翻身要快，鞭打要狠。
5 铁牛耕地
我突然以右栽山炮向对方裆部偷袭，不料对方以双掌向下按压我右手腕，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方右手腕，向怀中拧拉，随即身体向右后转体成右弓步，以左劈山炮向下猛劈对方右肩关节外侧，使其肩关节损伤并向前倒地(图19、20)。
[要点]
拧拉有力，劈打要狠。
6 栽扣连打
我突然以右栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向下按压我右手腕，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方左手腕，向怀中拧拉，随即右脚向右斜上步成横裆步，以左扣山炮向外横向打击对方面部，将其打倒在地(图21、22)。
[要点]
拧拉有力，扣打要狠。
7 炮打连环
我突然以左栽山炮向对方裆部偷袭，不料对方以右掌向下按压我左手腕，以求破解，此时我左脚向前上步成左弓步，以右栽山炮向下栽打对方胸部，使其受伤(图23、24)。
[要点]
上步要快，栽打要狠。
8 勾打连环
我突然以左栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右小臂向下、向外格挡我左手腕，以求破解，此时我左脚向前上步成独立步，右脚向前勾踢对方左腿，左拳变掌反抓对方右手腕，以右挑山炮向上挑打对方右侧腋窝，使其肩关节脱臼(图25、26)。
[要点]
勾踢要狠，挑打有力。
9 蝴蝶飞舞
我突然以右栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右掌从内向外横推我右手腕，左掌从外向内横推我肘关节，以求破解，此时我左脚向右脚后方上一大步成插步，同时以右撩山炮从上向下撩击对方裆部，使其裆部损伤(图27、28)。
[要点]
插步要快，撩击有力。
10 背后插刀
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方两小臂交叉向下拦截我右手臂，以求破解，此时我右脚向前上步成独立步，同时以左脚向前勾踢对方左脚腕，以左盖山炮向下盖打对方脊柱，使其脊柱损伤并向前跌倒(图29、30)。
[要点]
勾踢要狠，盖打有力。
11 白鹤钻天
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右小臂向下、向外拦截我右手臂，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方右手腕向怀中拧拉，同时右脚向右前斜上步成半马步，以左钻山炮向前、向上钻打对方右腋窝，使其右肩关节脱臼(图31、32)。
[要点]
上步要快，钻打要狠。
12 老僧锅
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左小臂向下按压我左手腕，以求破解，此时我左拳变掌反抓对方左手腕向怀中拧拉，同时右脚向前进步，以右横山炮向前、向外横打对方左腋窝，使其向后翻倒(图33、34)。
[要点]
上步要快，横打要狠。
13 鹤立鸡群
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以双掌向外横推我左手臂，以求破解，此时我左脚向前上步成独立步，同时右腿前弹踢对方裆部，以右扫山炮向外横扫对方面部，使其上下受击(图35、36)。
[要点]
踢裆要狠，横扫有力。
14 懒汉卧床
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右小臂向下按压我右手腕，以求破解，此时我右拳变掌反抓对方右手腕向怀中拧拉，同时右脚向右前斜上步成横裆步，以左砸山炮向下猛砸对方右肘关节，使其折断(图37、38)。
[要点]
上步要快，下砸有力。
15 倒挂昆仑
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右掌向下抓按我左手腕，左掌向上托住我左肘关节，以求破解，此时我左脚向前上一小步成独立步，同时右脚向前勾踢对方左脚跟，以右挂山炮向外横挂对方脖颈，将其挂翻倒地(图39、40)。
[要点]
勾踢要狠，挂打有力。
16 一箭穿喉
我突然以左栽山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右掌从外向内拦截我左手腕，左掌从内向外拦截我左肘关节，以求破解，此时我左脚向前上步成左弓步，同时以右冲山炮向前冲打对方喉节，将其喉骨损伤，呼吸不畅(图41、42)。
[要点]
上步要快，冲打有力。
17 光芒四射
我突然以右栽山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右掌向下砍击我右手腕，以求破解，此时我右脚向前上步成右弓步，同时以右弹山炮向上翻打对方面部，使其鼻、嘴或眼睛受伤(图43、44)。
[要点]
上步要快，翻打有力。