坚果三文鱼类
　　
　　准备时间:20分钟
　　制作时间:20分钟
　　原料:三文鱼120克,松子仁10克、核桃仁10克、韭菜适量、高汤适量、生粉15克、盐3克、麻油少许、胡椒粉少许,蛋清1个,油适量
　　做法:
　　1　先将三文鱼切成薄片,用蛋清、油、1克盐腌制20分钟。
　　2　将松子仁,核桃仁分别炸至金黄,捞出分别放入切好的三文鱼中卷好。
　　3　将韭菜放在沸水中焯熟,再过冷水,用以将卷好的三文鱼卷固定扎好摆盘。
　　4　将盘子移至蒸锅中大火蒸10分钟,再将高汤加生粉、盐、麻油煮滚,倒入蛋清轻轻混和即可淋在鱼面上。
　　温馨提示:
　　这道菜中,三文鱼、韭菜、核桃、松子都是含有叶酸的食物。要想让这道菜口感出众,最重要的是要把坚果仁炸好,所以关键在于油温,建议您低温浸炸,炸至金黄即可出锅了。
　　
　　香蕉薯泥
　　
　　准备时间:5分钟
　　制作时间:20分钟
　　原科:香蕉1根、马铃薯2D0克、巧克力酱适量、核桃碎或松子碎适量
　　做法:
　　1　将香蕉去皮切成厚度一致的香蕉片备用。
　　2　再将马铃薯清洗干净去皮,放入锅中蒸熟至软,制成泥状,放凉备用。
　　3　将每个香蕉片上抹上适量薯泥,根据个人口味淋上蜂蜜或巧克力酱。
　　4　最后再在酱上面撒上少许核桃碎或松子碎即可。
　　温馨提示:
　　香蕉及马铃薯都是富含叶酸的食物,经过蒸煮后还是可以保持丰富的营养,对于胎儿血管神经的发育有很大的好处。准妈妈如有便秘问题,可将巧克力酱换成蜂蜜,能起到预防便秘的效果。