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俄罗斯科学院最新一期的报告带给所有MM一个好消息——照镜子不仅有助于扮靓，还有益于健康。Beauty健康专家举双手赞同这样一个观点——疾病的征兆会显现在脸上。我们只要善用镜子做自我观察，那么每个人都可以成为自己的医生，让疾病“望而知之”……
脸色普查
余额充沛：健康的脸色
面部肤色亮堂，白里稍稍透出些许红色，这是皮下小血管血液循环旺盛的表现；前额及颧骨部位因反射外部光线而显出油亮光泽，颊部泛着没有明显界限的红润，下颌及颈部皮肤白皙……这些都表明你身体健康，各项生理机能正常。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：脸色苍白，嘴唇及舌底颜色呈淡白，表情疲惫。
专家诊断：贫血
健康充值指南：
1、积极防治可导致贫血的各种疾病，如溃疡、痔疮等。
2、卧室要有充足的阳光，经常开窗以保持空气新鲜。
3、食物不可过烫、过硬、过冷、过酸，以避免口腔粘膜损伤而招致感染或出血。
4、常规每天应摄入18毫克铁，妊娠前期每天摄入26毫克，妊娠后期每天摄入30毫克。
5、阿胶瘦猪肉汤（适用于缺铁性贫血）：瘦猪肉60克，加水适量，文火先炖，后加烊化阿胶10克，再加糖或盐少许，饮汤食肉。
6、仙鹤草90克、红枣10枚，水煎，1日分数次服，适用于贫血兼有出血症状。
7、当归、黄芪、生地、熟地各15克，水煎服，适用于贫血及气血两亏。
8、黑芝麻、核桃肉各9克，每天分3次嚼服，适用于再生障碍性贫血。
不足账户二：脸色土黄，虹膜也呈现黄疸色。
专家诊断：黄疸型肝炎
健康充值指南：
1、水冲击疗法：黄疸型肝炎者往往体内水代谢失调，组织内有水分滞留，可用汞利尿剂或双氢克尿塞（治疗过程中应注意防止低钾）使滞留的水分充分排出，同时勤饮水或输入2000～3000毫克含维生素C的葡萄糖液。
2、服用利胆、消炎、清热解毒等药物，以加速黄疸消退。
不足账户三：脸色潮红，面颊有病态红晕，伴随有发热症状，且咳嗽、咳痰超过3周，发热或胸痛超过3周。
专家诊断：肺结核活动期
健康充值指南：
1、大量补充蛋白质：每天蛋白质摄入量为80～100克，其中优质蛋白质如肉、禽、水产品、蛋、乳及大豆制品应占总蛋白质摄入量的50%以上。
2、重点补充维生素A、B、C、D：维生素A能增强机体免疫力；维生素B族有改善食欲的作用，其中维生素B6可对抗由于使用异烟肼治疗而引起的副作用；维生素C有利于病灶愈合和血红蛋白合成，维生素D能促进钙吸收。
3、特别注意钙和铁的补充：钙是结核病灶钙化的原料，牛奶含钙量多且优质，每天应饮奶250～500克。铁是制造血红蛋白的必备原料，咯血、便血者更要注意补充。
4、禁止吸烟、饮酒：吸烟会增加对呼吸道和消化道的刺激，饮酒则使血管扩张，加重患者咳嗽、咯血等症状。
5、异烟肼（INH）治疗：对结核菌具有极强的杀灭作用，价格低廉，是治疗结核病必不可少的药物；
6、利福平（RFP）治疗：对结核菌有着很强的杀灭作用，是继异烟肼之后最为有效的抗结核药。
眼色普查
余额充沛：健康的眼神
眼球结构层次分明，从角膜到虹膜、结合膜、上下眼睑等都晶莹清澈。健康的眼神具有一种神采奕奕的气质，反应敏锐而又气定神闲，它既能专注于一定的目标，又能兼顾视野可及的范围，自有一种"眼观六路"的智慧与风采。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：眼裂增大，眼球突出，目光闪烁，情绪兴奋不安。
专家诊断：甲状腺功能亢进
健康充值指南：
1、保证适当休息，环境要安静，室温不超过18摄氏度，避免劳累过度。
2、阴虚阳亢，宜食性平食物，如粳米、玉米、黑豆、红薯、豌豆、鲤鱼、甲鱼、豆腐、木耳、葡萄、无花果、大枣、莲子、蜂蜜等。
3、肝胃热盛，宜食性寒食物，如小麦、小米、绿豆、猪肉、菠菜、芹菜、萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、冬笋、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、橙子等。
