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提高弹跳力练习十八法
提高弹跳力练习十八法
来源 :体育教学 | 被引量 : 0次 | 上传用户:BIGSKYKING
【摘 要】
:
1.双脚连续提踵练习要求:站在肋木或台阶上,身体正直,两脚连续提踵,或者肩负杠铃(50kg)连续提踵.用力时尽量加大踝关节活动的幅度,小腿后肌群有拉长的感觉.每组做30~50次或40s
【作 者】
:
狄永利
【机 构】
:
湖南汩罗四中
【出 处】
:
体育教学
【发表日期】
:
2003年3期
【关键词】
:
弹跳力练习
体育教学
练习方法
锻炼方法
中学
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1.双脚连续提踵练习要求:站在肋木或台阶上,身体正直,两脚连续提踵,或者肩负杠铃(50kg)连续提踵.用力时尽量加大踝关节活动的幅度,小腿后肌群有拉长的感觉.每组做30~50次或40s.
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