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【正】使用这个高训练量的全身训练计划来促进肌肉增长,并突破"平台期"。肌肉增长的"平台期"和交税很相似,虽然很不情愿,但你不得不去面对。在采用一种训练模式,并取得进步一段时间后,你的肌肉增长速度就会逐渐减慢,甚至停滞不前。此时,你不得不重新评估目前的训练模式。对大多数人来说,此时应该首先问自己一个很简单的问题:我的训练量足够大吗?