4、气阴两虚，宜食性温食物，如糯米、黄豆、牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、胡萝卜、香菜、桃、杏、李子、山楂、荔枝、核桃、板栗、红糖等。
5、避免服用带有神经兴奋成分的食品和补品，以免刺激中枢神经增加心脏和甲状腺的负担。
6、穿山龙浸膏治疗(每1毫升含生药0.5克)：每次10～20毫升，每日3次，连服2～3个月后突眼症状可消失，余症也均好转。
不足账户二：眼部有粘液性水肿，眼睑变厚，目光呆滞，眼神迟钝，颜面浮肿。
专家诊断：内分泌性甲状腺功能减退
健康充值指南：
1、限制脂肪摄入，以降低血浆胆固醇浓度。
2、遵循“321”营养补充法则：小麦胚芽油（天然维生素 E片）3倍用量，维生素B族、维生素 C、大蒜精油、液体钙2倍用量，蛋白质粉1倍用量。
余额充沛：健康的眼神
眼球结构层次分明，从角膜到虹膜、结合膜、上下眼睑等都晶莹清澈。健康的眼神具有一种神采奕奕的气质，反应敏锐而又气定神闲，它既能专注于一定的目标，又能兼顾视野可及的范围，自有一种"眼观六路"的智慧与风采。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：眼裂增大，眼球突出，目光闪烁，情绪兴奋不安。
专家诊断：甲状腺功能亢进
健康充值指南：
1、保证适当休息，环境要安静，室温不超过18摄氏度，避免劳累过度。
2、阴虚阳亢，宜食性平食物，如粳米、玉米、黑豆、红薯、豌豆、鲤鱼、甲鱼、豆腐、木耳、葡萄、无花果、大枣、莲子、蜂蜜等。
3、肝胃热盛，宜食性寒食物，如小麦、小米、绿豆、猪肉、菠菜、芹菜、萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、冬笋、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、橙子等。
4、气阴两虚，宜食性温食物，如糯米、黄豆、牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、胡萝卜、香菜、桃、杏、李子、山楂、荔枝、核桃、板栗、红糖等。
5、避免服用带有神经兴奋成分的食品和补品，以免刺激中枢神经增加心脏和甲状腺的负担。
6、穿山龙浸膏治疗(每1毫升含生药0.5克)：每次10～20毫升，每日3次，连服2～3个月后突眼症状可消失，余症也均好转。
不足账户二：眼部有粘液性水肿，眼睑变厚，目光呆滞，眼神迟钝，颜面浮肿。
专家诊断：内分泌性甲状腺功能减退
健康充值指南：
1、限制脂肪摄入，以降低血浆胆固醇浓度。
2、遵循“321”营养补充法则：小麦胚芽油（天然维生素 E片）3倍用量，维生素B族、维生素 C、大蒜精油、液体钙2倍用量，蛋白质粉1倍用量。
3、甲状腺粉治疗：从每天0.015～0.03克开始，在两三个月内逐渐加量至每日0.12～0.24克，以后根据病情决定停药时间。
4、济生肾气汤和四君子汤治疗：附子、桂枝、干姜通阳散寒，党参、茯苓、白术、甘草益气健脾，熟地滋阴补肾、补血调经，砂仁行气宽中、健胃消食，仙灵脾、菟丝子补益肝肾，泽泻渗湿利尿。
5、十全大补汤治疗：白芍养血、敛阴、柔肝，当归补血调经，川芎、丹参活血、行气、调经，肉桂温中散寒，山药健脾、止泻、益肾，党参、白术、茯苓、甘草、熟地滋阴补肾。
不足账户三：眼神无光、呆滞，并伴有情绪低落。
专家诊断：忧郁症
健康充值指南：
1、每天快走30分钟：运动不仅可使人产生化学和心理上的变化，还能让人有一种“完成感”和“控制感”，从而减少工作和生活中常常伴有的那种无能为力感。
2、多吃富含维生素B和硒的食物：谷类富含的硒和维生素B有提振情绪的作用。
3、避免食物过敏：你的餐单中要尽量避免牛奶、面筋、玉米、苏打水、啤酒、口香糖和海鲜等。
4、盐、糖、咖啡和一切含酒精的饮料都会影响情绪，因此要加以控制。
5、用三环类抗抑郁药进行心理调试，大约一周后就可拥有好心情。
唇色普查
余额充沛：健康的唇色
