当孩子接到大学录取通知书的时候，父母的欣喜是巨大的，这也算是奋斗十几年后的欣慰结果吧。然而，孩子离家后父母的轻松感是短暂的，随之而来的常常是母亲挥之不去的深深思念，关注中心、精神支柱的突然移开，使平时对孩子关注更多的母亲尤其无法适应：每日无所事事，百无聊赖，好像生活失去了目标，无论干什么、想什么都显得没有了意义。
　　古语道：儿行千里母担忧，描述的是母亲对孩子的牵挂。那么，孩子远行，父母是否关注过自己的心理变化，是否注意调整了自己的心态？
　　
　　正视空巢心理
　　
　　单从字义上讲，空巢就是”空寂的巢穴“，比喻小鸟离巢后的情景，现在被引申为子女离开后家庭的空虚、寂寞的状态。换句话说，空巢家庭即是指子女长大成人后从父母家庭中相继分离出去后，只剩下父母独自生活的家庭。一些中老年父母身边空空落落，无人陪伴，由此产生了情绪低落不稳，焦虑、烦躁、孤独、郁闷等心理问题，我们称之为空巢心理。
　　从社会心理学的角度看，家庭作为一个群体是社会的细胞，是社会生活的基本单位。如同一个人的生命，家庭由形成到解体也是有周期的，我们称为家庭生命周期。家庭生命周期概念只适用于核心家庭。通常把它划分为6个阶段，
　　形成阶段：结婚——第一个孩子的出生
　　扩展阶段：第一个孩子的出生——最后一个孩子的出生
　　稳定阶段：最后一个孩子的出生——第一个孩子离开父母家
　　收缩阶段：第一个孩子离开父母家——最后一个孩子离开父母家
　　空巢阶段：最后一个孩子离开父母家——配偶一方死亡
　　解体阶段：配偶一方死亡——配偶另一方死亡
　　家庭生命周期概念对于社会心理学及心理咨询学科有较大意义。因为婚姻、生育、死亡这些过程都发生在家庭中，而且这些过程对个体的心理健康有明显影响。空巢家庭是家庭生命周期中的一个阶段。无疑，夫妻共同养育的孩子离开父母独立求学、工作、生活，对同样作为家庭成员的父母，会产生心理影响，有些，则可能产生重大心理影响。尤其在我国，独生子女占绝大多数，因此，他们离家或求学或工作，对父母的心理影响会更大。
　　
　　调节自身心态
　　
　　如何调节自身心态，最重要的是空巢父母自身对待空巢现象的态度，态度决定了人们的认知水平以及行为方式。一切外因都要通过内因才能起作用，因此，当事父母究竟如何看待并如何调节自己的不良情绪，是解决问题的根本。笔者认为以下几个方面会有助于空巢心理危机的解决：
　　首先，父母对孩子要精神断乳。
　　孩子在婴幼儿时期不再喝母乳，这是生理断乳。三四岁的孩子进入第一反抗期，自主欲逐渐提高。青春期的孩子进入第二反抗期，从精神上开始断乳，追寻人格的独立性，子女的离家是成熟和独立的标志。父母同孩子并不是附属关系，但是我们做父母的，却常常以孩子还小，还需要照顾的名义，不能在精神上断乳，不是孩子离不开成人，而是成人离不开孩子，从心理上、精神上依赖孩子。常常是父母带着他们认为心理问题很严重的孩子找到心理医生，最后又常常是孩子心理很正常，问题出在了父母对孩子的态度，出在了家长的教养方式上。父母是不是从心里上希望孩子成熟、独立呢，这是个很有趣、很耐人寻味的话题。
　　其次，调节夫妻之间的关系。
　　在孩子幼年的时候，大多数家庭妻子会照顾孩子多一些，而丈夫忙于工作与应酬，照顾孩子会非常少，因此，孩子会和妈关系近一些。人到中年，丈夫工作是越来越忙，应酬也是越来也多，回家越来越晚，理由也越来越丰富。
　　妻子N次促膝谈心无果，渐渐地妻子就会把对丈夫的关注转移到孩子身上，孩子的长高、成绩的进步成为母亲快乐的源泉。突然有一天，孩子独立走了，妻子没有了生活支柱、精神寄托，这时的妻子渴望的是丈夫对自己的关注，丈夫的关注是对妻子摆脱空巢心理的一剂良方。夫妻间的相互关心、体贴，也许夫妻老来伴就是这个意思吧。
　　最后，重塑生活的目标，培养兴趣爱好。
　　很多女性，结婚后生活的重心转向丈夫，有了孩子后，重心又继而转向孩子，直至孩子上大学，或是孩子结婚，近20年，甚至20多年过着没有自我的生活。如今，孩子独立了，不如重新找回自己，做自己年轻时想做而没有时间和精力做的事情，轻松体验、享受人生的经历。