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内容提要：学校体育工作者要运用系统科学知识，遵循学生体育的内在规律，运筹、设计体育规划，并有计划，按步骤，讲科学的加以实现。作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教育的目标。
一、 自我锻炼能力的意义及构成
自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼,自我锻炼能力首先表现为一种意识，即自我激励、自我调控、自我评价。教师应十分注意学生的这一意识，做到像呵护幼苗一样地引导学生勤思考、多分析、培养学生解决问题的能力，使其获得成功经验，为主动锻炼奠定基础。
如何运用所学的科学理论和方法，其根本还在于教师如同将理论和方法系统地传授给学生，教师应运用主体性教学模式将理论和方法传授给学生，一般教师应做到使学生：
培养学生的自身锻炼能力是加强学生能力教学的重要举措，也是教育改革的要求或称为目标。其重要性在于：培养学生自我锻炼能力是教育“三个面向”的需要。培养学生自我锻炼能力是体育教学改革的重要标志。培养学生自我锻炼能力对发展学生的身体，增强其体质有重要意义。培养学生自我锻炼能力是促进体育锻炼生活化、社会化的根本途径。认识能力即学生懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关的知识、技术：由被锻炼转为主动锻炼所必须具备的能力，包括学生对学习、锻炼的进取动机，以及对体育知识、技术和方法的理解、分析能力。运用能力即在学校内，以及在生活工作中创造性地应用所学的体育知识、技术和方法，独立的进行体育锻炼的能力。调控能力指在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我控制的能力。
一个学生有了以上几能力，就可以说已具备了自我锻炼能力。这几种的关系是：认识是基础，应用是核心，调控是手段、自治是保证，创新是理想、体验是原动力，这六方面是互相沟通，有机联系的一个整体。在整个体育锻炼过程中不可随意偏废，但教师在实践中可以注意其各自的特点及相互联系灵活指导、有所侧重。
二、 体育课中培养自我锻炼能力
（1）结合知识、技术教学培养学生认识能力
激发主体主动参与，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识保持学习、锻炼的积极性。体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。长期的讲不厌其烦，从而让学生带着一种高昂的主动情绪投入到课堂教学活动中去，培养学生进取动机的具体方法有导入法等。导入法一般可采用两种方式：一是课的开始的导入，包括通过集中注意练习，采取趣味性游戏，形象化的队列练习和变化进行导入。二是练习开始的导入、以吸引学生，激发兴趣。鼓励法可采取在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量、学习态度、意志行为表现好地学生及时进行表扬、鼓励。利用一定场地标记，使学生感到有奔头，能看到自己学习的前景和效果。以便调动和保持学习、锻炼的积极性。
启发主体主动，这是强调课堂教学的整体性原则，使学生把所学的知识在头脑中形成一个完整的体系，变成自己的东西，使学生能发表个人独创性的见解，彼此交流学习方法或感受。
开发主体主动发展，这是强调课堂效益，学习锻炼，才能理解知识就是力量的含义才能唤起“再学”的欲旺，才能达到力量培养主体能力的境界。
（2）、结合练习的组织和方法，培养运用、调控能力。
培养应用能力可采取以下做法：带领法。由教师或组长带领，自上而下，上下结合，组织安排的内容，组合法。按教材要求，教学要求和所能提供的条件，由学生自行组合，相互帮助、协作练习。自选法。在教师的指导下，由学生个人自己编选练习内容，安排锻炼。
（3）.结合常规教学生，培养自治能力
熟悉、遵守课堂常规。在自觉遵守常规的基础上，要求学生自我管理。选择时机让学生自定计划和安排锻炼，并及时检查计划完成情况。例如：在上游戏课前，设计好一堂游戏课的框架，课的要求是培养学生奔跑能力与培养学生灵敏性能力。交给学生自己去讨论，要求学生从自己的心理角度出发，让学生选定游戏内容，或自编游戏，写好后和教师一起讨论、修改、定案。当轮到上这次课时，由体育委员当“老师”来调动其他同学，教师进行协助，学生兴趣高，课堂气氛活跃。学习主动，锻炼积极性高。这节课真正体现了教师的辅导是为学生的主体作用服务的。学生的主动性得到了充分的发挥。
一个班每周只有两节体育课，如果只靠这几节体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，必须提高学生自主锻炼的能力。通过一个阶段的反复实践，效果是显著的，学生对体育课的兴趣明显提高，并能积极参加课余训练和课外活动，学生的达标成绩也明显提高，还有一些学生在运动会上，也取得了较好的成绩。
（4）应变的引导学生，这是教师课堂艺术的体现
教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。
教学中 ，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。同时，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，可以营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
作为体育教师，应艺术性的调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教育的目标。
因此教学与体育既自行独立，又相互联系。不能强调教学中心而忽视体育，也不能强调体育特殊性，而忽视教育。防止片面性的对策是使体育教育进入校园生活。体育应求实效，体育是一个多因素、多过程的人活动的过程。要在统筹兼顾的同时，抓住对学生铁眼体育思想形成有决定意义的因素。因人制宜、因事制宜、因时制宜地抓住“知”的教育，落实“行”的效果，实现“锻炼”的目标。体育贵在持之以恒，体育锻炼工作的运筹与实施要制度化以确保持之以恒。包括教书育人、管理育人、服务育人的岗位责任制；学生体育品行评定制；社会、家庭、学校体育沟通联系制等。这些制度应不断结合本校实际灵活运用，才能充分发挥其作用。切忌生搬硬套。体育应爱字当头，不断创新，教师运筹与实施体育工作，应跟上时代节拍，以培养世纪新人为己任。以人为本，爱字当头，寻找心育教育的结合点。走出体育就是培养竞技“小羚羊”的误区。到生活中去，到社会实践中去，到人民群众中去，创体育新路，提升体育品位。