正常的嘴唇呈现自然、柔和、滋润的红色，唇的外面覆盖皮肤，内面覆盖湿润的膜。嘴唇的红色是深层毛细血管中的血液显示出来的，我们可以从嘴唇的颜色间接了解一些关于血液的信息，如是否贫血、含氧量多少、循环系统机能状态如何等。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：上下唇为苍白或极淡红色。
专家诊断：贫血
健康充值指南：
见PART1脸色普查。
不足账户二：上下唇为紫疳色。
专家诊断：缺氧症状（高原性缺氧、心肺功能不全）
健康充值指南：
1、呼吸新鲜空气，以改善大脑供氧状况。
2、正常作息：对于大脑供氧不足，最重要的是不要多活动，尤其应注意避免体力劳动。
3、正确的睡姿：仰卧时颈部不要悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜。
齿色普查
余额充沛：健康的口腔
从镜中可观察到牙齿、牙龈、硬腭及软腭、小舌及腭扁桃体等组织的状态，你要注意牙齿有没有龋洞或龋斑、牙龈有无发炎、舌面有怎样的舌苔、扁桃体有无肿大或发炎。当张大嘴发出"啊......"音时，小舌会略上抬，你可趁此机会观察自己的咽后壁，注意该处有无充血过度。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：牙龈苍白、水肿、出血。
专家诊断：牙周病、牙龈炎
健康充值指南：
1、牙龈局部出血可用3%双氧水或0.1%高锰酸钾溶液冲洗，擦干后再涂以碘甘油。
2、生西瓜籽50～100克水煎服，可治牙龈出血。
3、生石灰、白糖等份混合研匀，取少许敷患处，可治牙龈出血及牙。
4、毛姜、熟地、生地各15克与鸡蛋1个水煎，吃蛋喝汤，可治牙周炎、牙龈出血。
5、牙龈经常出血且有偏食习惯者，要考虑补充维生素C。
不足账户二：牙齿有龋齿或黑斑。
专家诊断：龋齿
健康充值指南：
1、正确的餐后漱口方法：口含漱口水，鼓动两颊与唇边，借助水与牙齿、牙龈、口腔粘膜的冲击，消除残留在口腔中的食物碎屑与部分牙垢。
2、正确的刷牙方法：一定要采取竖刷法，牙刷刷毛置于牙槽粘膜上呈45度，然后沿牙龈方向转动，并水平方向前后移动，每个部分重复8～10次。每日睡前与早晨起床后应各刷牙一次，每次2～3分钟。
3、刷牙难以消除牙间邻面的菌斑，可借助牙线以清除邻面污物。
脸色普查
余额充沛：健康的脸色
面部肤色亮堂，白里稍稍透出些许红色，这是皮下小血管血液循环旺盛的表现；前额及颧骨部位因反射外部光线而显出油亮光泽，颊部泛着没有明显界限的红润，下颌及颈部皮肤白皙……这些都表明你身体健康，各项生理机能正常。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：脸色苍白，嘴唇及舌底颜色呈淡白，表情疲惫。
专家诊断：贫血
健康充值指南：
1、积极防治可导致贫血的各种疾病，如溃疡、痔疮等。
2、卧室要有充足的阳光，经常开窗以保持空气新鲜。
3、食物不可过烫、过硬、过冷、过酸，以避免口腔粘膜损伤而招致感染或出血。
4、常规每天应摄入18毫克铁，妊娠前期每天摄入26毫克，妊娠后期每天摄入30毫克。
5、阿胶瘦猪肉汤（适用于缺铁性贫血）：瘦猪肉60克，加水适量，文火先炖，后加烊化阿胶10克，再加糖或盐少许，饮汤食肉。
6、仙鹤草90克、红枣10枚，水煎，1日分数次服，适用于贫血兼有出血症状。
7、当归、黄芪、生地、熟地各15克，水煎服，适用于贫血及气血两亏。
8、黑芝麻、核桃肉各9克，每天分3次嚼服，适用于再生障碍性贫血。
不足账户二：脸色土黄，虹膜也呈现黄疸色。
专家诊断：黄疸型肝炎
健康充值指南：
1、水冲击疗法：黄疸型肝炎者往往体内水代谢失调，组织内有水分滞留，可用汞利尿剂或双氢克尿塞（治疗过程中应注意防止低钾）使滞留的水分充分排出，同时勤饮水或输入2000～3000毫克含维生素C的葡萄糖液。
2、服用利胆、消炎、清热解毒等药物，以加速黄疸消退。
不足账户三：脸色潮红，面颊有病态红晕，伴随有发热症状，且咳嗽、咳痰超过3周，发热或胸痛超过3周。
专家诊断：肺结核活动期
健康充值指南：
