健康长寿是每个人所热切期盼的。古人云:“寿为人所同欲。”那么健康和长寿又有什么样的关系呢?我认为它们是相辅相成,互为因果的。健康是长寿的前提,健康是长寿的根本,健康是长寿的保证,健康是长寿的基石。老人健康是社会文明进步的必然体现和具体反映,当然老人的健康还可以为家庭和社会节约财富和积累财富。家庭因老人的健康而欢乐,社会因老人的健康而和谐。老人因健康而提高生活质量,达到延年益寿之目的。所以说,老人健康是一件为自己、为家庭、为社会作贡献的大事。
　　我已年届七旬,但自我感觉还未处在亚健康边缘。既无“老态龙钟”,也没“疾病缠身”,精神状态和二十年前的我相比,差别不大。我现在是吃得香、睡得好、走得动、抗得寒、便得快。究其原因,就是多年来我用养生来追求健康,用行动来促进健康,用愉悦来形成健康,用知识来保证健康,用平衡来实现健康。如何健康长寿,我认为要注意“大”、“小”两个方面。“大”的方面是:“管好一张嘴,迈开两条腿”;“童真不除,童心不泯,童趣不减”;“常吃素,忘记数,看绿树”。“小”的内容有七个,它们是:“保、活、转、参、睡、淡、调”。我除了从大的方面着手养生外,更注重从小的方面保健。现就小的七个方面分别解释叙述如下。
　　保即每天都要保持大脑多活动。脑怕不用,身怕不动。看报读书写文章是必修课,吟诗改稿摘笔记也坚持,唱戏操琴练皮黄,做到方式多样,保证拥有童心、童真、童趣。只有这样,才会远离老年痴呆,精神健康,青春常在。
　　活即每天要多活动。除坚持早晚步行1小时之外,还经常活动手指和筋骨。如活动颈椎头部画“米”字,或是繁体的“鸟”字,有机会就做仰卧起坐和下蹲及踢腿运动。雨天就爬楼梯半小时。实践证明,通过这些有氧运动,可以吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧,通过气体交换,可将有害物质排出体外,起到养生保健的作用。
　　转即经常转变不同性质内容的活动。看书读报累了,就弹琴唱歌;坐的时间长了,就踢腿弯腰做做操;健步1小时后累了,回到家就躺在摇椅上闭目养神休息片刻。只有这样,大脑中枢神经才能得到及时调整、休息。困顿消除了,瞌睡赶跑了,带来的便是精神状态的恢复和快乐情绪的产生。
　　参即退休了,要积极参与社会活动。在力所能及的前提下,还是应该“退而不休”的。前几年学校组织退休教师合唱队,领导要我担任队长之一,我没有推辞;区里成立诗词协会,领导要我担任会长,我又没有拒绝。这并不是我有表现欲,而是因为人退休了,情绪不能颓废。只有多参与社会活动,精神世界才能得到充实。比如唱歌强肺腑,能健脑,时常沉浸在优美的旋律之中便可以达到物我两忘的境地,对提高自身的免疫力是大有裨益的。我区成立诗词协会后,经常召开诗会,会前会后我都可以和诗友们切磋诗艺,交流心得。特别是和诗协的一些年青人谈诗论道,从交流中感知他们的青春活力,感觉自己年轻了10岁,“老矣”的感觉便丢到九霄云外去了。当然,有时也会参加到“麻友”队伍中去。但我量力而行,情绪稳定,做到“轻松搓麻,愉快生活”。
　　睡俗话说,“不觅仙方觅睡方”,睡眠是生理需要,是生命必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。我有一段时间曾经出现过失眠现象,日渐消瘦,食欲也下降了。于是我查资料找原因,采取了如下措施才慢慢改善了失眠。首先,要始终保持一个好心情,并且做到“五不”:不幻想、不攀比、不计较、不气愤、不忧愁。“心有千千结”,学会自己解。另外,做到头南脚北,寒头暖足,不枕双臂,冬天睡觉不用电热毯,不穿厚衣裳。只要坚持,必有收获。
　　淡淡泊人生,淡化名利,清淡饮食。牢固树立“盐多必失”的养生理念和切实做到“多钾少钠”、“淡有真味”。每周至少一顿“无盐餐”。另外,把名利看得淡,常想“是非成败转头空”,“古今多少事,都付笑谈中”。对于一切的一切,想得开,放得下,丢得起。人若无任何名利方面的杂念,难道还会斤斤计较蝇头小利而影响自己的身心健康吗?
　　调要调节情绪和生活节奏。安闲度日而心安理得,调节情绪,遇事不激动、不妄想、不嫉妒、不生气、不慌张。常想“人有悲欢离合,月有阴睛圆缺,此事古难全”的道理。调整饮食结构,切实做到基本吃素,少吃动物脂肪和含糖类食物。调节作息时间,切实做到不睡懒觉不熬夜,不拨乱生物钟。调整生活习惯,过去在隆冬季节只是一个星期洗一次热水澡,这当然也是可以的,但后来我看到资料上介绍说:最好每天一澡(临睡前最佳,并且用冷水热水交替洗)。于是我调整了原来的做法,每天洗一次冷水澡,数年下来,天冷我不穿棉裤和棉袄,衣服越穿越少,身体越来越好。即使感冒,打几个喷嚏也就没事了。
　　总之,养生的钥匙在自己手里,健康的道路就在自己脚下。每个人要根据自己的实际,选择一种或几种保健养生的内容。我个人认为是可以做得到也是可以做得好的。如能坚持养生保健,患病的几率是一定会大大地减少,延年益寿的目的就可以达到,这样又何乐而不为呢!
　　〖编辑:安然〗