论文部分内容阅读
社区聚会上新结识的邻居，当时聊得不亦乐乎、相见恨晚，再见却连芳名都想不起，张嘴便是“哎，那谁”；对天发誓一定把《越狱》的光盘还给同事，拖了很久，结果还是个忘，上班像做贼，要躲着人家走；怕忘怕忘，把客户电话随手记到本子上，却忘了本子放在了哪里；忘交电话费被停机；记得放在桌上的东西，转脸却找不见。提笔忘字、丢三落四，不晓得老了之后会不会混到衣服上写门牌号的地步，出门时家人就指望有好心人能把你送回来。
记忆是什么？它是过去经历过的事物在大脑里留下的痕迹。我们感知过的事情，体验过的感情，说过的话，走过的路，都会在脑中留下不同程度的印象，有些可能是记忆很长一段时间，甚至永存心中。我们关心的就是：这台记忆银行的存取机，能否供我们随存随取？有天“钱”提不出来了是怎么回事？谁吞了我们的记忆存储卡？
“真”记性差
大脑中参与记忆过程的结构和神经元，其中哪一个遭到病理性的损害，造成的记忆障碍就是“真的”。比如大脑皮层受外伤，不同部位伤的是不同的记忆：如左颞叶受损影响的是语言记忆，而右颞叶受损影响的是非语言记忆，海马区受损的人能忆起从前，但对新学习的知识却记不住。“真”记忆障碍多数都出现得较为突然，并伴有其他症状，如发热、肢体无力、麻木、头痛、性格改变等。
可见：要想记性“真”差也不容易，而且“动静”比较大。
“假”记性差
事实上，多数记忆减退与环境、生活习惯、工作压力、生理变化有关。
忙忙忙——脑细胞老得快：繁重的工作和生活压力令神经长期处于绷紧状态，得不到放松，影响大脑正常运转，如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差，更会加速脑细胞的衰退。
焦虑心烦——大脑缺氧：焦虑的心态极不利于改善循环系统功能，妨碍大脑休息和充氧，使之不能够更好地发挥作用。
烟酒无恶不作——脑供血不足：长期吸烟、过量饮酒可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，发生脑萎缩，同时酒精和尼古丁还有直接毒害神经细胞的功能，使记忆力提前下降。
不吃早餐或早餐吃得不够好——脑子营养不良：血糖低于正常供给，妨碍了对大脑的营养供应，久而久之会对大脑功能和记忆产生损害。
空气污染——大脑缺氧：空气污染或者长时间处于不通风的空调环境，空气中含氧量不足，也会降低大脑的工作效率。大脑是全身耗氧量最大的器官。
可见：改善生活习惯，改善环境污染，好好减压，记忆力下降不是不可挽回的。
该你认命的记忆力下降
年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。研究表明，一个人从生下来，记忆力随着年龄增长而不断增长，在18～25岁达到巅峰，从30岁开始逐渐减退，40岁以后就比较明显了，50岁以后速度更快，60～70岁到达谷底。随着年龄而发展的记忆力减退是必然规律，但是可以锻炼脑力，减缓记忆力减退的速度。
可见：最好的记忆力已经在25岁的岁末离我们而去，不服老不行。
忘是人的本能
遗忘是一种本能，如果大脑偏要牢记所有信息的话，那它早就累死了。爱因斯坦在生活中给人的印象是心不在焉。一次他从家往学校走，偶遇一个朋友后便攀谈了起来，临别时他问朋友：“遇见你之前，我在往哪个方向走？”当他得知自己是从家的方向走来时，便自言自语地说道：“这么说我已经吃过午饭了。”没有人会怀疑爱因斯坦的记忆力，他一生都在充分运用大脑思考、记忆。之所以忘记了那些简单的信息，是因为他的思考使他对“小事”视而不见。普通人也是如此。
可见：信息太芜杂，脑空间有限，为防止崩盘，大脑会！择记住重要信息，而对于事情重要与否的甄别就不是关于记忆力的话题要讨论的了。
记忆是一种心理过程
记忆是事物在大脑内的贮藏和再现的心理过程，包括信息的识记、保持和再现3个环节。
记忆分好几种
记忆根据时间的长短可依次分为感觉记忆（客观刺激发生后瞬间，0．25～2秒）、短时记忆（5秒～2分钟）、长时记忆（2分钟以上至终身）。
根据内容可分为：情景记忆（例如看到新闻里升空的神舟六号，就会对火箭的外形有印象）。逻辑记忆，例如记住数学公式、物理定理。情绪记忆，例如喜怒哀乐等情感给你内心留下的印记。运动记忆，例如学会了游泳、骑自行车，往往一辈子都忘不了，隔好久也能捡起来。在日常生活中，这几种记忆形式不是单独存在的，而是相互联系，你中有我，我中有你。
忘有忘的规律，记有记的技巧
向你介绍一位搞心理学研究的德国老先生艾宾浩斯，他是发现“记忆遗忘规律”的第一人。他描绘了非常有名的揭示遗忘规律的曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。
