【摘 要】
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1.耐力跑的基本技术与掌握方法中长跑强调长时间内跑的轻松愉快,富有弹性,这样才能把跑的时间坚持得更长. 中长跑的基本技术要领:在跑动过程中,上体微做前倾,上肢自然弯曲小
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1.耐力跑的基本技术与掌握方法中长跑强调长时间内跑的轻松愉快,富有弹性,这样才能把跑的时间坚持得更长. 中长跑的基本技术要领:在跑动过程中,上体微做前倾,上肢自然弯曲小于90度,以肩为轴,以肘用力.前后为主动摆动,力求在跑时省力.采用小步幅高频率的跑法,强调此技术主要是为了尽量节省能量.人体在跑动时,头部与躯干保持正常垂直卜肘关节稍内收,两臂自然前后摆动,髋关灵活自然,大腿带动小腿向前摆动,前脚掌积极"扒地".蹬地富有弹性,整个动作舒展、放松.
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