1、大量补充蛋白质：每天蛋白质摄入量为80～100克，其中优质蛋白质如肉、禽、水产品、蛋、乳及大豆制品应占总蛋白质摄入量的50%以上。
2、重点补充维生素A、B、C、D：维生素A能增强机体免疫力；维生素B族有改善食欲的作用，其中维生素B6可对抗由于使用异烟肼治疗而引起的副作用；维生素C有利于病灶愈合和血红蛋白合成，维生素D能促进钙吸收。
3、特别注意钙和铁的补充：钙是结核病灶钙化的原料，牛奶含钙量多且优质，每天应饮奶250～500克。铁是制造血红蛋白的必备原料，咯血、便血者更要注意补充。
4、禁止吸烟、饮酒：吸烟会增加对呼吸道和消化道的刺激，饮酒则使血管扩张，加重患者咳嗽、咯血等症状。
5、异烟肼（INH）治疗：对结核菌具有极强的杀灭作用，价格低廉，是治疗结核病必不可少的药物；
6、利福平（RFP）治疗：对结核菌有着很强的杀灭作用，是继异烟肼之后最为有效的抗结核药。
眼色普查
余额充沛：健康的眼神
眼球结构层次分明，从角膜到虹膜、结合膜、上下眼睑等都晶莹清澈。健康的眼神具有一种神采奕奕的气质，反应敏锐而又气定神闲，它既能专注于一定的目标，又能兼顾视野可及的范围，自有一种"眼观六路"的智慧与风采。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：眼裂增大，眼球突出，目光闪烁，情绪兴奋不安。
专家诊断：甲状腺功能亢进
健康充值指南：
1、保证适当休息，环境要安静，室温不超过18摄氏度，避免劳累过度。
2、阴虚阳亢，宜食性平食物，如粳米、玉米、黑豆、红薯、豌豆、鲤鱼、甲鱼、豆腐、木耳、葡萄、无花果、大枣、莲子、蜂蜜等。
3、肝胃热盛，宜食性寒食物，如小麦、小米、绿豆、猪肉、菠菜、芹菜、萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、冬笋、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、橙子等。
4、气阴两虚，宜食性温食物，如糯米、黄豆、牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、胡萝卜、香菜、桃、杏、李子、山楂、荔枝、核桃、板栗、红糖等。
5、避免服用带有神经兴奋成分的食品和补品，以免刺激中枢神经增加心脏和甲状腺的负担。
6、穿山龙浸膏治疗(每1毫升含生药0.5克)：每次10～20毫升，每日3次，连服2～3个月后突眼症状可消失，余症也均好转。
不足账户二：眼部有粘液性水肿，眼睑变厚，目光呆滞，眼神迟钝，颜面浮肿。
专家诊断：内分泌性甲状腺功能减退
健康充值指南：
1、限制脂肪摄入，以降低血浆胆固醇浓度。
2、遵循“321”营养补充法则：小麦胚芽油（天然维生素 E片）3倍用量，维生素B族、维生素 C、大蒜精油、液体钙2倍用量，蛋白质粉1倍用量。
余额充沛：健康的眼神
眼球结构层次分明，从角膜到虹膜、结合膜、上下眼睑等都晶莹清澈。健康的眼神具有一种神采奕奕的气质，反应敏锐而又气定神闲，它既能专注于一定的目标，又能兼顾视野可及的范围，自有一种"眼观六路"的智慧与风采。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：眼裂增大，眼球突出，目光闪烁，情绪兴奋不安。
专家诊断：甲状腺功能亢进
健康充值指南：
1、保证适当休息，环境要安静，室温不超过18摄氏度，避免劳累过度。
2、阴虚阳亢，宜食性平食物，如粳米、玉米、黑豆、红薯、豌豆、鲤鱼、甲鱼、豆腐、木耳、葡萄、无花果、大枣、莲子、蜂蜜等。
3、肝胃热盛，宜食性寒食物，如小麦、小米、绿豆、猪肉、菠菜、芹菜、萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、冬笋、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、橙子等。
4、气阴两虚，宜食性温食物，如糯米、黄豆、牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、胡萝卜、香菜、桃、杏、李子、山楂、荔枝、核桃、板栗、红糖等。
