一双纤细修长的腿,可以吸引无数人的目光;一双纤细修长的腿,也可以散发出女性特有的娇媚;一双纤细修长的腿,更可以彰显出迷人的魅力。那么,如何才能塑造出纤细修长的双腿呢?日常美腿七部曲帮你轻松搞定:
　　
　　 第一部曲:要走不要站
　　走路是打造纤腿的一大有效方法,为此女性每天应尽量腾出30分钟的时间用来走路。走路时,要有正确的姿势:抬头挺胸、收腹提臀、背部挺直、放松,上半身不要大幅度摆动,要利用腰部及腿部的力量迈出步伐,走路的速度以有点喘又不至于流汗为宜。另外,长时间的站立、坐卧等会阻碍下肢的血液循环,不仅会让腿部看起来臃肿,严重时还会造成腿部静脉曲张,危害健康,影响美观。所以,女士们千万不要久站、久坐、久蹲。
　　
　　第二部曲:要平不要斜
　　很多年轻的女性喜欢单腿承重站立,背包也常常背在一边。在长期重心不平衡的情况下,为了适应重心的改变,你的身体会自然调整到一种姿势。长此以往,会导致肩膀倾斜和腿部弯曲。所以,平常背背包要养成换肩背的习惯,站的时候重心要放在两个脚掌上,除了必要的正式场合,应尽量避免
　　
　　 第三部曲:要正不要跷
　　美丽的双腿与平日的坐姿是分不开的。许多需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少有伸展的机会,于是,便习惯性地跷起二郎腿。长此以往,腿部会出现退化性关节炎、静脉曲张、O型腿、神经压迫症候群(由于大腿前侧的股神经掌管感觉,如果常常被压迫,则容易导致股神经麻痹,使整条腿丧失知觉。医学上把这些症状叫做“神经压迫症候群”)等问题。所以,想要拥有健康的美腿就要注意正确的坐姿以及坐时的腿部活动。标准的坐姿要与椅子的形状一样:背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和小腿呈90度角,两腿要很优雅地合并,向前或向一侧摆放即可。
　　
　　 第四部曲:要板不要软
　　寝具太过柔软常常会使腰部下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,使骨骼变形,而且会造成臀部突出、腰部疼痛,所以有时睡木板床反而是件好事。
　　
　　 第五部曲:要睡不要熬
　　熬夜、睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。熬夜、睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢、使体内的毒素和多余的废物较难排出体外,使腿部较容易出现水肿肥胖的现象。医学研究表明,健康的睡眠时间为每晚睡7个小时左右。
　　
　　 第六部曲:要挑不要贪
　　腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系。如果想让双腿变得纤瘦,要注意以下几点:
　　①蛋白质的摄取。蛋白质有助于肌肉生长,因此可适量地多吃富含蛋白质的食物,如肉类及豆制品等。但吃肉时,应剔除肥肉,以免过多的脂肪积聚在体内,导致肥胖。
　　②合理食用钙质食物。钙质食品可以减缓骨质流失的速度,也可以改善人体骨骼的营养。如牛奶可预防骨质疏松,芝麻、豆制品也都是补钙佳品。但是一定要合理地食用这些钙质食品,因为不当或过量地食用此类食品会引发结石。
　　③多食含钾的食物。钾可帮助人体把多余的水分排出体外。香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含有大量的钾。
　　④糖分的摄取。不要喝含太多糖分的饮品,因为糖分会转化成脂肪。吃水果时,也要选取苹果、橙、西瓜等一些糖分含量较低的水果。
　　⑤盐分的摄取。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以不宜吃得过多,应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
　　
　　 第七部曲:要缓不要急
　　入浴不要草草了事,应该进行热水泡浴。泡浴时的水温宜为42摄氏度至45摄氏度,可让水浸至胸部。泡浴不但能松弛神经,更可以加速血液循环,起到消脂的作用。
　　另外,想要拥有秀美的双腿一定不能偷懒。多做腿部运动才能让你的腿部肌肉更结实,看起来更漂亮。其实,只要我们下定决心,养成良好的习惯,并持之以恒,就一定会拥有一双纤细修长的美腿。■