这条曲线告诉我们，遗忘的进程不是均衡的，不是固定一天忘掉几个，转天又忘几个，而是在记忆的最初阶段忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当久之后几乎就不再忘了，即遗忘的规律有“先快后慢”的原则。
可见：会学习、善记忆的人不见得比别人花了更多时间去记，而是“会”记，在刚学了新知识之后及时复习，比错过了这个时间多复习多少遍都更有效。
搞不懂、没兴趣的事迟早会忘
关于记忆的实验发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16．5次；记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。就是说，凡是理解了的，就能记得快又牢。不然，死记硬背也是枉然。
可见：忘了受人之托要查一则关于全球气候变暖的资料，很可能是你对这人压根没兴趣，或者对气候变暖压根不明白。
你记性坏？因为电子帮手记性太好了
日本北海道大学医学院曾经对150名年龄在20～35岁、经常使用计算机的受测者进行调查后指出，随着个人电脑的日益普及，人们对它过于依赖，脑功能反而减弱了。方兴未艾的计算机技术、电子记事本以及自动汽车导航系统的问世和普及，导致了人脑使用率越来越低，学习和记忆新东西的能力发生退化。英国国内对于上述现象还没有进行正式研究，但有关专家已对此给予了较多的关注。
一位心理学教授表示：“互联网的普及以及电脑技术的广泛应用已对年轻人的脑部功能发展产生了一定影响，如果每个人都将电子产品视作身外的记忆存储器，那么我们自己的脑功能就面临退化的危险。”
可见：有本事就把电子产品放到一边练好自己的小脑袋瓜，没本事就把小脑袋瓜放到一边练好各种千奇百怪好使好玩的电子产品。
改善记忆力，试试也无妨
●多咀嚼，因为咀嚼让人放松。
●拥有一份好的爱情，幸福感能增强免疫机能，延缓大脑衰老。
●痛快玩一场，吹拉弹唱，玩牌下棋玩填字，都能增加神经突触的数目。
●多活动，多晒太阳，多通风，在含氧量充足的地方多做增强心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。
●通过食用深绿色的带叶蔬菜等方式补充镁元素，每日摄足400毫克，它可以改善大脑认知功能。
●喝茶可以阻止一种酶的合成，这种酶会破坏乙酰胆碱，而乙酰胆碱是脑细胞之间传递信息的中间媒介。
据《健康伴侣》
记忆是什么？它是过去经历过的事物在大脑里留下的痕迹。我们感知过的事情，体验过的感情，说过的话，走过的路，都会在脑中留下不同程度的印象，有些可能是记忆很长一段时间，甚至永存心中。我们关心的就是：这台记忆银行的存取机，能否供我们随存随取？有天“钱”提不出来了是怎么回事？谁吞了我们的记忆存储卡？
“真”记性差
大脑中参与记忆过程的结构和神经元，其中哪一个遭到病理性的损害，造成的记忆障碍就是“真的”。比如大脑皮层受外伤，不同部位伤的是不同的记忆：如左颞叶受损影响的是语言记忆，而右颞叶受损影响的是非语言记忆，海马区受损的人能忆起从前，但对新学习的知识却记不住。“真”记忆障碍多数都出现得较为突然，并伴有其他症状，如发热、肢体无力、麻木、头痛、性格改变等。
可见：要想记性“真”差也不容易，而且“动静”比较大。
“假”记性差
事实上，多数记忆减退与环境、生活习惯、工作压力、生理变化有关。
忙忙忙——脑细胞老得快：繁重的工作和生活压力令神经长期处于绷紧状态，得不到放松，影响大脑正常运转，如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差，更会加速脑细胞的衰退。
焦虑心烦——大脑缺氧：焦虑的心态极不利于改善循环系统功能，妨碍大脑休息和充氧，使之不能够更好地发挥作用。
烟酒无恶不作——脑供血不足：长期吸烟、过量饮酒可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，发生脑萎缩，同时酒精和尼古丁还有直接毒害神经细胞的功能，使记忆力提前下降。
不吃早餐或早餐吃得不够好——脑子营养不良：血糖低于正常供给，妨碍了对大脑的营养供应，久而久之会对大脑功能和记忆产生损害。
空气污染——大脑缺氧：空气污染或者长时间处于不通风的空调环境，空气中含氧量不足，也会降低大脑的工作效率。大脑是全身耗氧量最大的器官。
可见：改善生活习惯，改善环境污染，好好减压，记忆力下降不是不可挽回的。
该你认命的记忆力下降