5、避免服用带有神经兴奋成分的食品和补品，以免刺激中枢神经增加心脏和甲状腺的负担。
6、穿山龙浸膏治疗(每1毫升含生药0.5克)：每次10～20毫升，每日3次，连服2～3个月后突眼症状可消失，余症也均好转。
不足账户二：眼部有粘液性水肿，眼睑变厚，目光呆滞，眼神迟钝，颜面浮肿。
专家诊断：内分泌性甲状腺功能减退
健康充值指南：
1、限制脂肪摄入，以降低血浆胆固醇浓度。
2、遵循“321”营养补充法则：小麦胚芽油（天然维生素 E片）3倍用量，维生素B族、维生素 C、大蒜精油、液体钙2倍用量，蛋白质粉1倍用量。
3、甲状腺粉治疗：从每天0.015～0.03克开始，在两三个月内逐渐加量至每日0.12～0.24克，以后根据病情决定停药时间。
4、济生肾气汤和四君子汤治疗：附子、桂枝、干姜通阳散寒，党参、茯苓、白术、甘草益气健脾，熟地滋阴补肾、补血调经，砂仁行气宽中、健胃消食，仙灵脾、菟丝子补益肝肾，泽泻渗湿利尿。
5、十全大补汤治疗：白芍养血、敛阴、柔肝，当归补血调经，川芎、丹参活血、行气、调经，肉桂温中散寒，山药健脾、止泻、益肾，党参、白术、茯苓、甘草、熟地滋阴补肾。
不足账户三：眼神无光、呆滞，并伴有情绪低落。
专家诊断：忧郁症
健康充值指南：
1、每天快走30分钟：运动不仅可使人产生化学和心理上的变化，还能让人有一种“完成感”和“控制感”，从而减少工作和生活中常常伴有的那种无能为力感。
2、多吃富含维生素B和硒的食物：谷类富含的硒和维生素B有提振情绪的作用。
3、避免食物过敏：你的餐单中要尽量避免牛奶、面筋、玉米、苏打水、啤酒、口香糖和海鲜等。
4、盐、糖、咖啡和一切含酒精的饮料都会影响情绪，因此要加以控制。
5、用三环类抗抑郁药进行心理调试，大约一周后就可拥有好心情。
唇色普查
余额充沛：健康的唇色
正常的嘴唇呈现自然、柔和、滋润的红色，唇的外面覆盖皮肤，内面覆盖湿润的膜。嘴唇的红色是深层毛细血管中的血液显示出来的，我们可以从嘴唇的颜色间接了解一些关于血液的信息，如是否贫血、含氧量多少、循环系统机能状态如何等。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：上下唇为苍白或极淡红色。
专家诊断：贫血
健康充值指南：
见PART1脸色普查。
不足账户二：上下唇为紫疳色。
专家诊断：缺氧症状（高原性缺氧、心肺功能不全）
健康充值指南：
1、呼吸新鲜空气，以改善大脑供氧状况。
2、正常作息：对于大脑供氧不足，最重要的是不要多活动，尤其应注意避免体力劳动。
3、正确的睡姿：仰卧时颈部不要悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜。
齿色普查
余额充沛：健康的口腔
从镜中可观察到牙齿、牙龈、硬腭及软腭、小舌及腭扁桃体等组织的状态，你要注意牙齿有没有龋洞或龋斑、牙龈有无发炎、舌面有怎样的舌苔、扁桃体有无肿大或发炎。当张大嘴发出"啊......"音时，小舌会略上抬，你可趁此机会观察自己的咽后壁，注意该处有无充血过度。
余额不足：需要特别呵护
不足账户一：牙龈苍白、水肿、出血。
专家诊断：牙周病、牙龈炎
健康充值指南：
1、牙龈局部出血可用3%双氧水或0.1%高锰酸钾溶液冲洗，擦干后再涂以碘甘油。
2、生西瓜籽50～100克水煎服，可治牙龈出血。
3、生石灰、白糖等份混合研匀，取少许敷患处，可治牙龈出血及牙。
4、毛姜、熟地、生地各15克与鸡蛋1个水煎，吃蛋喝汤，可治牙周炎、牙龈出血。
5、牙龈经常出血且有偏食习惯者，要考虑补充维生素C。
不足账户二：牙齿有龋齿或黑斑。
专家诊断：龋齿
健康充值指南：
1、正确的餐后漱口方法：口含漱口水，鼓动两颊与唇边，借助水与牙齿、牙龈、口腔粘膜的冲击，消除残留在口腔中的食物碎屑与部分牙垢。
2、正确的刷牙方法：一定要采取竖刷法，牙刷刷毛置于牙槽粘膜上呈45度，然后沿牙龈方向转动，并水平方向前后移动，每个部分重复8～10次。每日睡前与早晨起床后应各刷牙一次，每次2～3分钟。
3、刷牙难以消除牙间邻面的菌斑，可借助牙线以清除邻面污物。