家庭健身，即室内健身，因其不受场地、时间限制，灵活性较强，并能满足不愿“抛头露面”的害羞心理，因而受到人们的喜爱。但是，许多人却不能够坚持下来。这主要在于，室内健身与室外健身一样，就那么一项或几项动作，而且要花费一定的气力和时间，开始一段时期还有兴趣，时间一长，便感到单调枯燥了。因此很容易三天打鱼两天晒网，甚至干脆“洗手不干”。
　　在一次偶然中，我竟感受到健身锻炼是那么的轻松。一天晚上，我正“经受”着原地跑步的“苦难”。离“规定”的跑20分钟还差一半时间，忽然想到此时有一个挺吸引人的电视节目。但若立即“半途而废”停下来看电视觉得有些不“划算”。于是想，何不一边跑步一边看电视，锻炼、欣赏两不误呢?以前我跑步时，眼睛时不时瞧墙上的挂钟，恨那时钟走得太慢，20分钟太难熬，可此时我沉浸在精彩的电视节目里，等回过神来，已差不多跑了半小时。我尝到了甜头，从此便爱上了这种健身法，也很容易地做到了每天坚持锻炼。
　　后来，我把这种健身法起名为“休闲分心健身法”，或“不知不觉健身法”、“一心二用健身法”；并逐步对之充实、完善。如做体操或俯卧撑、仰卧起坐时，视力不易始终停留在一处，听力却能够集中，我就安排在听“新闻和报纸摘要”等广播节目时间。原地跑步、按摩揉搓腿部、腹部、腰部、头部，安排在看电视的时候。而在看书读报时，便进行活动幅度较小的健身活动，如“捏指健身”、按摩穴位等。
　　这样做，使人在看电视、听广播等休闲时光中，转移锻炼的注意力，忘却时间、疲劳、单调和枯燥，转而在轻松愉快中完成“任务”；健身活动也不再单独占用时间，而是“利用”了休闲时间甚至是学习的时间。真是“经济实惠”。