时间就像飞一样，中考的日子一天天近了。班里几天前挂出倒计时牌，班长妞妞负责每天调整日期。清早，妞妞第一个走进教室，把倒计时牌上的数字又翻过去一页。看着这个数字，妞妞突然心里一酸，不知为什么，她轻轻叹了口气。
　　最近几天，好几位同学都有些委靡不振，就连妞妞也打不起精神。私下里，妞妞问过好几个同学，是学习太紧?是同学不和?是和父母闹别扭?……都不是。大家都说，自从这倒计时牌出现后，怎么总觉得心神不宁，恍恍惚惚的。
　　李刚说：“我觉得这东西就像唐僧念的紧箍咒，看见它我心里就慌。”
　　一向学习很好的陈晨也说，“反正心里不舒服，它让我觉得……”
　　“它的作用就是让你紧张，让你赶快抓紧时间。”张泉说。
　　“可是，可是我怎么睡不着觉呀?”春雪打了个哈欠，悻悻地说。
　　啊!妞妞一下子明白了，自己整天没精打采，原来是——睡不着觉，失眠啦!
　　前段日子田晓亮曾经失眠，是闵老师和他谈了很久，帮他找到了问题的症结，晓亮的失眠才得以改善的。现在是大面积失眠……晓亮一拍脑门，说：“要不，咱还去找闵老师!这么多同学睡不好觉，是大问题啊!”
　　下午班里上自习，闵老师正好没课，田晓亮就把闵老师请来了。
　　听着同学们各自诉说着自己的情况，闵老师一直微笑着看着大家。等同学们安静下来，闵老师说：“中考前出现这种情况，八成以上是来自心理压力。倒计时牌不过是把压力具体化了，它每时每刻提醒大家——中考就要来了。”
　　“中考很可怕吗?”闵老师问。
　　“说不可怕，可各科老师都强调……人生的第一次选择……”
　　“老爸说，考不上好高中就上不了好大学；上不了好大学就没有好工作。”
　　“倒计时牌没告诉你这些呀!”闵老师说。
　　“可是……”妞妞说，“压力真的很大，觉得自己到处是漏洞。老师，您知道吗?学校小卖部的电池都卖光了，晚上熄灯后，同学们打着手电还在学!”
　　“首先，失眠来自焦虑。中考前，觉得自己到处是漏洞，是焦虑的表现。现在是全面复习阶段，准备一个错题集，把平时的错题辑起来。弄懂一道画去一道，错题会越来越少，你会慢慢心安——啊，原来我没有太多的漏洞了。”
　　“有的人喜欢躺到床上想事儿，白天什么事情没做好，哪句话说错了，我的错题没改完……越想脑细胞越兴奋。还有的人喜欢在床上‘酝酿睡眠’，强迫自己快快入睡，结果越来越精神。”闵老师笑着说。
　　“老师，我就是这样!夜里越想事儿就越清醒，真想起来做题。”春雪说。
　　“你还说呢，第一个用手电在被窝里看书的就是你。”妞妞说。
　　“还有的情况是，偶尔的一次失眠，就把自己吓着了。躺下就想起曾经的失眠，心里犯嘀咕，结果失眠就又来了。”
　　“您在说我呢!”妞妞不好意思地说。
　　“注意，我要说怎么办了!”闵老师的话让大家屏住呼吸，瞪大了眼睛。
　　“第一，要正确认识睡眠。失眠的人往往认为睡眠是人生第一重要的大事，整天想着怎样才能睡好觉。其实，一个人有3—4个小时的深度睡眠。就能保证第二天有充足的精力。所以，一时睡不着，不必紧张，让自己放松就好了。”
　　“第二，不要人为去控制睡眠。担心有漏洞的同学，强迫自己不睡，在被窝里还在看书；急着睡着的同学，使足劲儿‘酝酿睡眠’，数完绵羊数星星，这些做法都不好。要按照自己的习惯，困了的时候不要刻意不睡；不困的时候也不要强迫睡眠。”
　　“第三，有的人觉得自己夜里没睡好，白天忙着补觉，结果夜里又精神起来，还是睡不着。正确的方法是，白天多活动，多锻炼，放松心情；睡前尽量不让大脑处于兴奋状态。”
　　“我要安排工作了!”闵老师说：“体育委员李刚，每天下晚自习后，组织同学跑跑步，然后大家洗澡睡觉；学习委员陈晨，要求同学制作错题集，检查使用情况；班长妞妞，督促同学简单记日记，把第二天要做的事情罗列在纸上，这样可以缓解大家看到倒计时牌的紧张。”
　　“同学们，中考的确是人生的第一次选择，要有勇气去面对，而不是被它吓倒。”闵老师语重心长地说。