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“三好”促健康
饮食好
食物多样。合理膳食，谷物为主，全谷物至少占1/3，蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于300克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。
进餐规律。一日三餐，定时定量，饮食有节，不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。培养良好饮食习惯，确保每日能量与营养素摄入适宜，珍惜和享受食物。
“三好”促健康
【摘 要】
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“三好”促健康 饮食好食物多样。合理膳食，谷物为主，全谷物至少占1/3，蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于300克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。进餐规律。一日三餐，定时定量，饮食有节，不偏
【出 处】
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青春期健康·下半月
【发表日期】
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2021年11期
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