一、 自我锻炼能力的意义及构成
自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼,自我锻炼能力首先表现为一种意识，即自我激励、自我调控、自我评价。教师应十分注意学生的这一意识，做到像呵护幼苗一样地引导学生勤思考、多分析、培养学生解决问题的能力，使其获得成功经验，为主动锻炼奠定基础。
如何运用所学的科学理论和方法，其根本还在于教师如同将理论和方法系统地传授给学生，教师应运用主体性教学模式将理论和方法传授给学生，一般教师应做到使学生：
培养学生的自身锻炼能力是加强学生能力教学的重要举措，也是教育改革的要求或称为目标。其重要性在于：培养学生自我锻炼能力是教育“三个面向”的需要。培养学生自我锻炼能力是体育教学改革的重要标志。培养学生自我锻炼能力对发展学生的身体，增强其体质有重要意义。培养学生自我锻炼能力是促进体育锻炼生活化、社会化的根本途径。认识能力即学生懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关的知识、技术：由被锻炼转为主动锻炼所必须具备的能力，包括学生对学习、锻炼的进取动机，以及对体育知识、技术和方法的理解、分析能力。运用能力即在学校内，以及在生活工作中创造性地应用所学的体育知识、技术和方法，独立的进行体育锻炼的能力。调控能力指在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我控制的能力。
一个学生有了以上几能力，就可以说已具备了自我锻炼能力。这几种的关系是：认识是基础，应用是核心，调控是手段、自治是保证，创新是理想、体验是原动力，这六方面是互相沟通，有机联系的一个整体。在整个体育锻炼过程中不可随意偏废，但教师在实践中可以注意其各自的特点及相互联系灵活指导、有所侧重。
二、 体育课中培养自我锻炼能力
（1）结合知识、技术教学培养学生认识能力
激发主体主动参与，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识保持学习、锻炼的积极性。体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。长期的讲不厌其烦，从而让学生带着一种高昂的主动情绪投入到课堂教学活动中去，培养学生进取动机的具体方法有导入法等。导入法一般可采用两种方式：一是课的开始的导入，包括通过集中注意练习，采取趣味性游戏，形象化的队列练习和变化进行导入。二是练习开始的导入、以吸引学生，激发兴趣。鼓励法可采取在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量、学习态度、意志行为表现好地学生及时进行表扬、鼓励。利用一定场地标记，使学生感到有奔头，能看到自己学习的前景和效果。以便调动和保持学习、锻炼的积极性。
启发主体主动，这是强调课堂教学的整体性原则，使学生把所学的知识在头脑中形成一个完整的体系，变成自己的东西，使学生能发表个人独创性的见解，彼此交流学习方法或感受。
开发主体主动发展，这是强调课堂效益，学习锻炼，才能理解知识就是力量的含义才能唤起“再学”的欲旺，才能达到力量培养主体能力的境界。
（2）、结合练习的组织和方法，培养运用、调控能力。
培养应用能力可采取以下做法：带领法。由教师或组长带领，自上而下，上下结合，组织安排的内容，组合法。按教材要求，教学要求和所能提供的条件，由学生自行组合，相互帮助、协作练习。自选法。在教师的指导下，由学生个人自己编选练习内容，安排锻炼。
（3）.结合常规教学生，培养自治能力
熟悉、遵守课堂常规。在自觉遵守常规的基础上，要求学生自我管理。选择时机让学生自定计划和安排锻炼，并及时检查计划完成情况。例如：在上游戏课前，设计好一堂游戏课的框架，课的要求是培养学生奔跑能力与培养学生灵敏性能力。交给学生自己去讨论，要求学生从自己的心理角度出发，让学生选定游戏内容，或自编游戏，写好后和教师一起讨论、修改、定案。当轮到上这次课时，由体育委员当“老师”来调动其他同学，教师进行协助，学生兴趣高，课堂气氛活跃。学习主动，锻炼积极性高。这节课真正体现了教师的辅导是为学生的主体作用服务的。学生的主动性得到了充分的发挥。
一个班每周只有两节体育课，如果只靠这几节体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，必须提高学生自主锻炼的能力。通过一个阶段的反复实践，效果是显著的，学生对体育课的兴趣明显提高，并能积极参加课余训练和课外活动，学生的达标成绩也明显提高，还有一些学生在运动会上，也取得了较好的成绩。
（4）应变的引导学生，这是教师课堂艺术的体现
教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。
教学中 ，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。同时，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，可以营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
作为体育教师，应艺术性的调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教育的目标。
因此教学与体育既自行独立，又相互联系。不能强调教学中心而忽视体育，也不能强调体育特殊性，而忽视教育。防止片面性的对策是使体育教育进入校园生活。体育应求实效，体育是一个多因素、多过程的人活动的过程。要在统筹兼顾的同时，抓住对学生铁眼体育思想形成有决定意义的因素。因人制宜、因事制宜、因时制宜地抓住“知”的教育，落实“行”的效果，实现“锻炼”的目标。体育贵在持之以恒，体育锻炼工作的运筹与实施要制度化以确保持之以恒。包括教书育人、管理育人、服务育人的岗位责任制；学生体育品行评定制；社会、家庭、学校体育沟通联系制等。这些制度应不断结合本校实际灵活运用，才能充分发挥其作用。切忌生搬硬套。体育应爱字当头，不断创新，教师运筹与实施体育工作，应跟上时代节拍，以培养世纪新人为己任。以人为本，爱字当头，寻找心育教育的结合点。走出体育就是培养竞技“小羚羊”的误区。到生活中去，到社会实践中去，到人民群众中去，创体育新路，提升体育品位。