年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。研究表明，一个人从生下来，记忆力随着年龄增长而不断增长，在18～25岁达到巅峰，从30岁开始逐渐减退，40岁以后就比较明显了，50岁以后速度更快，60～70岁到达谷底。随着年龄而发展的记忆力减退是必然规律，但是可以锻炼脑力，减缓记忆力减退的速度。
可见：最好的记忆力已经在25岁的岁末离我们而去，不服老不行。
忘是人的本能
遗忘是一种本能，如果大脑偏要牢记所有信息的话，那它早就累死了。爱因斯坦在生活中给人的印象是心不在焉。一次他从家往学校走，偶遇一个朋友后便攀谈了起来，临别时他问朋友：“遇见你之前，我在往哪个方向走？”当他得知自己是从家的方向走来时，便自言自语地说道：“这么说我已经吃过午饭了。”没有人会怀疑爱因斯坦的记忆力，他一生都在充分运用大脑思考、记忆。之所以忘记了那些简单的信息，是因为他的思考使他对“小事”视而不见。普通人也是如此。
可见：信息太芜杂，脑空间有限，为防止崩盘，大脑会！择记住重要信息，而对于事情重要与否的甄别就不是关于记忆力的话题要讨论的了。
记忆是一种心理过程
记忆是事物在大脑内的贮藏和再现的心理过程，包括信息的识记、保持和再现3个环节。
记忆分好几种
记忆根据时间的长短可依次分为感觉记忆（客观刺激发生后瞬间，0．25～2秒）、短时记忆（5秒～2分钟）、长时记忆（2分钟以上至终身）。
根据内容可分为：情景记忆（例如看到新闻里升空的神舟六号，就会对火箭的外形有印象）。逻辑记忆，例如记住数学公式、物理定理。情绪记忆，例如喜怒哀乐等情感给你内心留下的印记。运动记忆，例如学会了游泳、骑自行车，往往一辈子都忘不了，隔好久也能捡起来。在日常生活中，这几种记忆形式不是单独存在的，而是相互联系，你中有我，我中有你。
忘有忘的规律，记有记的技巧
向你介绍一位搞心理学研究的德国老先生艾宾浩斯，他是发现“记忆遗忘规律”的第一人。他描绘了非常有名的揭示遗忘规律的曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。
这条曲线告诉我们，遗忘的进程不是均衡的，不是固定一天忘掉几个，转天又忘几个，而是在记忆的最初阶段忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当久之后几乎就不再忘了，即遗忘的规律有“先快后慢”的原则。
可见：会学习、善记忆的人不见得比别人花了更多时间去记，而是“会”记，在刚学了新知识之后及时复习，比错过了这个时间多复习多少遍都更有效。
搞不懂、没兴趣的事迟早会忘
关于记忆的实验发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16．5次；记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。就是说，凡是理解了的，就能记得快又牢。不然，死记硬背也是枉然。
可见：忘了受人之托要查一则关于全球气候变暖的资料，很可能是你对这人压根没兴趣，或者对气候变暖压根不明白。
你记性坏？因为电子帮手记性太好了
日本北海道大学医学院曾经对150名年龄在20～35岁、经常使用计算机的受测者进行调查后指出，随着个人电脑的日益普及，人们对它过于依赖，脑功能反而减弱了。方兴未艾的计算机技术、电子记事本以及自动汽车导航系统的问世和普及，导致了人脑使用率越来越低，学习和记忆新东西的能力发生退化。英国国内对于上述现象还没有进行正式研究，但有关专家已对此给予了较多的关注。
一位心理学教授表示：“互联网的普及以及电脑技术的广泛应用已对年轻人的脑部功能发展产生了一定影响，如果每个人都将电子产品视作身外的记忆存储器，那么我们自己的脑功能就面临退化的危险。”
可见：有本事就把电子产品放到一边练好自己的小脑袋瓜，没本事就把小脑袋瓜放到一边练好各种千奇百怪好使好玩的电子产品。
改善记忆力，试试也无妨
●多咀嚼，因为咀嚼让人放松。
●拥有一份好的爱情，幸福感能增强免疫机能，延缓大脑衰老。
●痛快玩一场，吹拉弹唱，玩牌下棋玩填字，都能增加神经突触的数目。
●多活动，多晒太阳，多通风，在含氧量充足的地方多做增强心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。
●通过食用深绿色的带叶蔬菜等方式补充镁元素，每日摄足400毫克，它可以改善大脑认知功能。
●喝茶可以阻止一种酶的合成，这种酶会破坏乙酰胆碱，而乙酰胆碱是脑细胞之间传递信息的中间媒介。
据《健康伴侣》