【摘 要】
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现代短跑力量训练是以速度为核心,以肌肉专项收缩形式为依据而进行的专项力量训练。根据运动员下肢力量的特点,首先应该选择伸髋、伸踝、屈膝、屈髋、伸膝的力量进行练习;练
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现代短跑力量训练是以速度为核心,以肌肉专项收缩形式为依据而进行的专项力量训练。根据运动员下肢力量的特点,首先应该选择伸髋、伸踝、屈膝、屈髋、伸膝的力量进行练习;练习的肌肉首先应选择臀大肌、股二头肌、髂腰肌、半腱肌、半膜肌和小腿三头肌;练习的部位依次是髋关节、足关节和膝关节。
Modern sprint strength training is a special strength training based on speed and muscle contraction. According to the characteristics of the athlete’s lower extremity strength, the first choice should be extended hip, ankle extension, knees, hip flexion, extensor strength exercises; exercise muscle should first select the gluteus maximus, biceps femoris, iliopsoas, semitendinosus , Semimembranosus and triceps triceps; practice areas followed by the hip, foot and knee joints.
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