△：你好，我感觉自己有心理问题，想去看心理医生但费用太贵，还怕碰到熟人把我当精神病人。想通过环境来改变自己，我换了多次工作，还是没有什么改观，觉得自己很失败……
　　▲：不要着急，先说说看，你遇到了什么问题？
　　△：我今年23岁，从事财务统计工作，工作内容比较枯燥机械。我从小好像就不太合群，作为女孩子，也没有什么闺中密友……从毕业到现在2年了，一直在找工作与换工作之间徘徊，因为我的不合群，一般的老板都认为我没有团队精神，所以试用期一结束我就被炒掉。到现在为止，我的自信与自尊差不多已经降到了零，同事觉得跟我在一起压抑，很闷，不怎么跟我说话。
　　▲：那么工作以外，你有其他的兴趣爱好吗？
　　△：我就是对什么都没多少兴趣，除了电脑以外。我喜欢与电脑有关的一切，喜欢上网下象棋。总是没什么高兴的事，很无聊提不起情绪，年轻轻的没点朝气和活力，都快忘了应该怎样笑了，成天脸上没什么表情，反应有点慢，记忆力下降。
　　▲：嗯，我对你的情况有了大致的了解，你的心情，我很理解！你的情绪有些低落，原因我想有以下几个方面：
　　第一，与个性有关，因为你说了从小就不太合群，一般过分内向的人，常常将注意力投向外界，如别人对自己会是怎么样的评价？自己会不会说错话？对方是否不喜欢自己？总是考虑很多的问题和为什么。
　　第二，与社会心理因素有关，如工作中的挫折，常常不能正确地评估，多次的失败感，增加了自己的自卑心理，从而更不愿与他人交往。
　　第三，没有多少好友，难以释放自己心里的苦闷与不快，所以压抑感越积越多。
　　△：我的确是这样的，从毕业到现在我都是这样，让我心力交瘁。我怎样才能摆脱这种状态呢？
　　▲：关键还得靠你自己。别人不可能代替你，更没有什么灵丹妙药，只有你自己全面地认识自己，以积极的心态来面对一切，慢慢地改变自己，才会取得一点一点的进步。
　　△：嗯，那我具體应该怎么做呢？
　　▲：你要学会主动与他人交往，如简单打招呼，不是要你一下子侃侃而谈，而是能主动地向别人问个好，我想别人也会有相应的反应，只有你得到了别人的认同，你才会体会到快乐，不要寄希望于别人总是主动地与你交往，这一点很重要。
　　并且，与别人的交往，要注意肯定认同对方，自己不喜欢的，不一定是不好的，这是你应该特别注意的方面。技巧上可以多称赞对方，认同对方，才会与人相处融洽。 此外，多找一些与自己人生观、价值观相同的朋友来交往，这样可能相处得会更广泛一些，更长久一些。
　　△：我明白了……
　　▲：还有很重要的一点是，在工作中，你要努力实现自己的价值，做出自己的成绩，不要让别人觉得有你无你无所谓。这样才会从根本上被别人认可和接受，最终以积极的状态融入整个群体。
　　△：嗯，我会努力的，谢谢你！
　　▲：不用客气，愿你以全新的状态投入今后的工作和生活。